Примерные программы одиночного выступления

Данная программа составлена учащимся 5-го класса Сергеем Калугиным из села Становое Липецкой области и исполнена с шестикилограммовой гирей на 1-м Чемпионате СССР по армрестлингу (борьбе на руках) в г. Москве в 1988 г. в показательной программе.

Выход на сцену. Приветствие зрителей.

• И.п. — о.с., гиря спереди, дужка параллельно, прямой бросок с тремя, открытой от себя, в захват.

• Прямая перекидка с двумя, углом горизонтально, в захват.

• Прямой бросок с двумя, открытой горизонтально, в захват.

• Прямой бросок открытой на себя, на ладонь поднятой, свободная — в сторону.

• Сброс-бросок в сторону, с двумя, открытой от себя, в захват:

• -О- две боковые перекидки спереди, с двумя, в захват.

• -О- две боковые перекидки сзади, с двумя, в захват;

• -О- два броска по кругу спереди, с двумя, в захват;

• боковой бросок, боковая перекидка спереди с двумя, в захват с поворотом 180°;

• -О- боковой бросок сзади с двумя в захват с поворотом 90°;

• -О- отдельная перекидка из-за спины на предплечье спереди, свободная — за спину.

• И.п. — правосторонняя стойка, гиря на предплечье спереди, свободная — в сторону. Сброс-перекидка спереди в захват:

• -О- бросок через голову с двумя, открытой от себя, в захват;

• -О- перекидка через голову с двумя, углом на себя, в захват;

• -О- бросок через голову с двумя, открытой горизонтально, в захват;

• -О- бросок через голову открытой от себя, на предплечье спереди, поворот в о.с., свободная — в сторону.

• Сброс в захват на пол (отдых 8—10 с). В это время могут выполняться различные движения атлета без гири.

• И.п. — о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка», на ладонь поднятой; две простые перекидки в то же положение (с ладони на ладонь).

• Сброс — бросок на предплечье спереди; простая перекидка — в то же положение, сброс-бросок в захват спереди:

• -О- два броска по кругу сбоку, в захват;

• -О- две перекидки, с двумя, между ног с поворотом, в захват;

• -О- бросок с двумя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная — в сторону («концовка»).

Принять о.с. Поклон. Уход со сцены.

Следующая программа — учащегося 9-го класса той же школы Михаила Кривоносова с гирями по 10 кг в показательной программе 1988 г.

Выход. Приветствие зрителей.

• И.п. —о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка».

• Сброс-бросок назад, с полутора оборотами, в захват;

• -О- бросок назад между ног, с двумя, в захват;

• -О- перекидка между ног вперёд, в захват.

• Простой бросок, открытой от себя, на ладонь поднятой, свободная — в сторону.

• Сброс-бросок вперёд, с полутора оборотами, в захват;

• -О- два броска по кругу сбоку, с двумя, в захват;

• -О- простой бросок, с тремя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная — в сторону; полуоборот туловища в сторону (лицом к зрителям).

• Сброс — бросок в сторону, в захват;

• -О- боковой бросок спереди, с двумя, в захват;

• -О- боковой бросок сзади, с двумя, в захват;

• -О- два броска по кругу спереди, с двумя, в захват;

• -О- отдельная перекидка из-за спины, на предплечье спереди, свободная — и сторону.

• Сброс-бросок в захват, перекидка через голову, с двумя, в захват;

• -О- перекидка назад между ног, с двумя, с поворотом, в захват на пол в стойку на колено.

Встать в о.с. гиря спереди, руки в стороны — вверх. 5 с — отдых. Движения без гири.

• И.п. — о.с., две гири спереди, дужки параллельно. Простой бросок с двумя, открытой от себя, в захват.

• Простой бросок, открытыми на себя, в захват.

• Простой бросок, с противосторонним вертикально, в захват.

• Простои бросок, с противосторонним углами горизонталью в захват.

• Простой бросок, открытыми на себя, на ладони поднятых.

• Сброс вперёд с полутора оборотами, открытыми от себя, на предплечья спереди.

• Сброс вперёд в захват.

• Простой бросок с двумя, открытыми от себя, в захват на пол в стойку на колено («концовка»).

Принять о.с. Поклон. Уход с гирями на плечах.

Эти программы не могут быть образцовыми. Это результат индивидуального творческого мышления в сочетании со спортивным мастерством двух юных атлетов.

Программа может стать настоящим произведением искусства, если её составители — высококвалифицированные специалисты: атлет, тренер, хореограф, музыкант, режиссер.