Разогрев у станка

Упражнение 1.

И.П. — Лицом к станку, ноги в 1 парал. поз, положение flat back.

1.— Demi-plie (puc.l).

2. — Plie releve (рис.2).

3. — Вытянуть колени.

4. — Опуститься на всю стопу.
И. — Раскрыть стопы в 1 аут-поз.

5 – 8. – Повторить упражнение.

И. — Раскрыть стопы, слегка при­поднимая пятки, во 2 парал. поз.

1-4. — Повторить упражнение.

И. — Раскрыть стопы во 2 аут-поз.

5-8. — Повторить упражнение.

1. — Закрыть стопы во 2 парал. поз.

2. — Закрыть стопы, слегка при­поднимая пятки в 1 аут-поз.

3. — Закрыть носки в 1 парал. поз.

4. — Пауза.

При исполнении особое внимание обратить на положение спины, строго параллельное полу.

Упражнение 2.

И.П. — Спиной к станку, 1 аут-поз. ног. Руки на палке сверху.

1. — Grand battement П.Н. в сторону в положении attitude (рис.3).

2. — Так же исполнить grand battement перед корпусом, сделав bruch (рис.4).

3. Положение 1.

Рис.3 Рис.4

4. Повторить положение 2.

5 – 8. - Повторить с demi-plie на опорной ноге в момент открытия ноги в сторону.

При исполнения необходимо следить за неподвижностью бедер и вытянутым положением

стопы.

Упражнение 3.

И.П. — Выпад лицом к станку, тяжесть корпуса на Л.Н., П.Н. сзади на полупальцах, колено опорной ноги немного согнуто.

1. - Опустить П.Н. на пятку, растянув ахилл (рис.5).

И. - Вернуться в И.П.

2 И. - Повторить.

3 И.— Повторить.

4. - Привести П.Н. passe (параллельно), одновременно подняться на полупальцы оде зной ноги (рис.6).

И — Вернуться в И.П.

Так же повторить с Л.Н.

Рис.6

Упражнение 4.

И.П. – Спиной к станку, ноги в 1 парал. поз.

Повторить упражнение 1.

Упражнение 5.

И.П. - Спиной к станку, ноги во 2 парал. поз.

И. - Release.

1-4. - Опускать торс вперед- вниз, одновременно demi-plie, грудь между коленей (рис.7).

5. - Contraction, резко округлить спину, голову опустить вниз (рис.8).

6-8. - Вытянуть колени и roll up.

Упражнение 6.

И.П. - Л.Р. на палке, боком к станку, 1 аут-поз. ног.

Повторить упражнение 2, grand battement вперед-назад, смена через passe par terre.

То же повторить с demi-plie на опорной ноге во время броска ноги вперед.