Приключение девятое: от внутреннего мира к миру внешнему

Е waikahi ka pono i manalo

(Хорошо в мыслях быть вместе со всем, что способствует миру)

Для тренировки концентрации ума шаманы используют ту же технику, что и мистики, но делают они это с другой целью. Эта техника называется медитацией, что означает продолжительное сосредоточение внимания на чем-то. Это основное техническое средство независимо от культуры, философии, намерения или стиля, в котором оно используется, должно опираться на сознательный ум для того, чтобы удерживать внимание на ограниченном ряде переживаний до тех пор, пока внутри и снаружи или одновременно и там и здесь не наступят некоторые определенные изменения.

Человеческие существа на всей планете придумали много различных способов и стилей медитации, основанных на умственных или физических впечатлениях, включая визуализацию, дыхание, пение, проговаривание и произнесение особых звуков, движения, вслушивание, прикосновение, пристальное созерцание и т. д. Однако как бы ни отличались они друг от друга, все они предназначены для одной цели — концентрировать внимание до тех пор, пока не произойдет нечто предполагаемое. Конечно, не существует жестких и непроходимых границ, но, вообще говоря, целью мистиков является просветление, расширение границ ума и духа, что приводит к ощущению единения с Универсумом, повышает уровень осознания и понимания.

Для мистика интуитивные или физические проявления и силы, точно так же как и психическое расслабление и исцеление ума и тела, являются побочными эффектами, которые иногда могут быть желательными, а иногда — отвлекающими. Другие положительные моменты, такие, как улучшение человеческих отношений, повышение финансовой эффективности и оздоравливающее воздействие на ближайшее окружение конкретного человека, также считаются побочными эффектами. Если они имеют место — прекрасно, а если нет — тоже прекрасно. С другой стороны, шаманы используют медитацию или созерцание, направляя их на получение практических результатов в этом мире, и если просветление наступает, то для них это приятный, хотя и побочный эффект. Единение с Универсумом очень приятно, но поможет ли оно вам обладать лучшим здоровьем, улучшит ли ваши дружеские отношения, поможет оплатить счета или укрепить мир на Земле? Если да — то будем к этому стремиться, а если нет — будем радоваться, когда это случится, но не будем слишком утруждать себя в поисках этого.

Шаманы и мистики могут согласиться, что некоторые феномены, появляющиеся в процессе медитационной практики, могут лишь отвлечь от основной цели. Вот притча, которую рассказывал Доген, знаменитый мастер дзэн. Когда один из его учеников рассказал ему, что в процессе медитации он увидел образ Будды в сверкающем белом свете, Доген ответил ему: " Это замечательно! Если ты теперь сосредоточишься на своем дыхании, то он исчезнет". Ответ шамана мог бы звучать так: " Ну и что? Что ты собираешься с этим делать? " В том, что у вас появляются какие-то видения, нет никакой особенной ценности до тех пор, пока вы не сможете извлечь из этого пользу.

В следующем разделе я собираюсь познакомить вас со специальной формой медитации, которую используют шаманы и которая, как меня учили, называется nalu. Это слово означает " делать полным". Это метафора, указывающая на передачу мыслей, а также соответствующая понятию медитации.

По своему происхождению слово nalu означает " мирный союз" или " состояние единства", где подразумеваются скорее отношения сотрудничества, чем единство, стоящее за словом kulike. Слово Хуна, которым называется философия, представленная в этой книге, имеет тот же корень, что и nalu, что не является случайным совпадением. Я предпочитаю использовать слово «созерцание» вместо слова «медитация» для перевода слова nalu, поскольку сущностью этой техники является мягкое, не содержащее никаких усилий пребывание в состоянии осознания и концентрации внимания.

В nalu не следует выполнять что-то с усилием. Вы просто смотрите, слушаете, чувствуете. Желательные эффекты наступают сами по себе, потому что непрерывное внимание устанавливает связь между вашими эталонами и эталонами, на которые вы настраиваетесь. То, что делает nalu таким захватывающим, — это разнообразие эффектов, которые наступают в зависимости от того, на чем вы сосредоточиваетесь.

Энергия направляется за вниманием, как утверждает третий принцип, и когда энергия направляется на конкретный образ, на котором сосредоточено внимание, то этот образ наполняется энергией. Когда же образ наполнен энергией, он должен измениться, подобно тому как лед, наполненный энергией, превращается в воду, а вода, наполненная энергией, превращается в пар или туман. Образ превращается в расширенную версию самого себя или во что-то полностью отличное от того, что имелось в наличии. Если внимание имеет нейтральный или положительный характер, изменения будут положительными. Положительный образ, то есть благоприятный, ведущий к росту и улучшению, может стать еще более положительным, а негативный образ, то есть наносящий ущерб и отрицающий внутренний рост, тоже может превратиться в положительный. Отрицательное сосредоточение, связанное с вниманием, наполненным страхом, будет иметь лишь противоположный эффект.

Большинство мистических медитативных практик учит нейтральному сосредоточению (некоторые замечательные исключения можно обнаружить в христианстве и суфизме) как средству устранения личных привязанностей и желаний, которые мешают продвижению вперед. Причины, по которым нейтральное сосредоточение может принести положительные результаты, как мы бы сказали, заключаются в том, что Универсум в общем положителен. Наполнение любой его части энергией автоматически приводит к увеличению положительного начала. Однако следует заметить, что не существует по-настоящему нейтральной медитации, поскольку положительное намерение, стоящее за медитацией, само по себе влияет на характер сосредоточения. При использовании шаманской техники nalu вы не должны обязательно быть нейтральны, и вам также не нужно делать попыток быть эмоциональным. Все, что вам нужно делать в nalu, — это поддерживать разновидность спокойного положительного ожидания, похожего на состояние, которое может возникнуть у человека перед прослушиванием любимой музыкальной пьесы, исполняемой новым музыкантом, чей талант вы уважаете. Вы с уважением относитесь к тому, что исполнитель будет другим, и вы ожидаете, что исполнение будет хорошим. Такой вид установки значительно улучшает благоприятные результаты, получаемые от практики nalu.

