Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
III. Подготовительный период.
Стр 1 из 2Следующая ⇒
| УРОК | А | Б | В | ||||
| 3.1. Общеподготовительный этап. | |||||||
| 3.1.1. Втягивающий цикл. | |||||||
| 73. | Нэкоаси-дати, кокуцу-дати. Тайкёку соно сан. | Перемещения в дзэнкуцу-дати с ударами ногами. Суперсерии ногами. Рэнраку соно ити, ни. Ката. | |||||
| 74. | Маховые удары ногами. | Перемещение в дзэнкуцу-дати с маховыми ударами ногами. | Перемещения в кокуцу-дати, дзэнкуцу-дати со связками блок + удар рукой или блок + удар ногой. Рэнраку соно ити, ни. Ката. | ||||
| 75. | Удары типа тэтцуи. Кансэцу-гэри. | Перемещения в дзэнкуцу-дати с ударами тэтцуи. Перемещения в кокуцу-дати с тэтцуи-коми-ками-ути. Перемещения в киба-дати с кансэцу-гэри. | Перемещения в дзию-камаэ и отработка в парах: 1. Цуки – сото-укэ. 2. Маэ-гэри – гэдан-барай. 3. Маваси-гэри – ути-укэ. Маховые удары ногами. | ||||
| 3.1.2. Базовый развивающий цикл. | |||||||
| 76. | Сюто-маваси-укэ. | Перемещения в кокуцу-дати с сюто-маваси-укэ вперед и назад, затем с добавлением гяку-цуки. | Перемещения в киба-дати с кансэцу-гэри, затем с добавлением дзюн-цуки и различных блоков. Спарринг руками и ногами (отдельно). Рэнраку соно ити, ни. Ката. | ||||
| 77. | Маваси-гэдан-барай. | Перемещение в дзэнкуцу-дати с маваси-гэдан-барай, затем с добавлением различных ударов руками. | Перемещения в сантин-дати (блок + удар рукой). Перемещения в дзэнкуцу-дати (удар рукой + удар ногой и наоборот). Работа в парах: якусоку-иппон-кумитэ с перемещениями, отработка блокирования ударов ногами. Маховые удары ногами. Ката. | ||||
| 78. | Применение тэйсоку-сото-кэагэ в качестве блока. | Перемещения в дзэнкуцу-дати с блокированием тэйсоку-сото-кэагэ, затем с добавлением кансэцу-гэри. Перемещения в кокуцу-дати с маваси-гэри + сюто-маваси-укэ. Сочетание различных ударов тэтцуи с блоками. | Работа в парах с перемещениями (удар-блок). Рэнраку соно ити, ни. Ката. | ||||
| 79. | Сочетание блока сэйкэн тюдан ути-укэ гэдан барай с ударами руками (аке-ути и тэтцуи). | Перемещение в кокуцу-дати с сюто маваси-укэ вперед и назад, затем с добавлением ударов ногами (вперед – с «задней ноги», назад – с «передней ноги»). | Спарринг руками и ногами (отдельно). Ката. | ||||
| 80. | Хайсоку ути кэагэ с поворотом на 360°, затем с последующей атакой хайсоку ути кэагэ или тэтцуи в спарринге с заданием на проведение «двоек» (рука + рука, рука + нога, нога + рука), рэнраку соно ити, ни ката. | ||||||
| 81. | Ёко-гэри тюдан (обратить внимание на прямолинейное движение пятки и аналогично с кансэцу-гэри). | Перемещение в дзэнкуцу-дати с ёко-гэри. | Перемещение в дзэнкуцу-дати и дзию-камаэ с ударами ногами. Работа в парах, атака – ногой, зацеп – различные блоки. Рэнраку ката. | ||||
| 82. | Тайкеку соно сан с закрытыми глазами. | Перемещение с короткими и длинными поворотами в кокуцу-дати с различными сочетаниями блок + удар рукой. | Работа в парах в дзэнкуцу-дати и дзию-камаэ на блокирование одиночного удара рукой или ногой с последующей контратакой. Ката. | ||||
| 83. | Удары руками типа уракэи. | Нэкоаси-дати с уракэн семэн ганмэн-ути в сочетании с блоками ути-укэ (короткий и длинный повороты). | Кансэцу-гэри ёко-гэри тюдан. Маховые удары ногами. Перемещение в дзэнкуцу-дати с вышеуказанными ударами ногами. Ката. | ||||
