![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Упражнение. «Избавление от бремени упущенных возможностей»
«Избавление от бремени упущенных возможностей» Часто ли ты думаешь о том, что должна была (должен был) сделать? Да-да, должна была — вчера, неделю назад, год назад и не сделала. Тяжело думать об упущенных возможностях, не правда ли? Список того, что мы могли сделать и не сделали, может быть очень длинным. Чем длиннее, тем более горькое чувство мы испытываем. Давай попробуем действительно составить такой список. Я бы, например, могла в свой список внести следующее: • Я должна была закончить статью на прошлой неделе. • Я должна была проявить больше чувства к подруге. и-6306 209 • Я должна была предложить свою помощь пожилой Каков оттенок во всех этих утверждениях? Есть горечь от упущенных возможностей. Есть даже чувство вины. Но кто это говорит, что я была должна? А, кажется, так говорили мои учителя, мои родители... Чаще всего все эти долженствования давно вложены в наше сознание извне кем-то другим. Долженствования сидят в нас прочно и мешают здоровой самооценке. Давайте изменим модальность глагола. Вместо должна была (должен был) поставим могла (мог) или хотела (хотел). У меня получился новый список: • Я могла закончить статью на прошлой неделе. • Я хотела проявить больше сочувствия к подруге. • Я могла предложить помощь пожилой соседке. Чувствуете разницу? Теперь от этого списка исходит энергия, мои реальные возможности и ответственность за все, что я делаю. От «я могла» до «я могу» один шаг. В утверждении «я могла» больше оптимизма, чем в «я должна была». Теперь мне ясно, что я не игрушка в руках обстоятельств. Я сама делаю выбор. У меня есть воля и энергия. Я просто упустила свой шанс выполнить то, что стоит в списке. В следующий раз я обязательно использую свой шанс. Упражнение «Учимся быть оптимистами» Пессимисту и самому трудно жить и рядом с ним трудно жить другим. Можно ли научиться быть оптимистом? Можно. Давайте попрактикуемся. Каждый раз, когда вы ловите себя на пессимистическом утверждении, вы можете «повернуть переключатель» и изменить ход ваших мыслей. А потом изменится и сама жизнь. Ниже приводятся примеры, придумывайте свои примеры, отслеживайте пессимистические мысли и переключайтесь на волну оптимизма.
Почаще произносите утверждения из правого ряда или им подобные. После некоторой практики ваша жизнь изменится. Вы будете расти сами и помогать расти тем, кто рядом. Вы все почувствуете себя лучше. Упражнение «Что значит любить супруга, детей?» Ответьте на 3 вопроса: 1. Подтверждаете ли вы его (ее) значимость? 2. Признаете ли вы его (ее) нужды? Стараетесь ли их удовлетворить? 3. Прощаете ли и забываете об его (ее) ошибках? и- 211 А теперь скажите, можете ли вы все это сделать по отношению к себе? Относитесь ли вы к себе с той мягкостью, с какой относитесь к супругу? Посвятить себя только любви к другим — это путь самоубийства. В мире есть баланс: любовь к себе, любовь к другому.
|