К свободе духа — через движение тела

Памела Дж. Фри - Домой в тело!

Руководство для женщин

Pamela J. Free. COME HOME TO YOUR BODY. A workbook for woman

Вернитесь домой - в тело! Хотя мы бессильны остановить время, мы можем предпринять маленькие, простые шаги, которые замедлят наши биологические часы, - и идти по жизни, лучась новообретенной свободой, энергией. Достигнув среднего возраста, вы, вероятно, стали испытывать боль, телесный дискомфорт, эмоциональную опустошенность - все то, о чем вы не задумывались ни в двадцать, ни в тридцать. Возможно, вы даже успели смириться с мыслью, что болезни суставов и постоянная тревога неминуемо приходят с возрастом. Но эти так называемые " признаки старения", скорее всего, лишь указывают на глубокую рассоединенность тела с разумом и духом.

" Домой - в тело! " - это практическое руководство, которое поможет вам вернуть утраченную силу и единство с духом - вашу " мудрость тела" - через движения. Используя простые, эффективные техники метода Фельденкрайса, вы соединитесь со своей телесной природой, мягко избавитесь от энергетических блоков и боли. Наконец, испытаете чувство полной гармонии и свободы, порожденное единством тела, разума и духа. Все это - с помощью программы, по которой вы можете заниматься самостоятельно, сами по себе.

Содержание

К свободе духа — через движение тела

Возвращение в тело

Как много лет я жила, забыв теле

Выражения признательности

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1 КАК РАБОТАТЬ С КНИГОЙ Я твердо намерена изменить себя

Домой — в тело!

Работа с телом

Метод Фельденкрайса

Открываемся Духу

Как лучше работать с книгой

Изменения начинаются внутри нас

Литература

Глава 2 ОСОЗНАВАНИЕ Живя осознанно, я присутствую в каждом моменте своей жизни

Учимся замечать

Сколько усилий мы прикладываем?

Проведем эксперимент

Изо всех сил?..

От наблюдений — к вопросам

Вспоминание

Задание на неделю

Глава 3 ДЫХАНИЕ Когда я дышу, я чувствую свое единство с жизнью

Дыхание с покачиванием

«Мычащее» дыхание

Задания на неделю

Литература

Глава 4 НАХОДИМ КОМФОРТ В поисках комфорта я нахожу радость

Замечаем комфорт

Выбираем комфорт

Поддержать или бросить вызов?

Комфорт в отношениях с людьми

Проведем эксперимент

Задания на неделю

Литература

Глава 5 ОЦЕНКИ И СУЖДЕНИЯ Я принимаю и прощаю

Самооценка

Проведем эксперимент

Цените других!

Оценка поведения

Суждения и чувства

Изменяем оценки

Задания на неделю

Глава 6 ПРИВЫЧНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ Каждое мгновение у меня есть выбор

Телесные стереотипы

Ждетe или догоняете?

Помощь

Стереотипы женщины

Осваиваем новые шаблоны

Попробуем наоборот!

Убеждения

Задания на неделю

Литература

Глава 7 ЭМОЦИИ — В ДВИЖЕНИЕ! Я доверяю телу выражать мои эмощш

Состояние наблюдатели

Движемся с чувством

Преувеличение

Отложите эмоции «па потом»

Задания на неделю

Литература

Глава 8 ДАВАЙТЕ СТАНЕМ ПЛОТЬЮ Мое тело приносит мне удовольствие

Возрождаем чувственность

Позвольте пригласить вас на танец...

Сексуальность

Вращение тазом

Сексуальность после менопаузы

Задания на неделю

Литература

Глава 9 НЫРЯЕМ В ПОТОК ЭНЕРГИИ Моя энергия льется прямо из сердца

Личные энергетические поля

Проведем эксперимент

Энергия и отношения с другими

Защита

Энергия прикосновения

Проведем эксперимент

Общение и энергия

Задания на неделю

Литература

Глава 10 Жизнь в движении Я полна жизни и двигаюсь с радостью

Учимся вертеться

Сидеть не сидеть?

Круговые движения

Задания на неделю

Глава 11 ШАГАЕМ ПО ЖИЗНИ Я иду по жизни с открытым сердцем

Поза тела

Ступни

Икры

Бедpa

Идем в равновесии

Задания на неделю

Глава 12 ЕДИНЕНИЕ С ДУХОМ Я позволяю Духу вести меня сквозь жизнь, мягко и без усилий

Встреча с Высшим Я

Прямая связь с Духом

Ритуалы

Духовные группы

Задания на неделю

Литература

Поздравления

Об авторе

Пробудите мудрость тела

К свободе духа — через движение тела

Где бы мы ни были — на работе, дома, — мы безжалостно заставляем себя работать «на результат»: день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Сегодня многие женщины задаются вопросом — «Ради чего?» Мы становимся старше, мир вокруг — все беспокойнее. И порой, когда мы больше всего нуждаемся в равновесии и стабильности, — тело словно объявляет нам войну.

Большинство женщин, возможно и вы в том числе, каким-то образом утратили единство духа, разума и тела. И, достигнув среднего возраста, вы, вероятно, начали искать способ восстановить утраченное равновесие. Но вы не знаете, как это делать и с чего начинать.

«Домой — в тело!» — это практическое руководство, которое поможет вам осознать свое тело и воссоединиться с духом — через движения тела.

Выполняя простые, но очень действенные по своей сути упражнения, вы снова познаете безудержный танец энергии, пронзающий вас каждую секунду. Вы научитесь сохранять внутренний покой и силу даже в самые тяжелые, критические моменты. Обращая внимание на то, насколько комфортно вашему телу, вы освободитесь от блоков, мешающих потоку энергии, предотвратите хронические боли. Начнете двигаться по жизни без тяжести и боли, несмотря на возраст. Наконец, вы обретете то, на что имеете право с самого рождения: естественную связь с собственным духом и внутренней мудростью.

Многие из нас уже обнаружили, что утратили жизненно важное единство со своим телом. Вернуться Домой, в тело — означает

понять, что вы — это и есть ваше тело. Оно наделено мудростью, намного превосходящей интеллект. Перестаньте ее игнорировать! Вернитесь Домой, в свое тело — пусть ваш разум пребывает в мире, тело в комфорте, а дух — в единении с вами.

Всего этого вам так не хватало — так загляните же в себя! Они ждут вас!