![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Здоровый образ жизни и его составляющиеСтр 1 из 12Следующая ⇒
Образ жизни — показатель того, как личность реализует окружающие условия жизнедеятельности в интересах своего здоровья. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) подразумевает, прежде всего, личное, т. е. индивидуальное, здоровье человека, которое во многом зависит от него самого. ЗОЖ — необходимое условие безопасной жизнедеятельности человека. Только при разумном подходе к своему поведению и привычкам возможно физическое, духовное и социальное благополучие. Уровень индивидуального здоровья определяют следующие факторы: наследственность (биологический фактор), природная, техногенная и социальная окружающая среда, индивидуальный образ жизни и служба здоровья. ЗОЖ имеет следующую функциональную направленность: - укрепляет адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия; - сохраняет и укрепляет здоровье людей, которое в свою очередь является предпосылкой существования и развития других сторон образа жизни; - способствует полноценному выполнению человеком его социально-биологических функций. ЗОЖ — это максимальное количество биологических и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям индивида, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способность к продлению рода и достижению активного долголетия. Условно понятие здорового образа жизни можно разделить на два направления. Первое — активные его формы, когда человек своими действиями создает условия хорошего состояния своего здоровья и обеспечивает собственную безопасность. Второе — человек старается не допустить образования привычек, отрицательно влияющих на его здоровье. Основные составляющие ЗОЖ: - культура учебного труда, его научная организация; - полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ питание; - соблюдение режима труда и отдыха; - пребывание на свежем воздухе, закаливание, тренировка иммунитета; - соблюдение всех санитарно-гигиенических норм, личная гигиена; - организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, обеспечивающего суточную потребность организма в движении; - преодоление вредных привычек (алкоголь, курение, наркомания, токсикомания); - грамотное экологическое поведение; - психическая и эмоциональная устойчивость; - культура сексуального поведения, межличностного общения; - образование и самообразование по вопросам ЗОЖ. Все элементы здорового образа жизни проецируются на человека, его жизненные планы, цели, запросы, поведение. В уставе ВОЗ говорится о высшем уровне здоровья как об одном из основных прав человека. Не менее важно право человека на информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека или являются факторами риска (их воздействие может привести к развитию болезни). На сегодняшний день выделяют четыре основных сферы влияния факторов; их примерный удельный вес (значение) для здоровья людей представлен табл. 1. Как видно из таблицы, заболеваемость и смертность зависят, прежде всего, от условий среды и образа жизни людей. Эти два фактора в 57 % случаев обусловливают неправильное физическое развитие и становление личности, в 77 % — служат причиной болезни, в 55 % — преждевременной смерти. Следовательно, более эффективно формировать правильный безопасный образ жизни, ценностно-мотивационные установки на здоровье, так как изменить генотип и среду (устойчивые компоненты) практически невозможно.
Таблица 1. Группировка факторов по их удельному весу для здоровья
|