Комбинированный стул

Учебное пособие

Для студентов

Комбинированный стул

Студийное оборудование

Пилатес

Данное пособие не является окончательным и постоянно подвергается обновлению.

Все ссылки и материалы использовались с письменного разрешения авторов.

Все оригинальные материалы в данном пособии защищены авторскими правами и не могут быть воспроизведены либо скопированы без предварительного письменного разрешения
Субботовской М.А., и Института Пилатес Россия.

www.pilates-institute.ru

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Footwork	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Parrallel	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Pumps with 1 Leg	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

Wunda

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Forward Stretch 1	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Swan dive Press Up	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Press Up Reverse	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Side Reach Seated	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Tricep Press	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Plie Front	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Plie Back	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Side Reach Kneeling	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Mounted Reach	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Push Up Single Arm	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Push Up Front	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Push Up Side	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Push Up Floor	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Press Up Reverse with Rotation Single Arm	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Teaser Press	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Leg Press Front	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Leg Press Side	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Leg Press Back Supported	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Leg Press Back	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Triceps Press on footbar	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

Presund

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Cat	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Roll Over - Floor	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Swan Dive (Floor)	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Frog Press	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Side Scissors	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Hand Stand	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Single Leg Press	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Forward Stretch 2	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
On Top Leg Press - Back	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
On Top Leg Press - Side	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Side Rotation Twist	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Spine Stretch Through	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Forward Stretch 3	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Head Press – Front	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Head Press – Over	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Neck Supported Press	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Side Streatch Leg Raised	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Spine Stretch Floor	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Frogs Back	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд:

ДВИЖЕНИЕ	ДЕТАЛИ	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Frogs Front	Подготовка и исходное положение:
Пружины:	Команды:
Вариации:	Визуальный ряд: