Фазы сна

Полноценный сон должен быть непрерывным и полным, потому как Сон — это естественный физиологический процесс, включающий в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин. Каждый цикл включает в себя 5 фаз.

1 фаза медленного сна – дремота с полусонными мечтаниями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их.

2 фаза медленного сна – засыпание, происходит отключение сознания. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается при назывании его имени).

3-4 фазы – глубокий медленный сон. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит.

5 фаза – быстрый сон, это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Каждая из фаз имеет свое важное значение для отдыха и восстановления сил! Если фазы нарушаются или прерываются, цикл приходится начинать сначала. А те фазы, которые утеряны – не восполняются. Таким образом, мы не получаем полноценного отдыха. Утром мы встаем «разбитыми» и не выспавшимися. Это имеет накопительный эффект, вам нужно будет все больше и больше времени, чтобы выспаться. Если же мы спим без прерываний и просыпаний, то организм проходит, все фазы и восстанавливается за ночь. Именно поэтому полноценные сон так важен для человека!