![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Поза саранчи
Эта поза укрепляет нижнюю часть спины, помогает пищеварению, тонизирует мочевой пузырь, предстательную железу, яичники и матку. 1. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении (руки вытянуты вдоль тела; ладони направлены вверх). Подбородок упирается в пол. 2. Напрягите ноги, поднимая их вверх. Задержитесь в этой позе на несколько секунд (дыхание естественное); затем медленно опустите ноги. 3. Если вам сложно поднимать обе ноги, попробуйте поднимать ноги поочередно.
8. Скручивание в положении сидя. Эта поза усиливает циркуляцию крови в печени, селезенке, надпочечниках и почках, а также снимает напряжение в плечах, верхней части спины и шее. 1. Сядьте, вытянув ноги перед собой. 2. Согните левую ногу, так чтобы ее стопа стояла на полу рядом с правым коленом. 3. Упритесь левой рукой в пол позади себя. 4. С внутренней стороны захватите правой рукой правую ногу ниже колена. 5. Поверните туловище, а затем голову влево. 6. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону.
|