![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Примерные нормативы
Физическая подготовка Общая Подтягивание на перекладине 15 раз Бег на 100 м 12, 6 сек Прыжок в длину с разбега 5 м 20 см Бег по дорожке на 1500 м 4 мин 50 сек.
Специальная Нанесение ударов по мешку с силой и в быстром темпе 3 раунда по 3 мин. Упражнения с пневматической грушей в быстром темпе 3X3 «Бой с тенью» разнообразно и в быстром темпе 3X3 Вольный бой с партнером в быстром темпе 3X3
Техническая подготовка Наблюдения тренера за выполнением боксером упражнений в условном бою. Проводится дважды в году — в начале и середине соревновательного периода.
Тактическая подготовка Наблюдения тренера за упражнениями в вольном бою.
Волевая подготовка Наблюдения тренера за поведением боксера в вольном бою. Принимаются во внимание волевые качества, имеющие наиболее важное значение в бою на ринге: инициативность, уверенность, смелость, решительность и стойкость.
Оценка всех нормативов производится по пятибалльной системе. В перспективном планировании предусматриваются индивидуальные планы каждого боксера, которые определяют развитие его физических качеств, совершенствование определенного комплекса боевых приемов, тактическую подготовку и волевое воспитание спортсмена.
ПРИМЕРНЫЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Боевая характеристика. Боксер имеет высокий рост. Быстр и подвижен в бою. В основном действует на дальней дистанции. Предпочитает атаковать прямыми ударами, наносит их резко и точно. Умело играет на изменении дистанции для дезориентации противника и хорошо выбирает моменты для неожиданных атак. Может вести бой как, наступая, так и отступая Энергичен и активен в бою. Волевые качества высоки, смел, решителен и стоек в трудных ситуациях. Физически хорошо развит. Опытный турнирный боец. К недостаткам следует отнести излишнюю напряженность. Пропускает удары в голову.
ТЕКУЩЕЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (ГОДИЧНОЕ) Годовой план тренировки составляется в соответствии с календарем состязаний. Календарь, в свою очередь, должен составляться таким образом, чтобы не было противоречий с системой планирования по периодам (рис. 119).
Календарь должен строиться так, чтобы вначале было отведено время для постепенной подготовки к соревновательному периоду и чтобы после этого периода боксер получил основательный отдых. Если календарь составляется без учета периодизации тренировки, то неизбежно подготовка боксера будет случайной, что не содействует повышению спортивного мастерства. Длительные промежутки, свободные от состязаний, боксер использует для активного отдыха и занятий по общефизической подготовке.
|