Как быть здоровой

Природа устроила человека так, что он чувствует себя счастливым только тогда, когда он по-настоящему здоров. Богатство и счастье - не синонимы. При помощи денег человек только в исключительных случаях может стать по-настоящему здоровым - когда ему надо платить за сложную операцию. Если бы богатство давало здоровье и счастье, то богатые люди были бы, на­верное, самыми счастливыми. А между тем этого не происходит. Здоровье может быть добыто только упорным трудом человека над самим собой, при­вычкой к самоограничению и самодисциплине. Только в этом случае жизнь приносит удовольствие и радость, как это и было задумано природой.

По данным английского психолога М. Аргайла, уровень здоровья и общей удовлетворенности жизнью оказывается тесно связан с такими факторами, как:

Наличие большого количества социальных связей и дружеских контактов. Люди меньше болеют, когда их социальные отношения отли­чаются интимностью и приятностью. Хорошие взаимоотношения позво­ляют преодолевать стрессовые ситуации благодаря возможности обра­титься за помощью к друзьям, в то время как одинокие люди для борьбы со стрессом прибегают к курению и употреблению спиртных напитков, что рано или поздно ухудшает их состояние.

Крепкая семья и наличие детей в семье.

Интересная и любимая работа, приносящая моральное удов­летворение. Безработица отрицательно сказывается на здоровье, так как безработные находятся в стрессовом состоянии, провоцирующем самые разные заболевания, Активные занятия физическими упражнениями на свежем воздухе, которые снижают уровень тревоги и депрессии, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют вес.

Особый склад личности, который характеризуется высокой убеж­денностью человека в своей значимости и нужности обществу, внутрен­ним фокусом контроля, восприятием жизненных трудностей и проблем как источника для личностного роста.

Религиозная вера, делающая людей приверженцами умеренного образа жизни без вредных привычек и способствующая умиротворенному восприятию жизни. Имеются данные о положительной связи между часто­ той посещения церкви и положительным психическим здоровьем.

Если вы хотите быть здоровым, а это значит беспрестанно, каждую минуту наслаждаться радостью человеческого существования, то, прежде всего, вы должны со всей силой страсти полюбить себя как самую драго­ценную для вас вещь на земле (а как это сделать, мы с вами уже знаем). Помимо этого:

Имейте большую жизненную цель, ради достижения которой вам обязательно надо быть здоровым.

Ваш ежедневный рацион должен включать в себя не только то, что вы можете купить на рынке или в магазине (лучше, чтобы это были фрукты и овощи, полные витаминов). Но каждый день вы должны пот­реблять немножко эндрофринов - это те самые удивительные вещества, которые наш организм может выработать сам в процессе занятий физи­ческой культурой и дыхательными упражнениями, принятия контраст­ного душа и умиротворяющей медитации. Помните, что самый лучший
ваш лекарь - это ваш собственный организм, который может вылечить себя сам, если вы дадите ему такую возможность и немножко поможете ему в этом. «Если не будешь бегать пока здоров, будешь бегать, когда за­болеешь» (греческий поэт Гораций).

«Чтобы оставаться здоровым, страдания надо нести», — так счи­тал другой великий поэт Овидий, с которым сегодня согласен любой врач, понимающий связь между здоровьем и теми порой нелегкими усилиями, которые надо приложить для его достижения.

Философы давно заметили, что настроение и мироощущение счастли­вых людей зависят не столько от того, каков мир вокруг них, сколько от того, что они сами думают об этом мире. Природа создала человека для счастливой и радостной жизни. И если он мучается от отрицательных эмо­ций, то часто это происходит от того, что живет он неправедно. При бли­жайшем рассмотрении оказывается, что нормы нравственности напрямую работают на здоровье. Их неукоснительное соблюдение сохраняет и очи­щает организм, дарует счастье и здоровье.

Чистая совесть - лучшая подушка, говорят в народе. Всех любить и всех прощать, всем благоволить и всем сострадать - эти заповеди, кото­рые мы находим во многих религиозных учениях, обеспечивают человеку сохранение большого количества нервной энергии, ибо каждое негативное переживание - будь то агрессия против других людей или против самого себя - означает ослабление или утрату энергетического потенциала.

Наблюдения показывают, что болезням, стрессам и депрессиям чаще всего оказываются подвержены те, кто

имеет лишний вес и переедает;

ест много высококалорийной, но низкой по своему биоэнергети­ческому потенциалу пищи;

не делает физических упражнений до пота;

игнорирует дыхательную гимнастику; не совершает ежедневных молитв или медитаций;

не прощает причиненных ему обид;

не заботится о других людях;

не определил для себя целей и смысла своей жизни;

кто не творит энергию вокруг себя, не отдает энергию вовне.