Тяга штанги в наклоне

· Целевые мышцы: Средняя часть спины

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Широчайшие мышцы спины

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Штанга

· Тип усилия: Тяга

3 подхода по 8 повторений

Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне

· Целевые мышцы: Средняя часть спины

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Бицепс, Широчайшие мышцы спины

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Штанга

· Тип усилия: Тяга

5 подхода по 10 повторений

Тяга гантели в наклоне

· Целевые мышцы: Средняя часть спины

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Широчайшие мышцы спины

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Гантели

· Тип усилия: Тяга

5 подхода по 10 повторений