Же в холодную погоду это укрытие позволяет полноценно отдохнуть, так как

Неплохо сохраняет тепло человеческого тела.

При наличии в районе хищных животных или ядовитых змей для безопасно-

Го отдыха можно оборудовать укрытие на ветвях дерева. Для того, чтобы

Обезопасить себя от падений во время сна, необходимо привязываться к

Стволу дерева.

В качестве постели можно использовать и плащпалатку, натянув ее между

Деревьями в виде гамака, вместо перины внутрь ее нужно набросать сухие

Листья или траву.

Обеспечение продуктами

При голодании приспособительные реакции организма выражаются в первую

Очередь в сокращении энергозатрат, снижении интенсивности обмена ве-

Ществ. Лишенный поступающего извне питания организм после соответствую-

Щей перестройки начинает расходовать свои внутренние тканевые запасы.

Они достаточно велики. Так, при весе 70 кг человек имеет около 15 кг жи-

Ровой клетчатки.

Прежде чем наступит гибель организма, он может израсходовать 40-45%

Этих резервов. Тканевых запасов должно хватить на 37-42 суток полного

Голодания в состоянии покоя. А ведь стоит задача - дойти до цели. Ходьба

- это работа. Она требует затрат в три раза больше, чем в состоянии по-

Коя, значит, тканевых запасов хватит на 13-20 дней. Это возможно только

В том случае, если человек умеет управлять своим организмом в условиях

Голодания. Лучше пораньше вставать и пораньше ложиться спать. Обяза-

Тельно разводить костер. Это и теплая вода, и теплый ночлег, и сухая

Одежда. Все это очень важно, так как чувство теплового дискомфорта при

Голодании проявляется сильнее.

Следует знать, что голод будет наиболее мучительно ощущаться лишь в

Первые 3-5 дней, в течение которых организм перестраивается на питание

Собственными тканевыми запасами (так называемое эндогенное питание). От-

Мечается, что основные потери массы тела при голодании приходятся на

Первый и второй дни, причем в районах с жарким климатом величина потерь

Выше, чем в районах с умеренным климатом. Уже на четвертый, пятый дни

Самочувствие начинает улучшаться, чувство физической слабости уступает

Место некоторой общей приподнятости, даже бодрости.

Оказавшись в одиночестве в безлюдной местности, выполняйте следующие

правила:

Учтите весь запас имеющихся у вас продуктов и воды. Постарайтесь хотя

Бы примерно определить, какой срок придется быть одному. Разделите запас

продовольствия: две трети - на первую половину одиночества и одну треть

- на вторую.

Планируйте так, чтобы плотно поесть один раз каждый день, и, если

Есть возможность, ешьте горячее. Варка делает пищу более безопасной, ус-