Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Жим штанги лежа

· Целевые мышцы: Грудь

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Штанга

· Тип усилия: Жим

4 подхода по 20, 15, 10, макс. повторений

Жим гантелей лежа

· Целевые мышцы: Грудь

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Гантели

· Тип усилия: Жим

2 подхода по 15, макс. повторений

Сведение гантелей лежа

· Целевые мышцы: Грудь

· Тип упражнения: Изолирующее

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Гантели

· Тип усилия: Тяга

2 подхода по 15, макс. повторений

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

· Целевые мышцы: Грудь

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Гантели

· Тип усилия: Жим

2 подхода по 15, макс. повторений