Что показали исследования?

1 Медитация изменяет форму мозга. Ученые из Университета Монреаля исследовали разницу в ощущении боли у людей, практиковавших медитацию, и у тех, кто не практиковал подобных занятий. Они выяснили, что часть мозга, регулирующая боль и связанные с ней эмоции, у освоивших медитацию была заметно плотнее, чем у не имевших такого опыта. Это важное различие, поскольку, чем плотнее соответствующая часть мозга, тем слабее ощущается боль. Этот потенциал самоупорядочения мозга называется нейропластичностью. Это означает, что, когда вы садитесь медитировать, вы изменяете не только свои взгляды на реальность, но и физическую структуру мозга.

2 Психическая вовлеченность повышает качество жизни. В рамках рандомизированного контролируемого исследования ученые выяснили, что основанный на осознанности подход эффективнее препятствует повторному возникновению депрессии, нежели медикаментозное лечение. Разумеется, бывают ситуации, в которых лекарства необходимы, однако ознакомиться с результатами исследования, несомненно, интересно. Согласно его результатам, в течение шести месяцев пациенты, практиковавшие осознанность, полностью отказались от лекарств. Кроме того, исследователи сообщают, что рецидивы депрессии в этой группе участников исследования случались значительно реже, при этом у них отмечалось более высокое качество жизни, нежели у тех, кто принимал медикаменты.

3 Медитация способствует очищению кожи. Профессор медицины, сотрудник медицинского факультета Университета Массачусетса, предпринял исследование с целью выяснить, как медитация влияет на больных с псориазом — поддающейся лечению кожной болезнью, причины которой тесно связаны со стрессом. Как выяснили исследователи, у больных псориазом и другими кожными заболеваниями, практикующих медитацию, очищение кожи происходит в четыре раза эффективнее, чем у остальных пациентов.

4 Осознанность снижает уровень тревожности и депрессии. Всесторонне проанализировав материалы 39 различных исследований, ученые из Университета Бостона выяснили, как эффективная осознанность влияет на лечение тревожности и депрессии у пациентов, имеющих также иные проблемы со здоровьем. Они утверждают, что медитация способна существенно снижать выраженность симптомов при целом ряде заболеваний. Они пришли к выводу, что позитивное влияние медитации связано с тем, что практикующие ее пациенты способны лучше справляться с проблемами и поэтому менее подвержены влиянию стресса.

5 Медитация может способствовать зачатию. Исследование, проведенное недавно в Оксфорде и нацеленное на изучение влияния стресса на женский организм (в нем приняли участие 274 представительницы слабого пола в возрасте от 18 до 40 лет), позволило выявить, что стресс способен серьезно снизить вероятность зачатия. Глава исследовательской группы предположил, что техники, подобные медитации, могут стать инструментом, который позволит бороться с подобным снижением способности к деторождению.