![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Спросите себя… Ограничивающие установки о спорте
Какие-нибудь из них вам подходят? Определите их, оцените, а затем проработайте. Если я начну заниматься спортом, мне все время придется это делать. Я не очень люблю спорт. Это займет слишком много времени. Я не могу позволить себе личного тренера. Я не могу себе позволить купить абонемент в спортзал. Я слишком занят. Я много езжу по работе и не могу придерживаться графика занятий. Я слишком устал – у меня нет сил еще и в спортзал ходить. Если у меня будет больше сил, мне придется взять на себя больше ответственности. Это несколько примеров. Проработайте их или определите свои ограничивающие установки.
После того как мы с Шерон сделали общую таппинг-сессию и проработали ее неуклюжесть, она почувствовала себя более расположенной к спорту. Я решил, что мы должны копать глубже. Я попросил ее закрыть глаза и представить, как она смотрит на постройневшую себя в зеркало. Как она наконец похудела и теперь может надеть обтягивающие джинсы, которые, как она рассказывала, у нее есть. Я видел, как она улыбается, представляя себя в этих джинсах. «А теперь ответь, что плохого в твоем новом теле?» – спросил ее я. Она перестала улыбаться и быстро сказала: «Мой муж снова начнет приставать ко мне, а я этого не хочу». У Шерон были сложные отношения с мужем. В целом она была не особенно счастлива с ним и не испытывала желания близости. Уже несколько лет подумывала о разводе, но так и не решилась пойти на этот шаг ради двоих детей – считала, что им будет лучше, если родители останутся вместе. Она боялась, что если похудеет, то опять станет сексуально привлекательной для мужа – а ей этого не хотелось. Ее отношения с мужем, безусловно, также требовали проработки, но так как мы концентрировались на ее весе и нежелании заниматься спортом, мы начали прорабатывать именно эту проблему.
«Хотя я не хочу худеть, так как я стану привлекательной для своего мужа, я глубоко и полностью принимаю себя». «Хотя это не безопасно похудеть так, что я смогу надеть обтягивающие джинсы, сейчас я выбираю ощущать себя в безопасности». «Хотя я не хочу, чтобы мой муж обращал на меня внимание, я глубоко и полностью принимаю себя».
После нескольких таппинг-циклов я попросил ее представить ту же самую картину – она стоит перед зеркалом в обтягивающих джинсах – и поделиться со мной тем, что она видит и чувствует. «Я легко могу сказать своему мужу, что не хочу его, и чувствовать себя комфортно, – ответила она. – А вдруг, если я буду выглядеть и чувствовать себя лучше, у меня появятся силы для отношений и все изменится?» Следующий шаг, который Шерон должна сделать, – это подумать о своих отношениях с мужем, своих чувствах к нему – и освободиться от стресса и негативных эмоций, связанных с этими отношениями. Но первый шаг уже сделан, и Шерон сама двигается вперед. Несколько недель спустя я получил от нее письмо:
Я начала бегать. Уже несколько дней я пробегаю 11 минут без остановки. Но сегодня я пробежала 15! Для меня это большое достижение, потому что по той дороге, по которой я бегаю, с 12-й по 15-ю минуту мне приходится бежать вверх по холму. Я чувствую себя потрясающе, делая это. Сегодня я взвешивалась. Я потеряла 6 килограмм и не набираю уже больше недели, а ведь это были новогодние каникулы! Я невероятно этому рада!
|