| 84. | Удары руками типа уракэн в сочетании с блоками. | Перемещение в кокуцу-дати с: 1. цуки, 2. маэ-гэри + маваси-гэри, 3. маэ-гэри + ёко гэри, 4. маэ гэри + цуки, 5. маваси-гэри-цуки. Работа в парах в дзию-камаэ. Спарринг условный. Ката. | |||||
| 3.1.3. Базовый стабилизирующий цикл. Совершенствование техники в перемещениях. Отработка спарринговой техники. | |||||||
| 85. | Усиро-гэри тюдан. Длинный поворот в дзэнкуцу-дати с гэдан-барай. | Перемещения в дзэнкуцу-дати с длинным поворотом через спину в сочетании с ой-цуки, а затем с усиро-гэри-тюдан. | Перемещения в дзию-камаэ вперед и назад в различных сочетаниях блок + удар рукой. Спарринг руками и ногами (отдельно). Ката. | ||||
| 86. | Рэнраку соно сан. | Поворот для усиро-гэри (две формы: с заступом и без заступа передней ногой) из дзэнкуцу-дати и дзию-камаэ. Перемещения в дзэнкуцу-дати в форме «ура» с различными блоками и ударами руками. | Перемещения вперед и назад с маэ-, маваси- и ёко-гэри. Суперсерия маэ-гэри дзедан. Спарринг с заданием на цуки и маваси-гэри. Ката. | ||||
| 87. | Рэнраку соно сан (обратить внимание на возврат ноги после удара). | Перемещения в дзэнкуцу-дати в форме «ура» + удары руками типа уракэн. Маховые удары ногами. Суперсерия на маваси-гэри-гэдан. Спарринг руками и ногами (отдельно). Ката. | |||||
| 88. | Пинан соно ити. | Перемещения в кокуцу-дати с блоками сюто-маваси-уке, затем с добавлением гяку-цуки. | Перемещения в дзэнкуцу-дати и дзию-камаэ с сочетаниями ударов рукой с ударами ногами. Рэнраку соно ити, ни, сан. Ката. | ||||
| 89. | Пинан соно ити. Перемещения в кокуцу-дати (длинный и короткий повороты) в сочетаниях с блоками и ударами руками. | Перемещения в дзэнкуцу-дати с ударами руками в сочетаниях с ударами ногами. Суперсерия на удары ногами. Рэнраку. Ката. | |||||
| 90. | Подсечки (аси-барай) под переднюю ногу противника. | Пинан соно ити. | Перемещения в дзию-камаэ в сочетании с ударами рук и ног. Спарринг руками и ногами (отдельно). Спарринг по заданию с акцентом на определенную атаку. Рэнраку. Ката. | ||||
| 91. | Атака передней ногой маэ-, маваси-гэри. | Подсечки (аси-барай) под переднюю ногу противника (передней и задней ногой). | Повторение урока 90. Суперсерии на удары ногами. Рэнраку. Ката. | ||||
| 92. | Условный спарринг с заданием на подсечку под переднюю ногу. | Атака передней ногой с подскоком. | Работа в парах: отработка защиты от ударов маэ-, маваси-гэри. Спарринг руками и ногами (отдельно). Рэнраку. Ката. | ||||
| 93. | Сочетание блоков сото-, ути-укэ с ударами типа уракэн. | Сочетание подсечки передней ноги противника задней ногой с атакой передней ногой (маэ-, маваси-гэри). | Работа в парах: отработка контратаки после блокирования ноги противника. Рэнраку. Ката. | ||||
| 94. | Применение ударов типа уракэн в условном спарринге, | Отработка в парах комбинаций руками блок – удар с применением основных блоков и ударов типа уракэн. | Рэнраку. Ката. | ||||
| 95. | Применение в условном спарринге стандартных стоек (дзэнкуцу-, кокуцу-дати). | Работа в парах в дзэнкуцу-дати – атака ногой, блок, контратака рукой или ногой. | Спарринг условный и свободный. Суперсерии на удары ногами. | ||||
