Визначити свій біологічний вік самостійно може кожна людина, користуючись формулами.

Біологічний вік чоловіків та жінок розраховується за різними формулами.

БВ (біологічний вік) чоловіків:

26, 985 + 0, 215 АТС – 0, 149 ЗДВ – 0, 151 СБ + 0, 723 СОЗ

БВ (біологічний вік) жінок:

-1, 463 + 0, 415 АДП – 0, 140 СБ + 0, 248 МТ + 0, 694 CОЗ

Пояснимо, що таке АТС, ЗДВ, СБ, АТП, МТ и СОЗ, та як їх визначати:

АТС:

АТС (артеріальний тиск систолічний) вимірюється за допомогою апарата для виміру артеріального тиску (АТ) на правій руці, сидячи, з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший показник тиску. АТ вимірюється в мм. рт. ст.(миллиметрах ртутного стобчика).

Наприклад:

При вимірюванні АТ тричі с інтервалом 5 хвилин отримані такі результати:

1) 125/70 мм. рт. ст.,

2) 130/75 мм. рт. ст, и

3) 130/70 мм. рт. ст. Перша цифра – це систолічний тиск - АТ. Візьмемо найменший показник – 125 мм. рт. ст. В формулу замість АТС підставимо цифру 125.

ЗДВ:

ЗДВ (проба ШТАНГЕ) вимірюється тричі з інтервалом 5 хвилин за допомогою секундоміру. Враховується найбільша величина ЗДВ, яка вимірюється в секундах.

СБ:

СБ (статична балансіровка) визначається у студента, який знаходиться без взуття, в положенні стоячи на лівій нозі, очі заплющені, руки опущені вздовж тулуба, права нога піднята та витягнута вперед. Цей показник треба вимірювати без попередньої підготовки. Показник СБ вимірюється тричі за допомогою секундоміру з інтервалом 5 хвилин. Враховується найкращий результат. СБ вимірюється в секундах.

АТП:

АТП (артеріальний тиск пульсовий). Таку назву має різниця між АТС ((артеріальним тиском систолічним та АТД (артеріальним тиском діастолічним)). АТ вимірюється в мм. рт. ст.

Наприклад, при вимірюванні АТ тричі з інтервалом 5 хвилин отримані такі цифри:

1) 125/70 мм. рт. ст.,

2) 130/75 мм. рт. ст. и

3) 130/70 мм. рт. ст.

Чисельник дробу це артеріальний тиск систолічний (АТС). Знаменник дробу – артеріальний тиск диастолічний (АТД). Візьмемо найменші цифри АТС та АТД – 125 та 70. Різниця між ними буде 125 – 70 = 55 (це - артеріальний тиск пульсовий, АТП). Цифра 55 входить замість літер АТП в формулу для розрахунку біологічного віку.

МТ:

МТ (маса тіла). Визначається за допомогою вагів. Зважування проводиться в легкому одязі, вранці, без взуття. Вимірюється в кілограмах.

СОЗ:

СОЗ (суб'ективна оцінка здоров'я) проводиться за допомогою анкети, яка вміщує 29 питань:

1. Чи турбують вас головний біль?

2. Чи легко ви прокидаєтеся від будь-якого шуму?

3. Чи турбує вас біль в області серця?

4. Чи вважаєте ви, що за останні роки у вас погіршився слух?

5. Чи вважаєте ви, що за останні роки у вас погіршився зір?

6. Чи намагаєтесь ви пити лише кип’ячену воду?

7. Чи поступаються вам місцем в громадському транспорті?

8. Чи турбує вас біль в суглобах?

9.Чи впливає на ваше самопочуття зміна погоди?

10. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?

11. Чи турбують вас закрепи?

12. Чи турбує вас біль в області печінки?

13. Чи турбують вас запаморочення?

14. Чи вважаєте ви, що зосередитись зараз вам стало важче, ніж в минулі роки?

15. Чи турбують вас послаблення пам'яті, забутливість?

16. Чи відчуваєте ви в різних частинах тіла поколювання, «повзання мурах»?

17. Чи турбують вас шум або звін у вухах?

18. Чи тримаєте ви в домашній аптечці щось із таких ліків: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі

19. Чи бувають у вас набряки на ногах?

20. Чи доводиться вам відмовлятися від деяких страв?

21. Чи буває у вас при швидкій ході задишка?

22. Чи турбує вас біль в області попереку?

23. Чи доводиться вам вживати в лікувальних цілях будь-яку мінеральну воду?

24. Чи турбує вас неприємний смак у роті?

25. Чи легко ви можете заплакати?

26. Чи буваєте ви на пляжі?

27.Чи змінилася ваша працездатність з роками?

28. Чи бувають у вашому житті періоди, коли ви відчуваєте себе радісним, збудженим та щасливим?

29. Як ви оцінюєте свій стан здоров'я?

Для перших 28 запитань можливі відповіді «Так», «Ні». Неслушними вважаються відповіді «Так» на запитання 1-25 і відповідь «Ні» на запитання 26-28.

На запитання 29 в анкеті можливі такі відповіді: " добре”, " задовільне", " погане" и " дуже погане". Неслушною вважається одна з двох останніх відповідей.

Після відповіді на запитання анкети підраховується загальна кількість неслушних відповідей (вона може коливатися від 0 до 29). Кількість неслушних відповідей від 0 до 29 входить в формулу для визначення БВ замість літер СОЗ у формулі.