![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Упражнение Прощение
1. Сядьте где-нибудь в тихом спокойном месте, где вас никто не потревожит. 2. Закройте глаза и подумайте о ком-нибудь, на кого вы злитесь, обижаетесь или кого ненавидите всем сердцем. 3. Пару раз глубоко вздохните и понаблюдайте за своими чувствами. Ничего не делайте с ними, просто наблюдайте. 4. Теперь поймите, что оскорбительный поступок человека уже не изменить. Он остался в прошлом, и абсолютно никак нельзя повлиять на него сейчас. Почувствуйте завершенность действия. 5. Поймите, что этот человек может никогда уже не измениться. Он такой, какой есть. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и смиритесь с правдой. 6. Люди такие, какие они есть, и делают то, что делают, потому что сами они несчастны, испытывают нужду или боль. Они могут даже сами не осознавать этого, но это так. Люди обижают других только потому, что сами обижены. Посмотрите на них через призму сочувствия к их собственным страданиям. Представьте, что они похожи на детей, которые стараются ранить окружающих, набрасываются на них из-за собственной боли. Вы чувствуете к ним сострадание? 7. Посидите спокойно минуту или две, ощущая расширение энергии, которое принесло вашему сердцу сострадание.
ПРИМЕЧАНИЕ. Ничего страшного, если вы все еще злитесь. Цель этого упражнения — начать избавляться от боли в вашем сердце, а не просто прощать других. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете хотя бы маленький сдвиг. Ваша способность прощать вырастет, как только вы ощутите больше сострадания.
Те, кто приносит радость в жизни других людей, не могут утаивать ее от самих себя. Дж. М. Барри, шотландский романист XIX века
Когда ваше сердце купается в любви, вы естественным образом чувствуете себя счастливее. А что же тогда бывает в моменты, когда вы не ощущаете любовь? Не так много сил требуется, чтобы держать сердце закрытым. Когда какой-нибудь грубый подросток, неприятный сотрудник или глупый продавец расстраивает вас, как жить в любви дальше? Вы можете возобновить поток любви в вашем сердце, распространяя сердечную доброту на каждого, кого встречаете. Это необязательно должно бросаться в глаза. Иногда достаточно пожелать кому-то добра, чтобы привести в действие механизм, порождающий любовь в сердце. Все это создает мощный поток любви и счастья, так как сердце, переполненное любовью, продолжает снова и снова наполняться ею. После того как я разослала свою анкету «Счастье без причины», я была глубоко тронута ответом, полученным от СиДжей Скарлет. Я познакомилась с ней поближе и обнаружила, что ее история иллюстрирует потрясающее воздействие на других и себя самого, которое может дать любовь к окружающим, немая или выраженная в словах и поступках.
|