Первый шаг в борьбе со стрессом — решение не поддаваться ему в острой стрессовой ситуации вдыхайте аромат наиболее приятного для вас эфирного масла из флакона.

Бороться со стрессом можно с помощью реакций релаксации. Реакция релаксации, открытая в 1974 году доктором Г. Бенсом, является антидотом по отношению к эффектам стрессовой реакции; установлено, что она повышает эффективность защитных систем и механизмов самооздоровления организма. Регулярное пользование приемами, эфирными маслами, которые способствуют реакции релаксации, улучшает эмоциональное самочувствие и позволяет лучше переносить события нашей наполненной стрессами жизни.

Благоприятный характер физиологического ответа на реакцию релаксации представляет собой зеркальное отражение стрессовой реакции. В организме происходят следующие изменения:

· снижается кровяное давление;

· ослабевает воздухообмен;

· становится более редким пульс;

· снижается потребление кислорода;

· уменьшается приток крови к скелетным мышцам;

· расслабляются мышцы;

· ослабевает потение.

Рекомендации Ш. Прайс

При остром стрессе

При длительном стрессе

Рекомендации Г. Булла

■ Эфирное масло мускатного шалфея вдохновляет и создает ощущение эйфории. В ароматерапии его используют против внутреннего напряжения, страхов, депрессии и меланхолии. Люди творчества с его помощью могут обрести вдохновение.

■ Для снятия напряжения, возникшего от стресса, можно использовать ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, пальмарозы, ромашки, сосны, шалфея мускатного.

■ Употребляйте легкую, богатую витаминами пищу, в частности фрукты, свежие овощи; используйте в пищу свежие ароматические травы или пряности; питайтесь регулярно и в спокойной обстановке.

■ Во время работы не забывайте делать перерывы для отдыха.

■ Избегайте недосыпания, дарите себе больше положительных эмоций.

Последствиями длительных стрессов могут стать состояния нервного и физического истощения, апатия, неспособность сосредоточиться.

Во время трагических событий в Москве 23—26 октября 2002 года мы оказывали помощь родственникам заложников, используя эфирные наела, разведенные в спирте. Эти ароматические составы помогали уменьшить негативное влияние длительного стресса.