Эти благоприятные результаты достигаются различными способами. Релаксация, или расслабление, как правило, наступает, потому что внимание отвлекается от воспоминаний и связей с тем, что может или стремится увеличить стресс и напряжение, и вместе с релаксацией часто наступает оздоровление, появление большей энергии и обнаруживается большая ясность ума. Не имеет значения, на чем вы сосредоточиваетесь для того, чтобы получить подобный результат. Неожиданно появляется вдохновение и решаются проблемы, независимо от того, на чем вы сосредоточиваетесь. Здесь принципиально важно, что эффект расслабления соединяется с предварительным намерением или желанием.

Вдохновение и знание об объекте внимания должно войти в осознание в силу сцепленности образов. Когда вы сосредоточиваете внимание на протяжении достаточно большого отрезка времени, направляя его ожиданиями, ваше ку безо всяких усилий усваивает качества и характеристики объекта внимания, поскольку естественная способность ку — это подражание. И простым сосредоточением внимания вы можете оказаться способным наполнить энергией или, наоборот, лишить энергии все, что вы выберете. В конце концов почти независимо от вашего сознательного намерения мысль о " мирном соединении", которое предполагает nalu, будет передаваться на расстоянии и будет воздействовать на все ваши дружеские отношения таким же образом. Вы должны удерживать в уме намерение, что вы используете эту технику для того, чтобы изменить себя или ситуацию к лучшему.

После некоторой практики nalu, точно так же как и после любой медитации или созерцания, сама эта практика может стать очень приятной просто как процесс, и это само по себе замечательно. Но если вы начнете заниматься этой практикой только ради удовольствия, которое вы получаете от этого, то вы в конце концов будете сбиты с толку и почувствуете дискомфорт, поскольку у вас появится навязчивая привязанность, которая по своей сути ничем не отличается от того, что происходит с алкоголиком, наркоманом или теми, кто фанатически использует бег трусцой.

Мистики и шаманы согласны в том, что ум должен оставаться сознательным для того, чтобы управлять процессом и не упускать из виду цель. Если процесс начнет управлять вами, то вы превращаетесь в раба. Конечно, если вы собираетесь превратиться в того, кто лишь получает удовольствие, то медитация по крайней мере обойдется дешевле, чем спиртные напитки и наркотики, и не причинит такого вреда, как это иногда бывает при беге трусцой, также не нанесет ущерба кому-нибудь другому.

Некоторые люди все еще путают медитацию с очищением ума. И в настоящее время встречаются учителя, которые все еще вдохновляют своих учеников на эту разновидность абсурда. Да, есть возможность натренировать себя таким образом, чтобы спать на гвоздях. Но ради чего? Единственный способ сделать ум по-настоящему чистым — это научиться полностью устранять какое бы то ни было осознание, что в конечном итоге разрушает общую цель медитации. Я думаю, что здесь имеет место какое-то недоразумение относительно намерений тех, кто впервые предложил очищение ума как рабочее состояние. Весьма вероятно, что в этом случае предполагалось состояние спокойной восприимчивости, в котором прекращается внутренний диалог, комментирование или активный процесс мышления. Осознавать что-либо без думания об этом для многих людей равносильно освобождению ума. Некоторые разновидности медитации используют короткие отрезки времени, когда ум остается чистым, предполагая, что здесь идет речь о достижении некоторых высоких состояний. Мой собственный опыт и в отношении себя, и в отношении других говорит мне, что эти пустые места, связанные с состоянием отсутствия сознания, наступают по причине стресса или плохой сосредоточенности. Я никогда не встречал никого, кто бы извлек практическую пользу из таких состояний. В практике nalu особенно важно сохранять осознанное отношение к происходящему, хотя если вы не будете этого делать, то вы тотчас же потеряете себя и тем более отойдете от практики. Обычно считается, что для медитации необходима определенная дисциплина. Это практика, к выполнению которой вы должны себя принуждать, если вы собираетесь извлечь из нее какую-то пользу для себя. В некотором смысле это верно, но в ином смысле это может ввести в заблуждение.

Имеется два аспекта медитации: цель и сам процесс. Если вы принуждаете себя к выполнению упражнений, например к произнесению фраз, определенных звуков или рассматриванию цветов, то вполне возможно, что вы достигнете положительных эффектов, связанных с медитацией, — расслабления и т. п., - но при этом не обязательно произойдут какие-то другие положительные изменения в вашей жизни. После весьма продолжительного периода такого рода тренировок могут наступить отрицательные изменения, и в этом случае сама тренировка может оказаться (а может, и нет) существенным фактором, приводящим к изменениям. В конце концов медитация — это всего лишь сосредоточение ума, а процесс — это лишь нечто, что может превратиться в привычку. Если вы достаточно долго пользуетесь чем-то привычным, то оно становится чем-то приятным, даже если привыкнуть к этому было довольно трудно. Вы можете натренировать себя медитировать на чем угодно и извлекать из этого удовольствие и выгоды после того, как у вас образуются новые эталоны, относящиеся к привычке. Но с того момента, как энергия последует за вниманием, а внимание последует за интересом, вы обнаружите, что будет значительно легче медитировать на чем-то, что вам интересно, и все предполагаемые выгоды вы получите значительно быстрее. Вот здесь-то и находится место, к которому подключаются целевые установки.

Дисциплина в медитации, то есть способность выполнять ее, окажется значительно легче и более естественной, если вы заставите ее повернуться к цели и использовать процесс медитации как инструмент для достижения цели. С этой точки зрения есть смысл выбрать такую разновидность медитации, которая, с вашей точки зрения, наиболее тесно связана с вашими целями городского шамана.

