Вы сами

Сядьте в темной комнате, либо ночью на берегу реки, либо в любом другом безлюдном месте. Начинайте контролировать дыхание. Мысленно отметьте: «Я укажу своим пальцем на себя», а затем, вместо того, чтобы показать на себя, укажите в прямо противоположном направлении. Созерцайте на пред­ставлении себя вне телесной формы. Созерцайте, представляя свою телесную форму, присутствующую перед вами — в деревьях, в траве и листве, в реке. Осознайте, что вы есть в мире, а мир есть в вас. Если мир есть, вы тоже есть, а нет рождения. Нет смерти. Нет прихода. Нет ухода. Сохраняйте улыбку. Следуйте за дыханием. Созер­цайте в течение 10—20 минут.

Ваш скелет

Ложитесь на кровать, либо на циновку, либо на траву в наи­более удобном для вас положении. Не подкладывайте подушку. Начинайте контролировать дыхание. Представьте, что все, что осталось от вашего тела, — это белый скелет, лежащий на по­верхности земли. Сохраняйте улыбку и продолжайте следить за дыханием. Представьте, что ваша плоть разложилась и сгнила, а скелет уже 80 лет лежит в земле после похорон. Отчетливо представьте ваш череп, позвоночник, ребра, берцовые кости, кости кистей и стоп, кости пальцев. Сохраняйте улыбку, дышите как можно ровнее, ум и сердце должны быть безмятежно спокойны. Поймите, что ваш скелет — это не вы. Телесная обо­лочка—это не вы. Станьте едины с жизнью. Живите вечно в траве и деревьях, в других людях, в птицах и прочих существах, в небе, в океанском прибое. Ваш скелет — только частица вас. Вы существуете повсюду в любой момент. Вы — это не только телесная оболочка, и даже не чувства, мысли, действия или знания. Продолжайте в течение 20—30 минут.

Ваше истинное лицо до вашего рождения

Следите за дыханием в позе лотоса или полулотоса. Сосредоточьтесь на моменте возникновения вашей жизни. Поймите, что он является также моментом вашей смерти. Поймите, что жизнь и смерть проявляются вместе одновременно: то сущест­вует по причине существования этого, того не могло бы быть, если бы не было этого. Поймите, что жизнь и смерть взаимоза­висимы: одно является опорой для другого. Поймите, что вы являетесь одновременно вашей жизнью и смертью; что они не враждебны друг другу, но являются двумя гранями одной дей­ствительности. Затем сосредоточьтесь на моменте завершения того, что неправильно зовется смертью. Поймите, что это завершающий момент проявления, как жизни, так и смерти. Поймите, что то, что идет до рождения, равно­значно тому, что идет после завершения. Попытайтесь увидеть свое под­линное лицо в период до рождения и после завершения.