Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Упражнение. «Избавление от бремени упущенных возможностей»
|
|
«Избавление от бремени упущенных возможностей»
Часто ли ты думаешь о том, что должна была (должен был) сделать? Да-да, должна была — вчера, неделю назад, год назад и не сделала. Тяжело думать об упущенных возможностях, не правда ли?
Список того, что мы могли сделать и не сделали, может быть очень длинным. Чем длиннее, тем более горькое чувство мы испытываем.
Давай попробуем действительно составить такой список. Я бы, например, могла в свой список внести следующее:
• Я должна была закончить статью на прошлой неделе.
• Я должна была проявить больше чувства к подруге.
и-6306 209
• Я должна была предложить свою помощь пожилой
соседке.
Каков оттенок во всех этих утверждениях? Есть горечь от упущенных возможностей. Есть даже чувство вины.
Но кто это говорит, что я была должна? А, кажется, так говорили мои учителя, мои родители...
Чаще всего все эти долженствования давно вложены в наше сознание извне кем-то другим. Долженствования сидят в нас прочно и мешают здоровой самооценке. Давайте изменим модальность глагола. Вместо должна была (должен был) поставим могла (мог) или хотела (хотел).
У меня получился новый список:
• Я могла закончить статью на прошлой неделе.
• Я хотела проявить больше сочувствия к подруге.
• Я могла предложить помощь пожилой соседке.
Чувствуете разницу? Теперь от этого списка исходит энергия, мои реальные возможности и ответственность за все, что я делаю.
От «я могла» до «я могу» один шаг. В утверждении «я могла» больше оптимизма, чем в «я должна была». Теперь мне ясно, что я не игрушка в руках обстоятельств. Я сама делаю выбор. У меня есть воля и энергия. Я просто упустила свой шанс выполнить то, что стоит в списке. В следующий раз я обязательно использую свой шанс.
Упражнение «Учимся быть оптимистами»
Пессимисту и самому трудно жить и рядом с ним трудно жить другим. Можно ли научиться быть оптимистом? Можно. Давайте попрактикуемся. Каждый раз, когда вы ловите себя на пессимистическом утверждении, вы можете «повернуть переключатель» и изменить ход ваших мыслей. А потом изменится и сама жизнь. Ниже приводятся примеры, придумывайте свои примеры, отслеживайте пессимистические мысли и переключайтесь на волну оптимизма.
| Пессимистическое мышление | Оптимистическое мышление |
| Я отвечаю за счастье своей семьи. | Я ответственен (ответственна) за свое поведение и свое счастье, а члены моей семьи ответственны за их счастье. |
| Я хочу, чтобы меня все любили. | Это было бы прекрасно, чтобы меня все любили, но это невозможно. Моя ценность не зависит от симпатий ко мне каждого человека. |
| Некоторые люди огорчают меня. | Иногда некоторым людям я позволяю огорчать себя. |
| Мои несчастья вызваны событиями и людьми, над которыми я не властна. | Я могу взять на себя ответственность за свою жизнь, делая свой выбор. |
| Я должен (должна) овладеть высотами мастерства в любой области своей деятельности. | Даже в одной области деятельности трудно овладеть высотами мастерства, а во всех — невозможно. Достижениями не определяется мое человеческое достоинство. |
| Моя судьба предрешена. | Все возможно в этой жизни. И я в ответе за свое будущее. |
Почаще произносите утверждения из правого ряда или им подобные. После некоторой практики ваша жизнь изменится. Вы будете расти сами и помогать расти тем, кто рядом. Вы все почувствуете себя лучше.
Упражнение «Что значит любить супруга, детей?»
Ответьте на 3 вопроса:
1. Подтверждаете ли вы его (ее) значимость?
2. Признаете ли вы его (ее) нужды? Стараетесь ли их удовлетворить?
3. Прощаете ли и забываете об его (ее) ошибках?
и- 211
А теперь скажите, можете ли вы все это сделать по отношению к себе?
Относитесь ли вы к себе с той мягкостью, с какой относитесь к супругу?
Посвятить себя только любви к другим — это путь самоубийства. В мире есть баланс: любовь к себе, любовь к другому.