И еще одна вещь. Медитация — это обычно мысль о чем-то, и вы ею занимаетесь раз или два раза в день в определенный момент времени, а о nalu можно сказать, что оно не является таким жестким и не ограничивает вас таким образом. Вы можете выполнять его так, как вам нравится, но вы также можете выполнять его в течение всего дня или по крайней мере достаточно часто. Когда я писал эту главу, мне позвонил один из моих друзей шаманов, который практиковал nalu, связанную с определенными идеями (смотри ниже) в течение последних двух месяцев. Упражняясь ежедневно, он достиг такого уровня, что стал способен выполнять это nalu триста раз в день по десять секунд за один раз, и сообщил, что у него появилось больше возможности активно присутствовать в настоящем, быть здесь и теперь, он достиг большего согласия с собой и с миром и значительно улучшил способность находить решения проблем.

Следующие примеры nalu представляют собой предложения, которые каждый может изменить, приспособить к себе, добавлять, комбинировать между собой, убирать то, что может оказаться ненужным.

Визуальное nalu

Во втором приключении в этой книге я предложил упражнения, дающие возможность вступить в прямой контакт со своим кане. Если вы припоминаете, речь шла о том, что нужно подумать о чем-то прекрасном. Собственно, это и было упражнение nalu, использующее внутреннее зрение. Когда вы создаете что-то прекрасное в своем уме, то вместе с этим всегда возникают положительные ожидания, связанные с этим образом. Если вы продолжите такое сосредоточение, ваше тело расслабится, через него потечет энергетический поток, а ваше ку станет еще более прекрасным.

В технике nalu с использованием внутреннего или внешнего зрения, вы впервые делаете сознательную установку, после чего вы наблюдаете объект с точки зрения этой установки, сохраняя осознавание открытым для всего, что может случиться, без какого бы то ни было осуждения, когда вы удерживаете внимание на протяжении такого отрезка времени, какой вы найдете нужным. Когда вы рассматриваете, например, красоту чего-то, то красота здесь является установкой. Она действует как фильтр, который помогает четче, острее сфокусировать внимание и определить эффекты, переживаемые вами. Когда вы проводите такое наблюдение, обращайте внимание на форму, размеры, цвет, пропорции, окружающую обстановку, отношение объекта с его окружением. Сохранять осознание открытым означает позволять мыслям, идеям и чувствам, связанным с объектом, становиться сознательными и свободно течь, не превращаясь во что-то навязчивое. С того момента, как вы приступили к практике, позволяющей вам стать городским шаманом, а не просто мистиком, вас ничто не ограничивает взять на заметку любую полезную идею, которая таким образом окажется в вашем уме.

Требование " не судить" отнюдь не является обязательно легким, но, по крайней мере, оно позволяет отрицательным идеям и мыслям всплывать в вашем уме и проходить перед вами, когда это случается, и оно также дает возможность случаться чему угодно без того, чтобы вы испытывали тяжелые разочарования, сходили с ума или вас это вышибало из колеи. Вот здесь как раз и неплохо вспомнить о своих целях. Если вы не вполне определились с этим, то сейчас самый подходящий момент заняться этим. Удерживать концентрацию — это именно то, для чего вы используете свое лоуно. Как только вы начнете сосредоточиваться в nalu, вы можете обнаружить, как мало вы собственно знаете о сосредоточении.

Сознательно и намеренно достаточно длительное время удерживайте ум на чем-то одном (для некоторых людей даже десять минут являются длительным временем), и действительно, это редко кому удается, но только в таком случае nalu начнет приносить вам пользу. Достаточно легко удерживать внимание на чем-то возбуждающем, интересном, привычном или важном для вас. Однако как раз для большинства людей сосредоточение ума не является ни возбуждающим, ни интересным, ни привычным и не рассматривается ими как что-то имеющее особенную важность. Так вот, nalu не станет возбуждающим и волнующим до тех пор, пока вы не используете его, чтобы сосредоточиваться на чем-то, что вы считаете возбуждающим. Оно станет интересным, если вы сможете удерживать одновременно открытое осознание и положительные ожидания. Оно не станет привычным до тех пор, пока вы не сделаете это привычкой. Оно будет важным настолько и до тех пор, пока вы будете использовать его для чего-то, что действительно важно для вас.

В визуальном nalu вы сохраняете сосредоточение, удерживая внимание на объекте, и мягко возвращаете его назад каждый раз, когда оно рассеивается. Если у вас сохраняется внутренний диалог, когда вы смотрите на что-то, то пусть это вас не беспокоит. Все, что надо здесь делать, это использовать слова, чтобы они помогали сосредоточению. Один из способов такого использования слов связан с описанием для самого себя внешнего вида или качеств предмета. Это поможет удерживать словесную сторону вашего существа занятой и полезной в одно и то же время. Возможен и такой вариант, что, когда вы расслабитесь сильнее, слова отойдут на задний план и исчезнут и вы останетесь наедине с объектом, и тогда вы сможете узнать много такого, чего вы и представить не могли, находясь на уровне ку.

Далее даются несколько предложений, связанных с тем, как можно выполнять nalu. Для лучшего эффекта выполняйте упражнения с одним и тем же объектом на " протяжении по крайней мере недели в одной серии упражнений.

Выполните визуальное nalu с чем-то достаточно маленьким и таким, что вы считаете красивым, например произведением искусства, какой-нибудь драгоценностью, цветком или кристаллом. Просто смотрите на это, но обязательно вглядывайтесь в детали. Удерживайте сознание на том, что в этом предмете является красивым, и будьте готовы к новым открытиям. Двигайте объект, рассматривайте его с разных сторон, если вы хотите рассмотреть разные части его, но не держите его. Время от времени закрывайте глаза и рассматривайте образ объекта на внутреннем экране, пытаясь увидеть максимальное число подробностей. Вы выполняете это для того, чтобы натренировать ум сосредоточиваться по вашей воле, увеличить осознание красоты и увеличить красоту и гармонию внутри вас.

