Тибетская методика развития периферийного зрения

Какую роль в нашей жизни играет периферийное зрение? Мы используем его, когда едем в машине, сидя за рулем, идем по улице, работаем, занимаемся спортом или домашними делами. В действительности, если бы в нашем зрении отсутствовала периферическая составляющая, оно бы было «туннельным» и мы чувствовали бы себя как старая зашоренная кобыла, угрюмо плетущаяся по дороге. Из-за шор она смотрит только вперед и не видит ничего вокруг.

До того как дети начинают учиться читать, они имеют развитое периферийное зрение. Постепенно мы теряем способность к четкому периферическому видению, поскольку вынуждены подолгу напряженно смотреть прямо перед собой. Но мы можем восстановить эту свою утраченную способность.

Выдающиеся спортсмены Уэйн Гретцки, Бэрри Сандерс и Майкл Джордан высоко ценились коллегами по команде за то, что у них были «глаза на затылке». Они всегда знали, где и в какой момент находится мяч или шайба. А все потому, что у них было чрезвычайно развитое периферийное зрение.

У вас тоже могут появиться «глаза на затылке», если вы разовьете боковое, периферийное зрение. Тогда вам проще будет ориентироваться на дороге и избегать автомобильных аварий. Также невероятно возрастут ваши способности в спорте.

1. Возьмите в каждую руку по карандашу и вытяните руки вперед на уровне глаз на расстояние примерно тридцати сантиметров (рис. 4.8). Смотрите четко вперед, не глядя по сторонам и не двигая головой. Сохраняйте такое положение до конца упражнения.

Рис. 4.8. Держите карандаши на уровне глаз

2. Смотрите вдаль по прямой траектории, поверх карандашей, непосредственно на них не фокусируясь, но удерживая их в поле зрения.

3. Очень м-е-д-л-е-н-н-о отведите в сторону сначала одну руку, а потом другую на такое расстояние, чтобы вы могли видеть карандаши боковым зрением. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения в сторону и обратно минимум десять раз каждой рукой.

4. Поднимите вверх карандаш, который вы держите в правой руке, а карандаш в левой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения десять раз.

5. Затем в обратном порядке — карандаш в левой руке, поднимите вверх, а карандаш в правой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Десять раз.

6. Далее, держа карандаши на расстоянии тридцати сантиметров, поднимайте правую руку по диагонали вверх, а левую опускайте по диагонали вниз. Десять раз.

7. Теперь по диагонали вверх поднимается левая рука, а по диагонали вниз опускается правая. Также десять раз.

8. В завершение, держа карандаши прямо перед глазами на расстоянии тридцати сантиметров, синхронно вращайте их по кругу диаметром примерно шестьдесят или девяносто сантиметров. Сначала чертите круги по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Важная информация по тренировке зрения. Задействуя периферийное зрение, не напрягайте глаза. Старайтесь видеть естественно и без усилий. Когда вы идете по улице, ведете машину или читаете, рассматривайте боковым зрением здания, машины, декорации и людей вокруг. Неиспользование периферийного зрения приводит к дисбалансу глазных мышц и является одной из основных причин ухудшения зрения. Очень многих автомобильных аварий можно избежать, если развить свою способность к периферийному видению. Практикуйте Тибетскую методику развития периферийного зрения в течение трех-пяти минут от двух до трех раз в неделю.

Упражнение для глаз 9: