![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Таппинг-инструкция: стресс из-за еды
Скажите вслух: «Я напряжен, сильно обеспокоен и не могу понять, какая еда полезна, а какая нет». Оцените правдивость этого утверждения для себя по шкале от 0 до 10, где 10 – стопроцентная истина, а 0 – это совершенно не так. Не нужно быть ювелирно точным в своей оценке. Запишите ее. Теперь приступим к таппинг-циклу. Точка каратэ: Хотя у меня вызывают стресс мысли о том, что мне следует и что не следует есть, я глубоко и полностью принимаю себя. Точка каратэ: Хотя я не могу перестать беспокоиться о том, что хорошо для меня, а что плохо, я глубоко и полностью принимаю себя. Точка каратэ: Хотя я слышал так много самых разных мнений о диетах и не знаю, что делать, – сейчас я выбираю расслабление. Бровь: Весь этот стресс по поводу еды… Уголок глаза: Следует ли мне это есть? Под глазом: Я не могу это есть! Под носом: Это хорошо для меня… Подбородок: Это плохо для меня… Под рукой: Или нет? Ключица: Я просто не знаю, что есть… Макушка головы: Все это вызывает у меня стресс… Бровь: Я читал совершенно противоположные мнения… Уголок глаза: Кажется, все никак не могут прийти к единому мнению по поводу диет! Под глазом: Я смущен, напуган, у меня стресс из-за всего этого… Под носом: Весь этот стресс из-за еды… Подбородок: Отпускаю весь этот стресс по поводу диет… Ключица: Вся эта тревога по поводу диет… Под рукой: Мне не следует есть это… Макушка головы: Мне не следует есть то… Бровь: Следует, не следует, следует, не следует… Уголок глаза: Я совершенно запутался… Под глазом: Это просто какая-то тяжелая ноша… Под носом: Столько тревоги… Подбородок: Столько стресса… Макушка головы: Освобождаюсь от всего этого стресса по поводу еды. Если вы ощущаете себя негативно настроенным или проявились какие-то другие беспокоящие вас вещи, проработайте их отдельно. После этого приступайте к позитивному таппинг-циклу. Бровь: Сейчас я выбираю расслабление… Уголок глаза: Я выбираю чувство безопасности… Под глазом: Еда безопасна… Под носом: Я в безопасности… Подбородок: Я спокоен и легко выбираю еду, которая полезна для меня… Ключица: Я расслаблен, наслаждаюсь каждым кусочком с благодарностью… Под рукой: Я выбираю полезную для меня еду, я расслаблен, отпускаю вину, страх и тревогу, связанные с перееданием. Макушка головы: Я расслаблен. Бровь: Мое тело хорошо знает, что хочет и что ему нужно… Уголок глаза: Я привлекаю нужную информацию, чтобы выбрать самую полезную еду для меня… Под глазом: Еда безопасна… Под носом: Я в безопасности… Подбородок: Сейчас я выбираю расслабиться… Ключица: Я отпускаю страх, вину и тревогу, связанные с перееданием… Под рукой: Я все это отпускаю… Макушка головы: Все это отпускаю… Сделайте глубокий вдох и отпустите все это. Для более подробного таппинг-цикла по этой теме зайдите на www.thetappingsolution.com/tap7
Как вы сейчас себя чувствуете? Давайте проверим. Скажите вслух: «Я напряжен, тревожен, не знаю, что мне следует есть, а что нет». Насколько это утверждение правдиво для вас? Ваша первоначальная оценка изменилась? Какие еще проблемы всплыли во время проработки? Запомните: когда вы делаете общий таппинг-цикл, вам следует обращать внимание на конкретные вещи и проблемы, которые проявляются. Я не могу дать вам инструкцию, касающуюся конкретно ваших специфических проблем. Но если что-то приходит на ум, не забывайте это прорабатывать. Чем более детальной будет ваша проработка, тем лучше. Мы с Мэри большую часть сессии прорабатывали ее стресс, связанный с едой и диетами. Я попросил ее рассказать о своем опыте борьбы с лишним весом за последние 20 лет, концентрируясь на эмоциях. Например, она рассказала, что очень тяжело было придерживаться диеты южного побережья и она даже смотрела на книгу со злостью. Я попросил ее вспомнить все это и проработать. Мы переходили к конкретным эмоциям, специфическим воспоминаниям и проблемам, связанным с ее борьбой.
|