Выполните зрительное nalu с чем-то, что вы не считаете красивым, или с тем, что только кажется красивым. Вы можете использовать что-то очень обычное — что-то вроде кухонной утвари, какое-нибудь изделие из фарфора, инструмент, а если вы по-настоящему позволите себе бросить вызов банальности, то можете использовать сигаретный окурок или какие-нибудь носилки. Это очень мощное nalu, поэтому не отмахивайтесь от него так легко. Одно из наиболее чудесных переживаний духовной гармонии, которое когда-либо со мной случалось, было связано с исполнением визуального nalu с двумя бумажными стаканчиками в пассаже в Санта-Монике, Калифорния, где продавали различные товары. Выполните зрительное nalu в очень привычной для вас обстановке на одной из частей того, что вас окружает, скажем, на стене, потолке или отдельном предмете мебели. Сделайте осознание открытым в отношении чего-то, чего вы никогда не замечали раньше, каким бы незначительным оно ни казалось. Если вы не будете думать, что в этом нет ничего нового, что нужно было бы осознавать, то вы сможете по-настоящему использовать это nalu. Принятие по умолчанию, что многое из того, что похоже друг на друга, является одинаковым, во многих отношениях жестко ограничивает ваш рост. Сон, которым является наш мир, возобновляется ежедневно, но он никогда не бывает одинаковым и одним и тем же. Это хорошее nalu для того, чтобы научиться глубоко соединяться с чем-то обычным, для того чтобы уметь устанавливать интуитивную связь. Я использую его для того, чтобы разыскивать что-нибудь в неубранной конторе, где вещи лежат в беспорядке; для того, чтобы знать, что делать, когда мой компьютер «Джонатан» начинает упрямиться; для того, чтобы разговаривать с домашними животными, и для того, чтобы установить хорошие отношения с друзьями и клиентами.

Выполните зрительное nalu на чем-то внешнем с намерением открыть что-то новое в Природе, что-то такое, чего вы никогда раньше не знали. Будьте внимательны к видимым деталям в растениях, деревьях, птицах, животных, облаках, почве и т. д., но для сосредоточения выбирайте ограниченную зону. Это может быть одиночное дерево или группа деревьев, или облака в одной части неба, или, например, одно животное. Новое, которое вы будете узнавать, не должно быть чем-то драматичным, оно должно быть просто новым. Это не просто увеличит ваше уважение к Природе и признание ее удивительных сторон, это также даст вам богатые ассоциации между Природой и вашей жизнью и повысит осознание вами естественных и искусственных структур в окружающем мире. Я как-то использовал это nalu для того, чтобы найти очки в металлической оправе, которые кто-то потерял в джунглях на Таити.

Выполните визуальное nalu на окружающем вас мире, используя установку, что это сон, то есть смотрите на мир так, как будто это сон, как будто это проекция вашего сознания, а не нечто отдельное, состоящее из материальных предметов. Для многих людей это одно из наиболее смущающих и беспокоящих nalu, потому что, когда начинается изменение образа ваших привычных отношений к миру, возможно, начнут случаться некоторые странные вещи. Помните только, что если вам это не нравится, вы можете просто прекратить это упражнение. Некоторые люди найдут, что такое упражнение представляет собой ни с чем не сравнимое приключение. Я использовал это nalu для того, чтобы обнаружить другие измерения сна внутри этого сна-упражнения, и это дало мне возможность приступить к целому ряду новых начинаний в моих предприятиях.

Выполните зрительное nalu с черным кругом диаметром примерно пятнадцать сантиметров. Круг должен находиться на белом фоне. Представьте тропинку или дорогу, ведущую внутрь круга и скрывающуюся за холмом или за поворотом. Войдите в круг, сохраняя при этом осознание, и проследуйте по этой дороге, разыскивая нечто, но не уточняйте, что именно. Возможно, да, но, возможно, и нет, что вы обнаружите себя в теле, и вы можете почувствовать, а может быть и нет, что вы продолжаете выполнять упражнение с закрытыми глазами. Вы также можете, а может быть и нет, обнаружить или найти что-то в заданный промежуток времени, но обычно — вы находите. Что бы ни случилось, продолжайте двигаться вперед. Это nalu помогает раскрыть и усилить творческое воображение и обеспечивает появление многих замечательных идей.

Выполните зрительное nalu на символе, картине или предмете, имеющем отношение к какой-то цели или проекту. Если вы удерживаете сосредоточение на предмете, то образы, которые вы будете наблюдать, начнут объединяться и изменяться. Обычный результат состоит в том, что вы сразу начнете получать поток идей, старых и новых, касающихся выбранного объекта. Если возникнут какие-нибудь затруднения с вхождением в отношения с объектом или тем, что является его представителем, то ваше тело может выразить это затруднение как некоторое напряжение. Но если вы продолжите упражнение, то вы расслабитесь, напряжение пройдет, и возникнет новый образ отношений. Это хорошее nalu для выяснения отношений с людьми, местами, деньгами, успехом или любыми ориентированными на достижение усилиями, точно так же, как и для стимуляции потока творческих идей в отношениях с перечисленными выше объектами. Многие люди именно так и поступают — впрочем, не отдавая себе в этом отчета, — когда учатся, планируют, работают. Еще одна вещь, которую дает это nalu, — это возникновение резонанса, который начинает привлекать ближайшие эквиваленты того, на чем вы сосредоточиваетесь. Например, мне начал звонить мой друг, чтобы поговорить со мной насчет своей медитации, когда я работал над этой главой. Здесь снова срабатывает третий принцип.

Полезной разновидностью предыдущего nalu является сосредоточение на символе, картинке или предмете, имеющем отношение к какой-нибудь проблеме вашей жизни. Это может выбить из колеи или сбить с толку многих людей, которые говорят, что они не желают тратить энергию на свои проблемы, все время удерживая их в центре внимания, но сосредоточение внимания в процессе nalu — это совершенно другое дело.

Когда вы сосредоточиваетесь на проблеме, находясь в спокойном состоянии и ожидая, что произойдет что-то положительное, а также отбрасываете предубеждения, то проблема изменяется, потому что меняетесь вы. У вас могут появиться разные идеи и соображения насчет проблемы или измениться обстоятельства, связанные с проблемой, и произойдет это без вашего сознательного вмешательства и усилий, но что-то обязательно изменится. Обычно легче решить проблему, если вы сначала заключите с ней мир. Именно поэтому рассматриваемое nalu поможет вам действовать эффективно.

