Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
Период: 01 декабря – 31 декабря 2015г.
Подробное расписание чередующихся тренировок.
| Дата | Тренировка | Расшифровка всех фитнес-тренировок |
| 01.12, ВТ | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра) | Hot Iron – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на качественное перестроение, подтяжку фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. План тренировок обновляется раз в три месяца. |
| 02.12, СР | Interval | |
| 03.12, ЧТ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | Total Body Power (по группам мышц)– высокоэффективная силовая тренировка на различные группы мышц. Построена на принципе гигантских сетов. Тренировки проводятся в интенсивном режиме, детально прорабатывается определенная мышечная группа (например, мощно прорабатываются ягодичные, приводящие, задняя бедра и пресс). Тренировочные сеты выстроены так, что каждый следующий усиливает эффект предыдущего. Способствует интенсивному жиросжиганию и дает мощный формирующий эффект. |
| 03.12, ЧТ | B.E.S.T. Fit | |
| 05.12, СБ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | Total Body Power (круговая) Круговая тренировка становится популярной как у мужчин, так и у женщин. Все дело в том, что круговая тренировка сжигает большое количество калорий. Круговая тренировка – это тренировка с высокой интенсивностью, которая применяется при работе на выносливость и создание рельефа. Данный вид тренировок не пригоден для наращивания мышечной массы и силы. В течение тренировки прорабатываются основные группы мышц. Для этого выполняется по 1-2 упражнения на каждую группу мышц. Тренировку включает 2-3 круга. Данный тип тренировок подходит как для новичков, так и для опытных клиентов, которые хотят подсушиться и придать телу тонус и рельеф. Круговая тренировка рекомендуется женщинам, так как способствует процессу жиросжигания. |
| 07.12, ПН | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра) | |
| 07.12, ПН | Zumba | |
| 08.12, ВТ | ТРЕНИРОВКИ ОТМЕНЯЮТСЯ! | |
| 09.12, СР | F-Training– силовой класс, развивающий, наравне с мышечной силой, координацию, баланс, гибкость и выносливость. Именно этот вид тренинга призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. В тренировке помимо силовых упражнений, используются упражнение на баланс и развитие координации. Проводится с использованием различного оборудования. | |
| 10.12, ЧТ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | |
| 10.12, ЧТ | B.E.S.T. Fit | Interval – класс с чередованием динамично кардио с силовыми блоками. |
| 12.12, СБ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | Zumba – тренировка, бьющая рекорды популярности во всем мире. Вы не заметите, как пролетит время во время этого веселого и мегапозитивного танцевального класса. И в то же время получите эффективный тренинг, т.к. пот с вас будет катиться ручьем. Сочетает в себе увлекательное разнообразие зажигающих латинодвижений в различных стилях (сальса, регги, меренге, хип-хоп, кумбиа, калипсо) с интенсивной тренировкой всего тела. Логически выстроенная, красивая и очень простая хореография, доступная абсолютно всем, дополненная зажигательной южноамериканской музыкой. Веселье, хорошее настроение и эффективная тренировка гарантированы! |
| 14.12, ПН | Total Body Power (спина и пресс) | |
| 14.12, ПН | B.E.S.T. Fit | |
| 15.12, ВТ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | B.E.S.T. fit (Body. Endurance. Stretch. Toning.) – невероятный интервальный класс. В этой программе есть все и сразу: кардио - блоки на выносливость и координацию, силовые атлетические упражнения, блоки, развивающие баланс и гибкость, элементы активного стретчинга. Это самая целостная программа, помогающая достичь невероятных успехов в построении сильного, гибкого, красивого тела и одновременно влияющая на Ваш жизненный тонус, бодрость и эмоциональную уравновешенность. |
| 16.12, СР | Interval | |
| 17.12, ЧТ | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра) | Cardiostrike - высокоинтенсивный кардио - класс, который представляет собой оригинальное сочетание базовых шагов аэробики и ударов руками и ногами, построенных на технике кикбоксинга. Способствует развитию баланса, гибкости, выносливости. Укрепляет все мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательные системы и отлично снимает психоэмоциональное напряжение. Способствует быстрому формированию подтянутого, стройного, сильного тела. |
| 17.12, ЧТ | Cardiostrike | |
| 18.12, ПТ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | |
| 19.12, СБ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | Step & Sculpt- кардио-класс с использованием красивой и интересной хореографии на степ - платформе. Способствует укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной систем и суставо-связочного аппарата. Во второй половине урока мышцы прорабатываются с использованием силового оборудования. Отлично «подтягивает» мышцы ягодиц, бедер и голени; улучшает форму ног. Подарит заряд позитива и хорошего настроения. |
| 21.12, ПН | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | |
| 21.12, ПН | Zumba | Twerk –это по-настоящему горячая и жгучая танцевальная тренировка. В ее основе лежит необычайное умение владения своим телом. Twerk предполагает разнообразные движения ягодицами и бёдрами. Сегодня это направление пользуется огромной популярностью и в России. Twerk танцуют Бейонсе, Рианна, Ники Минаж! Обучение танцам этого стиля подойдёт любой девушке. Посещая занятия Twerk, Вы станете смелой, раскованной и уверенное в себе красавицей. Чтобы достичь успеха в задуманном, придётся постараться, ведь во время исполнения бёдра и ягодицы испытывают колоссальную нагрузку, особенно на первых занятиях. И - никакого целлюлита! |
| 22.12, ВТ | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра) | |
| 23.12, СР | Cardiostrike | NEW!!! Hip – Hop - это самый модный и популярный тренд молодежной культуры. Именно такое направление, как Hip-Hop, создает ваш собственный стиль и неповторимую индивидуальную манеру танца, ведь только здесь Вы можете импровизировать и мешать Hip-Hop и Funk движения с элементами Wacking, Vogue и Juzz. В зависимости от музыки хореография может приобретать разный оттенок. Владея этим стилем танца, Вы сможете без проблем выражать себя, попадая в бит своего сердца. Этот стиль часто используется на коммерческой сцене, в музыкальных клипах и видео. Это далеко не просто направление, это целая культура, жизнь. |
| 24.12, ЧТ | Total Body Power (спина и пресс) | |
| 24.12, ЧТ | B.E.S.T. Fit | Power Yoga - эта динамичная тренинг - программа объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Power Yoga основывается на принципах Аштанга-йоги - программы, которая стремительно приобретает популярность в современном фитнесе. Традиционные позы - асаны - соединяются в этой программе в гармоничные последовательности - модули, плавно перетекающие одна в другую. Power Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления. |
| 25.12, ПТ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | |
| 26.12, СБ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | Stretching— это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок. Стретчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость. Увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Занятия стретчингом после трудового дня снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Ну а если у вас есть конкретная цель - то уже через 3 месяца занятий вы сможете сесть на шпагат. |
| 28.12, ПН | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра) | |
| 28.12, ПН | B.E.S.T. Fit | |
| 29.12, ВТ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | |
| 30.12, СР | Interval | |
| 31.12, ЧТ | УЗНАВАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНО))) |
| <== предыдущаЯ лекциЯ | | | следующаЯ лекциЯ ==> |
| Показания к применению | | | Лабораторная работа №2 определение рн в природных и сточных водах |
Данная страница нарушает авторские права?