![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Виды протеинов.
ПРОТЕИНОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ
Являются главным структурным компонентом клетки; — используются для развития, «ремонта» и сохранения тканей тела; — являются источником энергии. активно тренирующийся атлет должен принимать 2-3 г протеина на 1 кг веса тела, если хочет достигнуть роста мышц. Восстановление и рост мышц происходит в течение двух-трех суток после тренировки, поэтому очень важно обеспечить непрерывное, равномерное поступление аминокислот в мышечные клетки. Не забывайте, что большое количество протеина (быстроусваивающихся сывороточных белков) необходимо принять в первый час после тренировки: в первые полчаса — вместе с коктейлем на основе углеводно-белковых комплексов (см. раздел «Энергетики»), а через 40-60 минут — в виде белкового коктейля. Виды протеинов.
|