Выполните зрительное nalu с использованием периферического зрения. Все, что вам нужно сделать, это выбрать что-то в вашем непосредственном окружении и сосредоточить на нем внимание, а затем сдвинуть внимание в область периферического зрения, то есть того, что вы видите вблизи границ зрительного поля, когда ваши глаза остаются неподвижными. Позвольте вниманию перемещаться вблизи внешнего края поля зрения, но при этом не двигайте глазами, если, конечно, это будет у вас получаться. Я предлагаю вначале не делать это упражнение больше пяти минут за один раз, а кроме того, не забывайте моргать. В дополнение к тем преимуществам, которые связаны с медитацией, целью этого nalu является добиться расслабления глазных яблок, изменить некоторые ментальные привычки и расширить поле зрения. В западной культуре многие люди воспитываются так, что привыкают слишком жестко фиксировать свой взгляд на предмете, чтобы ясно его рассмотреть, привыкают пристально смотреть на других, когда те им что-то говорят, вместо того чтобы сосредоточивать внимание. Они часто очень старательно избегают видеть то, чего боятся и с чем бы им не хотелось иметь дело. В результате у них возникают жесткие зрительные установки, ограничивающие их поле зрения, и возникает постоянное перенапряжение глазных мышц. Поскольку память хранится в структурах мускульных движений, то фиксированные зрительные привычки могут также повлиять на подавление памяти или возникновение навязчивых состояний, связанных с памятью, когда вы, например, не можете чего-нибудь забыть и освободить ум от этого. Поскольку большинство людей не тренировались использовать ум эффективно, то они пытаются использовать тело для решения тех задач, для решения которых предназначен ум (как, например, когда вы напрягаете тело, чтобы помочь шару попасть в лузу или мячу в корзинку или ворота, когда он уже направляется туда). Часто они используют напряжение глазных мышц для того, чтобы что-то тянуть, толкать или удерживать на месте.

Это nalu, в дополнение к тому, что это поможет уменьшить напряжение, вызываемое такими факторами, поможет раскрыть ваше видение в двух любопытных направлениях. Во-первых, вы можете начать видеть дальше и больше вокруг себя, чем это кажется возможным физически. И это отнюдь не является чем-то необычным, ведь есть люди, которые, когда они выполняют это nalu, способны видеть даже вещи, находящиеся позади них. Во-вторых, вы можете начать видеть вещи, о которых люди с обычным видением, могут сказать, что их нет или что их вообще не может быть. Здесь речь идет о каких-то движениях, волнах энергии, предметах, фигурах. Если вы сможете приобрести соответствующий опыт, то такое видение станет возможным.

Не нужно задавать себе вопросы относительно того, как это может быть и почему они там, и тем более думать, что с вами что-то не так, потому что никто другой не способен или не может их видеть, — например, если вы в лесу увидите какое-нибудь дикое или странное животное, когда никто другой не будет видеть его. Просто положительно оцените тот факт, что вы это увидели.

Выполните визуальное nalu на мыслеформе. В результате этого упражнения ваша способность осознавать приобретет совершенно новое качество. В обычном смысле слова можно было бы сказать, что вы создаете галлюцинации, но в эзотерических терминах можно говорить об экстериоризации мысли. В терминах шаманистской практики, вы просто воображаете нечто находящееся в вашем непосредственном окружении, и делаете это настолько живо и реалистично, насколько это только возможно для вас, и наблюдаете за этим, как если бы это было таким же реальным, как и все остальное вокруг вас.

Воображаемый объект должен быть чем-то прекрасным, полезным или как-то указывать на цель, к которой вы стремитесь, или быть символом какой-то проблемы. Здесь вы можете получить тот же результат, что и в предыдущем nalu, но вдобавок это станет замечательной тренировкой для вашего воображения. Дополнительным удобством здесь является то, что мыслеформа всегда с вами.

Nalu звука

Вокруг нас всегда имеются различные звуки. Это происходит просто потому, что нас окружает воздух и вода. Некоторые из этих звуков мы не слышим потому, что они слишком низкие или высокие и мы просто не можем обнаружить их с помощью слуха, или потому, что мы не сосредоточиваем свое внимание на них. Звуки, конечно, представляют собой энергию, а энергия воздействует на нас в соответствии с ее природой или нашим состоянием, но звук, влияние которого мы воспринимаем сознательно, привлекает наше внимание больше, чем звук, который находится вне нашего осознания или внимания. Исключением здесь будет звук, который обладает такой большой энергией, что способен нарушить и даже разрушить функции нашего тела независимо от того, слышим мы его или нет. Однако здесь мы будем больше заниматься звуками, связанными с речью, музыкой и тем, что более или менее соответствует нашему нормальному уровню восприятия. Мы также рассмотрим внутренние и воображаемые звуки, попадающие в наше слуховое внимание.

Прежде чем дать вам некоторые упражнения в звуковом nalu, я хотел бы немного сказать о магнитофонных записях так называемых «подпороговых» звуков, заклинаний и музыки. Меня просто восхищает деловитость людей, которые производят и продают кассеты с записями «подпороговых» звуков. Уровень прибыли от продажи наиболее дорогих лент здесь настолько высок, что мне и самому хотелось бы заняться таким бизнесом. Но моя совесть требует, чтобы я сначала рассказал вам об этом немного больше.

" Подпороговое" означает " находящееся ниже уровня сознательного восприятия и слишком слабое, чтобы его можно было заметить", и многим людям в связи с этим вспоминаются фильмы и фотографии, включающие некоторые слова или фразы, с помощью которых делается попытка подействовать на сознание людей так, чтобы они начали вести себя определенным образом, например покупать какой-то определенный продукт. Этот прием постоянно используется в коммерческих и других фильмах, чтобы активизировать чувства людей, и бывает, что иногда, когда такой фильм показывают по телевизору, в результате каких-то неполадок скорость показа уменьшается или кадр останавливается, и эти подпороговые слова и фразы можно увидеть на экране.

Имеется и другое широко используемое в настоящее время применение подпороговых звуков — это магнитофонные записи для саморазвития. Многие компании предлагают записи, на которых записаны тысячи и даже миллионы утверждений в минуту. Здесь исходят из предположения, что если вы будете слушать такую запись на подсознательном уровне и ваш подсознательный ум будет с большой скоростью загружаться положительными посланиями, то это может изменить вашу личность или состояние без особых усилий с вашей стороны, как это и происходит, когда вы слушаете шум моря, ветра, пение птиц и тому подобное. И верно, что многие люди получают огромную пользу, слушая такие записи. Тем не менее вам нужно знать то, что такая польза связана с ожиданиями человека, а не с какими-то особенными ценностями записанных на ленту утверждений. Ваше ку на подсознательном уровне всегда воспринимает все положительные и отрицательные утверждения, которые исходят от людей, радио, телевидения прямо в тот же момент, когда это происходит, не говоря уже о тех, которые вы генерируете сами в уме или речи.

Что делает утверждение на вашей «подпороговой» ленте (понятно, что выдать миллион утверждений в минуту можно только с использованием ультравысоких частот) таким особенным? Это может сделать только ваше внимание и ожидание. И это значительно более важно, чем то, что находится на ленте. Одна из моих студенток говорила, что она проигрывала «подсознательную» ленту для того, чтобы увеличить веру в себя, и это давало замечательные результаты до тех пор, пока она не перевернула кассету другой стороной и не увидела, что та на самом деле была предназначена для того, чтобы помочь ей сбросить вес.

Болгарский профессор Лозанов, специализировавшийся в скоростном обучении, говорил, что он получал лучшие результаты со студентами, лишь думавшими, что они прослушивали ленту во сне, чем с теми, которые на самом деле слушали ее. Все это говорится не для того, чтобы сбить вас с толку и разочаровать в использовании специальных магнитофонных записей, но для того, чтобы помочь вам использовать такие ленты разумно. Они будут замечательно работать, когда нужно усилить что-то, чего вы очень хотите добиться. И хотя цена, которую вы платите за эти ленты, тоже может влиять на то, насколько они помогают вам, все же даже простая лента с положительной записью, проигрываемая очень тихо, даст вам тот же результат. Какое-нибудь утверждение, произнесенное с чувством, может подействовать на ваше ку даже больше, чем миллион спрессованных вместе утверждений, проигрываемых на высокой частоте.

Напевание слова или фразы является очень старым методом добиться концентрации, и если обычные преимущества медитативного сосредоточения (уменьшить напряжение, улучшить здоровье, увеличить энергию, сделать более ясным мышление) — это все, чего вы хотите, тогда вполне достаточно практически любого слова или фразы. Великий индийский философ Кришнамурти, например, предлагал для этих целей слово «кока-кола». Поэт Теннисон использовал свое собственное имя, а доктор Герберт Бенсон по лучил хорошие результаты со словом «один». Не существует слов или фраз, обладающих магическим значением вне значений и ожиданий, которые люди придают им. Однако если вы сами наполните слово или фразу магией, если вы усилите его своей верой и ожиданиями, то оно станет для вас магическим.

А вот музыка, с другой стороны, обладает собственной магией. Она содержит подпороговые силы, поскольку способна стимулировать чувства, память, мышление и поступки без осознания этого. Вспомните танцевальную, цирковую, военную и церковную музыку или музыку в минорном ключе. Музыка способна резко увеличивать и изменять оценку людьми слов и образов — представьте только, какими скучными были бы знаменитые кинокартины без музыки. Как объект для медитативного сосредоточения, музыка является одним из наиболее эффективных средств, и я могу порекомендовать вам использовать ее при всякой возможности. Неудивительно, что музыка в более быстром темпе хороша для того, чтобы сосредоточиваться на ней, когда вы хотите стимулировать свой ум, чувства или активность, а медленная музыка лучше, когда вы хотите успокоить свое тело. Такая музыка будет воздействовать на вас и без сосредоточения, но если вы будете сосредоточиваться сознательно при использовании музыки, то соответствующие эффекты будут усилены во много раз.

Менее известно, что высокоструктурированная музыка, музыка с устойчивым ритмом и повторяющейся мелодией, как например в «Болеро» Равеля или в " Зеленых рукавах", оказывает хороший оздоровительный эффект на людей, чей ум и жизнь слишком неупорядоченны, и что в высшей степени бесструктурная музыка или музыка, в которой почти или полностью отсутствует ритм и мелодия (сюда можно отнести некоторые разновидности джаза и музыки в стиле Нью-Эйдж), производит оздоравливающий эффект на людей, чей ум и жизнь слишком заформализованы и находятся в жестких рамках.

Музыка, способная усилить или сбалансировать состояние, в котором вы находитесь или хотели бы находиться, может быть подобрана сознательно. Еще одно замечание. В качестве вспомогательного средства для усвоения новых знаний или форм поведения полезно использовать четырехдольные ритмы, так как ку реагирует на них сильнее всего. Вот почему этот размер использует большинство традиционных культур, и это размер, присутствующий в детских стихах и коммерческих стихотворных текстах, которые реклама хочет загнать в нашу память.

Далее следуют некоторые предложения, которые могут помочь вам построить собственные упражнения.

Выполните nalu звука с каким-нибудь словом или фразой, представляющими качество, характеристику, талант или умение, которые вы хотели бы усилить или развить в себе. На ваше ку больше всего могут повлиять четырехтактные напевы или заклинания. Вы можете сформулировать желаемое как некоторое утверждение (" я-уверен-в-себе")^[5] или просто используйте слово отдельно (" уверен, уверен"). Можно также сочетать эти варианты. Лучше использовать слово или фразу, которые могут сообщить вашему ку образец нового поведения или реакции на внешние воздействие так, чтобы этому образцу можно было следовать, чем какое-то абстрактное или смутное понятие или понятие, которое предполагает слишком жесткие условия. " Я чувствую себя хорошо" лучше, чем " Я здоров", а " Я способен достичь этого результата" лучше, чем " Я успешен". Это nalu дает вам все преимущества, связанные с сосредоточением внимания, а дополнительно к этому тренирует ваше ку.

Выполните слуховое nalu, превращая мысли в слова. Это можно делать в уме или вслух. Возьмите цитату или какую-нибудь фразу, сохраняя ум открытым к тем средствам, которые управляют или могут управлять вашим поведением в жизни. Богатым источником таких фраз является Библия и сборники цитат, содержащие знаменитые изречения. Это можно делать в сокращенном nalu, продолжающемся от пяти до двадцати минут, и в расширенном nalu, которое может продолжаться целый день. Мой друг-шаман, о котором я упоминал выше и который был способен сосредоточиваться около трехсот раз в день по десять секунд за один раз, использовал Семь Принципов Хуны. Он стал просматривать их сначала на английском, но постепенно приобрел способность вызывать их значение на гавайском языке, использовав свой метод сосредоточения. Разновидностью техники, которую использовал я, является присвоение одного из шаманистских принципов одному из дней недели, начиная с воскресенья. Я начинаю утро, выполняя nalu сразу на всех принципах, а потом сосредоточиваюсь на " принципе дня" и удерживаю его весь день как установку для всего, что я делаю в этот день. Это принесло мне пользу не только в связи с улучшением способности сосредоточиваться, но и помогло более глубоко включить выбранные идеи в свою жизнь и увидеть в них много нового.

Выполните слуховое nalu на музыке, используя определенный способ. Включите музыку по своему выбору и начните сосредоточиваться только на звуках. Затем переключите внимание в центр головы и слушайте музыку этим местом. Энергия следует за вниманием. Сместите внимание в область груди и слушайте музыку этим местом. Потом сделайте то же в области пупка, в области таза и т. д. Затем, если захотите, подключите к этому процессу руки и ноги, а затем и все тело. Удерживайте внимание в каждом из выбранных мест столько времени, сколько это будет вам удобно. Однако нужно обязательно сохранять полное осознание, направленное на ощущения тела. Когда вы будете направлять музыку на различные части своего тела, ее энергия станет усиливаться в точках, через которые она будет проходить. Это хорошее nalu для обнаружения зон скрытого напряжения и устранения его. Оно также хорошо для наполнения энергией любой части вашего тела при помощи любого способа, который вы выберете.

Выполните слуховое nalu на звуках окружающего мира. Ветер, например, создает хорошие условия для сосредоточения при выполнении nalu. To же можно сказать о различных формах существования воды: дождь, прилив, водопад, реки и горные потоки — все они хороши для этого. Однако годятся и все обычные звуки, с которыми можно встретиться в городе или среди дикой природы.

При выполнении nalu позвольте каждому звуку существовав в качестве чистого звука, не делая никаких выводов относительно его природы или происхождения. Это простое nalu способно перевести вас в очень глубокое и освежающее состояние.

Выполните слуховое nalu с воображаемыми звуками пения, музыки или звуками, которые встречаются в природе. Наряду со всем остальным, выполнение этого nalu даст вам возможность почувствовать себя в компании с великими композиторами.

Выполните слуховое nalu на собственном гудении. Кроме сосредоточения, вы обнаружите, что гудение непосредственно усиливает и делает более интенсивным ваше личное энергетическое поле. Это легко увидеть, если выполняя гудение, вы начнете медленно сближать ладони. Например, при выполнении kahi гудение (смотри четвертое приключение в этой книге) будет усиливать его эффект.

Вы можете поэкспериментировать со звуками различной высоты, перемещая внимание на различные части тела для того, чтобы установить, какие из звуков стимулируют, а какие расслабляют соответствующее место. Вы обнаружите такие гудящие звуки, которые помогут вам входить в резонанс со всей природой и другими людьми.

Nalu прикосновения, или кинестетическое nalu

Понятие прикосновения включает кинестетику (телесные ощущение), давление, движение, расположение, фактуру, нежность, удовольствие, боль, чувство присутствия и, если не вникать в тонкости, вкуси запах. Используя творческое начало, вы можете придумать множество nalu, основанных на любом из перечисленных параметров, поэтому здесь я дам вам лишь несколько примеров nalu.

Выполните кинестетическое nalu с движением. В одном из курсов по шаманизму я учил своих учеников nalu с движением, которое называлось kalana hula, основанном на сочетании гавайских боевых искусств и танцев. Такое nalu не может быть изложено в книгах и изучено с помощью них, но вы и сами можете получить аналогичные результаты. Многие культуры имеют традиции использования движения для достижения глубоких медитативных состояний. Ключ к упражнению заключается в том, чтобы сознательно удерживать внимание на ощущении движения самого по себе. Простой способ начать это заключается в том, чтобы выполнить nalu на ходьбе или беге трусцой. Это абсолютно другое переживание с использованием концентрации в nalu. Если вы выполняете это упражнение в таком месте, где имеется много людей, то вам придется прилагать немного больше усилий для того, чтобы поддерживать осознавание на хорошем уровне с учетом окружения.

Танец — это еще один способ для выполнения этой разновидности nalu. Наибольший эффект достигается при использовании ритмического танца. Используйте быстрые или медленные ритмы в соответствии с собственным предпочтением. Не имеет особого значения, какой именно ритм вы выберете, как только вы правильно сосредоточились. В некоторых культурах с большим эффектом используется и менее сильное средство, которое состоит в том, чтобы просто сидеть и раскачиваться взад и вперед, но, конечно, удерживая внимание на движении.

Это nalu поможет увеличить уровень осознания и по достоинству оценить свое тело, не говоря уж об усилении сосредоточения.

