Симпатический и парасимпатический отделы периферической нервной системы

К каждому мускулу и каждому органу нашего тела подходят нервы двух видов: симпатические и парасимпатические. Симпатический отдел периферической нервной системы (ПНС) отвечает за напряженное состояние организма: сокращение и уплотнение мышечных волокон, сужение кровеносных сосудов, повышение кровяного давления.

А при получении импульсов от парасимпатического отдела ПНС мышечные волокна удлиняются. При этом раскрываются мелкие сосуды, что способствует притоку крови к мышцам и поступлению столь необходимого им кислорода. Мускулы наполняются энергией, а отработанные вещества легче удаляются. Улучшается лимфообмен, что способствует более полному выведению продуктов клеточной жизнедеятельности. Организм полноценнее отдыхает, восстанавливается, и различные повреждения в этом случае заживают быстрее. Иными словами, парасимпатический отдел ПНС отвечает за состояние покоя.

У многих людей, пребывающих в состоянии хронического стресса, сосуды настолько сужены, что стопы и кисти рук постоянно холодные. У некоторых людей безо всякой травмы развивается симпатическая рефлекторная дистрофия (СРД), которая сопровождается болями, отеками и трофическими поражениями кожи конечностей. Она возникает вследствие стресса, который излишне активизирует работу симпатического отдела ПНС. Обычно СРД развивается после травм и операций, но все чаще медики отмечают, что ее появление в ответ на хронический стресс.

Когда человек находится в спокойном состоянии, активны парасимпатические центры: тело запасает энергию, которая необходима для укрепления, обновления и восстановления органов и различных процессов, протекающих в организме. Парасимпатическая система ответственна за восстановление иммунной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, желудочно-кишечной и всех других систем нашего тела.

Институт поддержания и укрепления физического и психологического здоровья — это организация, которая занимается исследованием влияния положительных эмоций на физиологию, качество жизни и работоспособность. Здесь занимаются профилактикой и улучшением психологического здоровья, развитием способности принимать решения и усваивать новые навыки. А еще помогают людям восстанавливать физическое и душевное здоровье и справляться со стрессами.

Исследования института показали, что негативные эмоции ведут к рассогласованности в работе симпатического и парасимпатического отделов ПНС, что отрицательно влияет на ритм сердечных сокращений. Положительные эмоции — любовь, благодарность, заботливость, мир — способствуют гармоничному взаимодействию двух этих отделов ПНС.

Ритм сердечных сокращений определяется балансом деятельности симпатических и парасимпатических нервов. Если ритм сбивается — значит, равновесие нарушилось. Покой и отдых ведут к восстановлению равновесия. В покое возбуждение симпатических центров, ускоряющих частоту сердечных сокращений, снижается, а парасимпатические, которые замедляют сердечный ритм, активизируются. Для многих людей отдых — это, в первую очередь, расслабление. Но я бы сказал, что отдых — это обретение равновесия.

Я настоятельно советую вам пересмотреть все свои дела. Уберите все, что вам не нужно или не очень нужно делать. Иногда я предлагаю своим пациентам подумать, что они будут делать, если жить им останется полгода. Большинство моих больных очень быстро составляют три списка: 1) что им нужно сделать, 2) что они хотят сделать и 3) на что они точно не будут тратить время. Тогда я советую им немедленно покончить с тем, от чего они отказались бы в случае близкой смерти. У тех, кто последовал моему совету, освобождается ощутимое время на дела, которые они хотели бы сделать.

Итак, на что бы вы потратили время, если бы жить вам оставалось шесть месяцев?

Для каждого человека характерно свое, индивидуальное равновесие между работой и отдыхом (в который входят и развлечения, и восстановление сил). Достижение этого равновесия должно войти в список ваших приоритетов.