Здоровый образ жизни в офисе

Офис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, раздражающий глаза монитор, сладкие булочки в кафе внизу, стрессы… Далее — 10 пунктов, при выполнении которых вы сможете хотя бы отчасти компенсировать весь этот вред.

· Берите завтрак с собой

Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт — это всегда лучше пиццы, заказанной в офис. Кроме того, это экономия денег — в бистро и кафешках обычно завтрак стоит в четыре раза дороже (при условии, что вы найдете свободное место).

· Употребляйте безвредные снэки

Перекусить хочется часто, но это не должны быть чипсы или печенье. Всегда берите с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держите их в ящике стола.

· Выходите из офиса на обед

Это позволит размяться и немного разрядить атмосферу. Выйдите из здания и немного пройдитесь пешком. Выберитесь наружу в вашем перерыве завтрака.

· Ухаживайте за вашим личным пространством

Клавиатура и телефонная трубка — настоящий рай для микробов, а за монитором постоянно скапливаются тучи пыли, которой вы и дышите в течение дня. Содержите рабочий стол в чистоте — для этого заведите тряпку и очищающую жидкость, или же просто используйте влажные салфетки.

· Пейте больше воды и меньше кофе

Конечно, некоторые без кофе просто не могут жить. Но, тем не менее, стоит отнести злоупотребление им к разряду вредных привычек. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм истощается еще больше. Тем более, что кофе и чай являются мочегонными средствами, обезвоживающими вас, а это может вызвать головные боли. Попробуйте выпить стакан воды вместо кофе — увидите, почувствуете себя намного лучше.

· Отдыхайте

Это не призыв саботировать работу, но вы сами знаете, чем чревато бескомпромиссное погружение в процесс. Усталость, сведенные мышцы спины, умственный застой и раздражительность. Пройдитесь изредка по коридору, по лестнице, просто две минуты не делайте ничего.

· Угощение

Корпоративы, чаевничание в офисе, дни рождения и проводы на пенсию сопровождаются очень часто обильным и не слишком полезным угощением. Постарайтесь ограничить себя в такой еде. Не обязательно быть затворником, просто всегда выбирайте себе меню — на каждом столе найдутся овощи или фрукты.

· Лестница вместо лифта

О пользе такого физического упражнения, как подъем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов — еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.

· Таймменеджмент

Он позволит вам сделать работу в более сжатые сроки, что даст вам немного больше свободного времени и сэкономит кучу нервов, а также поможет в организации всей вашей жизни.

· Прогулка после работы

Возьмите за привычку прогуливаться после работы. Это прекрасная возможность успокоиться, переключиться с рабочих задач на дела домашние, насладиться вечерним городом и подышать свежим воздухом.

· Заметки для парней

·

·

1. " Когда она злая и уходит — иди за ней". Ничего подобного! Пошлет на х**, еще и виноват останешься.
2. " Когда она внимательно смотрит на твои губы — поцелуй её". Поцелуешь, а она в ответ скажет, что увидела у тебя на губе какую-то хрень.
3. " Когда она тебя отталкивает — держи её и не отпускай". Это уже давно не вкатывает. Проверено на личном опыте.
4. " Когда обзывает тебя — целуй её и говори что любишь". Будет бить, кусать, царапаться и это только как минимум.
5. " Когда она злая — скажи, что она очень милая". Этим ты разозлишь ее еще больше и будешь отправлен очень далеко.
6. " Когда она тихая — спроси что не так". Даже если действительно что-то не так, она все равно не ответит даже под пытками! Бесполезно.
7. " Когда она тебя игнорирует — привлеки её внимание". Тем самым она подумает, что связалась с полным придурком, потому что ей и без тебя хреново.
8. " Когда она показывает себя с плохой стороны — говори, что она красивая". А толку? По голове она тебя за это не погладит!
9. " Когда видишь что она начинает плакать — обними и не оставляй одну на этой планете". Если она плачет, как она считает, из-за тебя, то дай ей прореветься в одиночестве. Так будет лучше для обоих.
10. " Когда она кладёт свою голову на твоё плечо — опустись и поцелуи её". Без комментариев, но, лучше так не делать.
11. " Когда она говорит, что нравишься ей — на самом деле она хочет сказать больше чем ты сможешь понять". Согласен, но потом она говорит тебе, что любит тебя, а через месяц говорит то же самое новому ухажеру. Думай!
12. " Когда она расскажет тебе секрет — храни его". Зато, когда ты ей расскажешь секрет, о нем будут знать все ее подружки, число которых, как правило, не меньше ста. Помни про то, что у ее подружек тоже есть подружки...
13. " Когда она смотрит тебе в глаза — не отпускай их пока это не сделает она". Лучше вообще туда не смотри. Она никогда не станет смотреть тебе в глаза просто так. Всегда есть подвох.
14. " Когда она скучает по тебе — ей больно". Поэтому она звонит своему ДРУГУ.....................
15. " Когда ты «ломаешь» её сердце — боль и обида никогда не проходит". Проходит и очень быстро -- как только она найдет себе нового ухажера.
16. " Когда она говорит что всё кончилось — она всё ещё хочет к тебе".. Но, в это время она пользуется " запасным вариантом"