Выполните кинестетическое nalu на ощущении удовольствия. Это поможет вам достичь невероятного уровня осознания собственного тела и такого тонуса, что вам будет трудно в это поверить. Самое существенное здесь — это сначала повысить осознание тела, а затем выполнять как можно более мелкие смещения внимания и согласования мысли с мышечными напряжениями, так чтобы это вело к увеличению ощущения удовольствия. Если вы в настоящий момент чувствуете боль, то вместо того, чтобы бороться с нею или терпеть ее, попытайтесь посредством различных смещений и приспособлений сделать ее сначала легкой, а затем превратить в удовольствие. И какие бы ощущения ни возникали в процессе осознания, вам следует продолжать сдвигать их в сторону ощущения еще большего удовольствия. Это nalu может повысить остроту всех ваших чувств, а также улучшить ваше самочувствие. Если вы вспомните о том, что ку по своей природе всегда движется в направлении удовольствия, то вы можете также выполнять это nalu с учетом будущего или воображаемого удовольствия, связанного с вещами, которые вы собираетесь сделать, делаете и уже сделали, и тем самым вам удастся встроить в собственный процесс планирования механизм автоматической мотивации.

Выполните кинестетическое nalu с дыханием. Очевидно, что дыхание, поскольку оно присуще человеку как живому существу, является одним из наиболее старых и наиболее широко распространенных объектов, на которых выполняется сосредоточение. Как и во многих других культурах, на Гавайях дыхание издавна ассоциировалось не только с жизнью, но и с духом, благословением и силой.

Наиболее простое дыхательное nalu заключается в том, чтобы просто отдавать себе отчет во всех ощущениях, которые возникают в вашем теле в процессе выполнения дыхательных движений, но это нужно делать соответственно с установкой nalu. Несколько более сложным, но очень хорошим упражнением для достижения релаксации и наполнения тела энергией является сосредоточение внимания на дыхании. Это nalu имеет много общего с nalu, в котором используется музыка, только здесь вы непрерывно осознаете свое дыхание, одновременно фокусируя внимание на различных частях тела. Немного более сложным, чем это nalu, является nalu, называемое " дыхание дельфина", в котором каждый вдох должен выполняться как полностью осознаваемый акт, как это делают дельфины.

Nalu полисенсорного осознания (множественное nalu)

Некоторые из предыдущих nalu включают в себя элементы того, о чем мы сейчас будем говорить, но теперь все ваши действия должны быть доведены до полного осознания.

Выполните множественное nalu на психической активности. Если вы, например, будете выполнять его во время ходьбы, то вам следует отдавать отчет о всех ощущения тела, включая дыхание, а также все зрительные, слуховые, тактильные и прочие аспекты своего окружения. Одновременно следует осознавать и все мысли, которые приходят вам в голову. Если вы будете выполнять это nalu на процессе еды (а это настоящее приключение), то ешьте медленно и сосредоточивайтесь на всех впечатлениях этого переживания, включая зрение, слух, прикосновения, вкус и запах. Это nalu помогает расширить и собрать в единое целое сенсорное осознание и связи со всем окружением.

Выполните множественное nalu на процессе письма. Когда вы пишете (не имеет значения — от руки, печатаете ли на пишущей машинке или компьютере), то по самой природе письма внутренняя сущность человека и внешние зрительные, слуховые и кинестетические импульсы соединяются в одно целое, на котором может быть сосредоточено внимание и осознание. Используйте процесс письма для выполнения nalu, начав писать о чем-нибудь, чего бы вы хотели достичь, чего достигли или о чем вы думаете в настоящий момент. Я не имею в виду, что вам следует написать список своих ближайших и отдаленных целей, что само по себе тоже является техническим приемом, но совсем другим. Я имею в виду, что следует максимально интенсивно сосредоточиться на описании, объяснении или задавании вопросов относительно того, что вы хотите делать, иметь, знать, кем вы хотите быть. Эта разновидность nalu поможет прояснить ваши намерения, разовьет и привлечет к вам то, что вам нужно, сделает вас доступным вдохновению и откроет связанные со всем этим интуитивные каналы.

Выполните множественное nalu на сознательном дыхании. Здесь предполагается то, что может быть описано как " дыхательная жизнь", связанная с суммой всего вашего опыта. Другой способ выразить эту идею заключается в том, чтобы представить, как вы наполняете свой опыт энергией при помощи своего дыхания. Все, что вам на самом деле придется делать, — это сознательно подключать дыхание к любому из своих переживаний, но при этом у вас должна быть установка на то, что вы наполняете свой опыт дыханием, поддерживающим и повышающим уровень вашего существования. Все это можно делать в соединении с любым предыдущим nalu или с другими техниками или переживаниями вашей жизни. В процессе выполнения зрительного nalu " дышите" " через глаза", чтобы наполнить энергией или преобразовать то, на что вы смотрите. При выполнении слухового nalu вообразите, что звук, который вы слышите, является звуком вашего дыхания. В nalu прикосновения позвольте дыханию наполнить энергией то, к чему вы прикасаетесь, или позвольте ему быть проявлением своего дыхания. Когда вы оказываетесь вовлеченным в какой-либо вид деятельности, вообразите, что ваше окружение существует только потому, что вы дышите. Результат может очень сильно удивить вас.

Выполните множественное nalu на собственном бытии. Используя внутреннее или внешнее зрение, слух или прикосновение, медитируйте на том, чем вы хотели бы быть. Это почти совпадает с грокингом, но не совсем, потому что в этом случае вы играете роль самого себя и доводите ее до высшей степени. Это поможет вам полностью сосредоточить это nalu на представлении о том, в чем бы вы хотели самореализоваться, что вы хотели бы выразить через себя и осуществить в своей жизни, имея в виду такие вещи как мир, любовь, сила и т. п.

Возьмем для примера любовь. В этом nalu вы должны медитировать, взяв в качестве объекта переживание не ограниченной никакими условиями любви к себе, к своему окружению, к другим людям и Универсуму. Представляйте, что вас любит все, что вас окружает, все, что есть в мире. Вы можете медитировать на мышлении, чувствах, деятельной активности и получении всего этого в качестве любовника и возлюбленного. Вы можете использовать слова, образы, движения, прикосновения для того, чтобы направлять и наполнять энергией ваш опыт. Это nalu потенциально является самым мощным из всех.