| 96. | Отработка стандартных контратак на одиночную атаку рукой или ногой. 1. Атака: тюдан-гяку-цуки; защита: сото-укэ + дзедан-гяку-уракэн-ути + маваси-гэри с задней ноги. 2. Атака: маэ-гэри задней ногой. Защита: гэдан-барай + маэ-гэри задней ногой + тюдан-гяку-цуки + маваси-гэри задней ногой. 3. Атака: маваси-гэри передней ногой. Защита: двойная накладка + подсечка, задней ногой + тюдан-гяку-цуки. 4. Атака: маваси-гэри задней ногой. Защита: вход с накладкой на бедро + тюдан-гяку-цуки + маваси-гэри. | Отработка в парах контратак, аналогичных атаке. Например: атака – маэ-гэри, защита – гэдан-барай + маэ-гэри. | Спарринг условный с акцентом на определенную атаку рукой или ногой. Рэнраку. Ката. | ||||
| 3.2. Специально-подготовительный этап. | |||||||
| 3.2.1. Шлифовочный цикл. | |||||||
| Контроль и шлифовка технико-тактического уровня ведения спарринга. | |||||||
| 97. | Усложнение задания А урока 96 путем введения защитных действий на проводимую контратаку. | Отработка в парах стандартных защит и контратак на одиночный удар. | Условный спарринг с «вылавливанием» определенной атаки (рукой или ногой). Рэнраку. Ката. | ||||
| 98. | Отработка в парах задания А урока 97. Накатка «челночного» варианта. | Условный спарринг с акцентом на атаку передней ногой с последующей контратакой. | |||||
| 99. | Ёко-гэри и усиро-гэри (с поворотом на 360°). | Работа в парах: применение подсечки (аси-барай) под переднюю ногу противника при атаке и контратаке. | Условный спарринг с акцентом на «вылавливание» определенной атаки (рукой или ногой). Суперсерии на удары ногами. Ката. | ||||
| 100. | «Разножка». Проведение атак рукой или ногой после «разножки». | Перемещения в дзэнкуцу-дати и дзию-камаэ с ёко-гэри и усиро-гэри (с поворотом на 360°). | Атака передней ногой из дзию-камаэ (с подскоком). Атака ногой после поворота на 360° (передней и задней). Отработка этих упражнений в парах. Рэнраку. Ката. | ||||
| 101. | Комбинация с «разножкой» с завершающей атакой передней или задней ногой. Подсечки под заднюю ногу в атаке и контратаке (после блока). | Вход в ближний бой с «разножкой» с последующей атакой или подсечкой. | Спарринг руками и ногами (отдельно). Ката. | ||||
| 102. | Разрушение защиты противника ударами ногами (маховыми) с последующей атакой. | Отработка в парах комбинаций с «разножками». | Повторение техники на 8 кю. Условный спарринг с акцентом на атаку передней ногой. | ||||
| 103. | Уход в сторону от прямой атаки ногой с последующей контратакой. | Отработка в парах комбинаций с подсечками и последующей атакой. | Повторение техники на 8 кю. Суперсерии на удары ногами. Рэнраку. | ||||
| 104. | Подсечка + маваси-гэри (одной ногой). | Работа в парах с применением уходов с последующей контратакой. | Повторение техники на 8 кю. Условный спарринге «вылавливанием» определенного удара рукой или ногой. | ||||
| 105. | Усиро-гэри с передней ноги с подскоком. Уход в сторону от маваси-гэри. | Сочетание уходов с «разножками» и подсечками. | Условный спарринг руками и ногами (отдельно). Рэнраку. Ката. | ||||
| 106. | Сочетание ударов ногами с подсечкой (аси-барай) по принципу: удар ногой + подсечка + удар ногой. | Работа в парах: атака с использованием подсечки, контратака с использованием «разножек». | Повторение техники на 8 кю. Условный спарринг. Суперсерии на удары ногами. | ||||
| 107. | Комбинации ударов руками и ногами, при которых первая атака является ложной (рукой или ногой). | Повторение техники на 8 кю. Условный спарринг с заданием предыдущих уроков. | |||||
| 108. | Экзамен на 8 кю. | ||||||
Данная страница нарушает авторские права?