Как лучше работать с книгой

Некоторые рекомендации, как извлечь максимум из этой книги. Это практическое руководство, так что если вы будете пропускать упражнения, оно вам мало поможет. Одна моя знакомая скупает все «умные» книжки, но никогда не находит время их читать или работать по ним. Друзья говорят, что у нее самый умный книжный шкаф на свете.

• Заведите дневник и записывайте все, что замечаете по мере работы с книгой. Записывать — неоднозначное занятие; кто-то его любит, а кто-то ненавидит. Похоже, что все, чему мы учились в школе, вызывает у многих из нас автоматическое сопротивление. Эти записи — только для вас, так что забудьте про грамматику, орфографию и пунктуацию. Просто берите ручку и позвольте словам изливаться на бумагу, как будто разговариваете сами с собой. Если вы «застряли», напишите «Я...» или «Я чувствую...» и увидите, что будет. Не надо стараться делать «правильно» — просто пишите.

Когда я снова и снова «верчу» проблему в голове, мне никогда не удается ее решить. Именно описав ее на бумаге, я вижу ее более ясно. А кроме того, если я опять окажусь в подобной ситуации — у меня уже есть решение, написанное черным по белому. Удивительно, насколько упорно наши жизненные неурядицы повторяются снова и снова — и подчас только описав происходящее, мы это понимаем. Письму посвящено несколько замечательных книг, я перечислю их в конце главы, а пока что все, что вам надо, — просто начать. В некотором смысле письмо помогает «стереть» все мысли, как мел со школьной доски, и начать заново, со свежей головой.

• Читайте главы по порядку, лучше всего — одну в неделю. Если надо больше времени — пожалуйста, но не растягивайте надолго, чтобы не «упустить момент». Если вы учитесь новому медленно, читайте одну главу в месяц. Заранее распланируйте время — это поможет не свернуть с пути где-нибудь на середине. Если какая-то глава вызывает у вас неприятие или сопро-

тивление, обратите на это внимание. Очень важно отмечать, чему мы сопротивляемся: часто это именно то, что нам стоит сделать. Позвольте себе пропустить неприятное; возможно, вы захотите вернуться к этому позже. Если бы вы были моим клиентом, я бы разработала для вас персональные упражнения.

Исследование своего сопротивления — ключ к избавлению от дискомфорта. Я всегда обращаю внимание на то, откуда исходит мое сопротивление. Иногда сопротивляется та часть меня, которая всегда против любых изменений и любой работы. Но даже если это так — мы все равно плохо учимся из-под палки.

У каждой есть свой собственный, самый подходящий способ учиться новому. Я попыталась увязать многих вариантов. Если, например, вы лучше воспринимаете информацию на слух — запишите упражнения на кассету. Я исхожу из принципа, что лучший способ научиться — пережить самому. Порой мы можем оглянуться на пережитое и осмыслить его по-новому.

• Каждая глава начинается с аффирмации, то есть фразы-утверждения. Выпишите его большими яркими буквами и повесьте на зеркало в ванной или на холодильник. Пусть оно весь день пляшет где-то на краю сознания, а вечером, перед сном, произнесите его еще раз вслух. Аффирмации и самовнушение — отличный способ использовать великую силу разума: делая упор на тело и Дух, я никоим образом не хочу принизить ее.

• Если вам удастся вдохновить на работу еще трех-четырех женщин и собираться раз в неделю — это принесет неоценимую пользу! Мы все

разные — и все похожие. Поддержка группы прояснит многое, сбережет ваше время и силы. Поспрашивайте знакомых — но не переусердствуйте убеждая: те, кто работает не по своей воле, сойдут на половине дистанции, поколебав и вашу собственную решимость. Поддержка, которую женщина оказывает женщине, — одно из самых удивительных переживаний.

Войдя в мир бизнеса, многие женщины прониклись духом соревнования, жаждой первенства, но это не свойственно нашей природе. Мы нуждаемся в себе подобных — ведь мы так долго были изолированы друг от друга. Я состою в нескольких женских группах различной направленности и не устаю удивляться, как многому мы можем научиться из чужого опыта. Не надо изобретать велосипед. Сопереживая опыту других, мы по-новому смотрим на прожитую нами самими жизнь. Любовь, поддержка членов группы, откровенная обратная связь — все это ускорило мое развитие, обогатило мою жизнь. Я безгранично благодарна им всем.

• Дайте себе слово проработать всю книгу до конца несмотря ни на что. Все приемы специально продуманы таким образом, чтобы вы могли выполнять их в обычной жизни. Вам не придется выкраивать время в своем графике, разве только в редких случаях — но оно стоит того!

• Будьте любопытны! Полноценно жить без любопытства невозможно. Вспомните неутомимую любознательность младенцев — они целыми часами способны возиться с собственными пальчиками. Все новое они попробуют триллион раз, пока не остановятся на чем-то одном. Если бы мы сдавались на третьей-четвертой попытке, мы бы до сих пор были не в состоянии подняться на ноги — «Жук упал и встать не может...»

Теперь объектом вашего любопытства станете вы сами. ВЫ способны заворожить! Как вы двигаетесь? Как вы делаете то или это? От чего вам хорошо, а что наводит тоску? Как ваше тело реагирует на то или иное событие?

Это НЕ научный подход. Мы ничего не сможем измерить, ничего не сможем в точности повторить. Каждое мгновение жизни неповторимо — и мы неповторимы в каждое мгновение. Это само по себе — чудо. Недавно моя пациентка заявила, что не может почувствовать потоков энергии, потому что это ненаучно. «Это просто смехотворно!» — сказала она с презрением. Научитесь доверять своим переживаниям. Не принимайте мои слова как последнюю истину — у вас все может быть по-другому. Главное — не сдавайтесь сразу, будьте открыты новым возможностям!

Я редко привожу статистику, результаты исследований и т. п., потому что я в них не верю. Статистикой и исследованиями можно обосновать что угодно — и тут же доказать прямо противоположное! В конце главы я перечислю несколько книг, битком набитых умопомрачительными статистическими данными о единстве тела/разума. А пока что я хочу, чтобы вы соприкасались с переживаниями каждого нашего урока непосредственно. Помните: мы навсегда усваиваем то, что чувствует тело.