III. Первый подход

Спина

а. Сброс «негатива» (2-3 раза)

Нагнетаем пар: делаем одновременные круговые (эллипсообразные) движения двумя вениками: левой рукой — по часовой стрелке, правой — против часовой, таким образом пар схватывается вениками из-под потолка и направляется к телу (тела не касаться).

Такой «спиралью» прогреваем тело, от макушки до ступней (2-3 прохода) (см. рис. 2).

Рисунок 2

Далее — так же в направлении от макушки до ступней — потряхивающими движениями слегка касаемся листочками тела и рук. Тело человека «наэлектризовано» чаще всего негативной энергией, поэтому завершаем этот проход тем, что смахиваем (скользящими движениями) со ступней весь «негатив», очищаем тело (см. рис. 3). За стопами человека никто не должен стоять.

Рисунок 3

б. Парение

Нагнетаем пар — но уже не по сторонам позвоночника, а «поперёк» тела: один веник — со стороны головы, другой — со стороны ног (см. рис. 4).

Рисунок 4

Во время парения периодически (по ощущениям) нагнетаем пар, подливаем настой на камни, охлаждаем веники для дыхания.

ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ РАЗОГРЕВ ОСНОВНЫХ ЗОН. Похлопываем (уже ощутимо) вениками по следующей схеме (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром: прокручиваем веники и «прикладываем» воздух к зоне — иногда делаем паузу внизу, чтобы воздух плотнее «прижался», иногда прикладываем и сами веники, надавливаем на них — всё по ощущениям, интуитивно):

1. ступни (двумя вениками);

2. подколенные впадины (двумя вениками); /осторожно, нежная зона! — слегка осевшим паром/;

3. копчик (двумя вениками);

4. ягодичные мышцы: хлопаем по бокам ягодиц (по венику на каждую сторону);

5. ладони (по венику на каждую ладонь);

6. локти (по венику на каждый локоть);

7. между лопатками (проекция солнечного сплетения) (двумя вениками);

8. плечи (по венику на каждое плечо);

9. основание черепа (двумя вениками);

10. темечко (двумя вениками).

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9. Движение — от ног к голове.

РАЗОГРЕВ ВСЕГО ТЕЛА. Нагоняем пар, затем производим одновременные похлопывающие движения вениками по следующим парным зонам (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром) (см. рис. 5):

1. темечко + ступни ног (по венику);

2. основание черепа + подколенные впадины (по венику);

3. между лопатками + копчик (по венику);

4. ладони (по венику);

5. локти (по венику);

6. снова копчик + между лопатками (по венику).

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9, определяется индивидуально и интуитивно.

Рисунок 5

Затем прогреваем все зоны, нагнетая пар, похлопывая и прижимая веники. Уже не по схеме, а как чувствуется. И вот когда тело уже хорошо прогрето (весьма жарко, но ещё терпимо), делаем проход холодной водой со спины.

ПРОХОД ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ СО СПИНЫ. Берём кружку и, черпая воду из второго тазика с ледяной водой, достаточно медленно льём на:

1. ступни (кружку);

2. подколенные впадины (кружку);

3. копчик (3 кружки);

4. ладони (запястья) (по кружке);

5. локти (по кружке);

6. между лопатками (кружку, с высоты);

7. плечи (по кружке);

8. шея (основание черепа) (кружку);

9. темечко (3 кружки).

То есть, проходим ледяной водой по тем же зонам, что и при первоначальном разогреве основных зон.

Живот

Переворачиваем человека. Руки вдоль туловища, ладони вниз, ноги вместе. Опускаем веники для дыхания в холодную воду. Ставим над лицом «шалашиком» (см. рис. 6).

Рисунок 6

Тому, кого парят, сделать 3 глубоких вдоха-выдоха носом, 3 глубоких вдоха-выдоха ртом, затем дышать, как удобно.

а. Сброс «негатива» (2-3 раза)

Нагнетаем пар: в направлении от макушки до ступней потряхивающими движениями слегка касаемся листочками тела и рук, завершаем проход тем, что смахиваем (скользящими движениями) со ступней весь «негатив», очищаем тело (за стопами человека никто не должен стоять).

б. Парение

ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ РАЗОГРЕВ ОСНОВНЫХ ЗОН. Производим похлопывающие движения вениками по следующей схеме (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром):

1. пятки + подъём (одним веником — ступни, вторым — подъём) (см. рис. 7);

Рисунок 7

2. колени (двумя вениками);

3. лобковая кость (двумя вениками);

4. пупок (двумя вениками);

5. ладони (по венику);

6. локти (по венику);

7. солнечное сплетение (двумя вениками);

8. плечи (по венику);

9. прогреть всё тело, затем скинуть веники с лица и нежными похлопываниями-касаниями пройти лицо. Далее опустить веники для дыхания в холодную воду и вернуть их обратно к лицу.

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9. Движение — от ног к голове.

РАЗОГРЕВ ВСЕГО ТЕЛА. Затем производим одновременные похлопывающие движения вениками по следующим парным зонам (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром) (см. рис. 8):

1. лоб + ступни (по венику);

2. солнечное сплетение + колени (по венику);

3. пупок + лобковая кость (по венику);

4. ладони (по венику);

5. локти (по венику);

6. плечи (по венику).

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9, определяется индивидуально и интуитивно.

Рисунок 8

Снова ставим «шалашик» из холодных веников над лицом человека (см. рис. 6) и затем прохлопываем и прогреваем область печени и селезёнки, прижимая веники.

МАССАЖ ПЕЧЕНИ. Левая рука под правый бок (там, где косая мышца, под почкой), правая рука прижимает веник на области печени. Промассировать печень взбалтывающими движениями.

Затем вновь прорабатываем все зоны, нагнетая пар, похлопывая и прижимая веники. Уже не по схеме, а как чувствуется. И когда тело уже хорошо прогрето (весьма жарко, но ещё терпимо), делаем проход холодной водой фронтальный.

ПРОХОД ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ФРОНТАЛЬНЫЙ. Берём кружку и, черпая воду из второго тазика с ледяной водой, достаточно медленно льём на:

1. ступни (кружку);

2. колени (кружку);

3. лобковую кость (3 кружки);

4. ладони (запястья) (кружку);

5. локти (кружку);

6. солнечное сплетение (кружку);

7. плечи (по кружке);

8. лоб (3 кружки): при этом попросить человека сделать вдох и задержать дыхание. Зажать ему нос. После каждой кружки — выдох. Так три раза.

Если на этом этапе покажется, что человека пропарили достаточно, можно уже окунаться в купель. Если нет — тогда снова спина (см. ниже).