Підлітки і дієти

Науково популярне видання сім'ї Ніколаєнко.

Газета про здоровий спосіб життя

№ 1 06. 11 2011

ХАРЧУВАННЯ

е харчування є основою безперервного здоров'я, і ​ ​ вона починається в дитинстві. Здорове харчування може стабілізувати енергію дітей, відточувати свій розум, і навіть свої настрої. На жаль, діти бомбардуванню повідомлень, які можуть протидіяти вашим зусиллям. Між тиск з боку однолітків і постійної телевізійних рекламних роликів для нездорової їжі, отримуючи дітей правильно харчуватися може здатися більш марними, ніж плідним. Однак Є прості кроки, які батьки можуть зробити, щоб прищепити здорові звички харчування у своїх дітей, не повертаючи час прийому їжі в зоні бойових дій. Заохочуючи здорові переваги в їжі зараз, ви можете зробити величезний вплив на своїх дітей довічного відносини з їжею і дати їм кращу можливість рости в здорової, упевненої дорослих.

Підлітки і дієти

Дієти підлітків повинні підтримувати зростання і поліпшення здоров'я. У цей час, ряд фізіологічних змін, що впливають на потреби в продуктах харчування, у тому числі швидкий ріст і значні успіхи в кістках і м'язах (особливо у хлопчиків). Це також час, коли підлітки починають розвиватися реальної незалежності від своїх батьків, у тому числі прийняття рішень про споживаної ними їжі. Підлітки часто вибирають їжу у відповідь на тиск з боку однолітків або як акт непокори проти батьків. Це ще не всі погані новини, як Є багато можливостей для заохочення здорових звичок харчування у підлітків, особливо при відносно хорошою вибір продуктів харчування на спортивні та фізичної сили. Переконайтеся Є багато здорових варіантів будинку для здорових страв і закусок.

Дієтичні рекомендації для дітей шкільного віку

ОВОЧІ

Фрукти

2-4 порцій на день. Порція може складатися з 1 / 2 склянки нарізаних фруктів, 3 / 4 склянки фруктового соку, або середнього розміру цілі плоди, такі як яблуко, банан або грушу.