Внутреннее место для медитации и рассмотрение проблем

После того как ты найдешь или создашь внешнее пространство, которое образует приятную и защищенную атмосферу для внутренних путешествий, не менее важно найти внутреннее место для покоя и размышлений, откуда сейчас и в будущем могут начинаться путешествия. Лучше всего осуществлять этот поиск в процессе медитации, например в ходе следующего путешествия.

Ляг снова свободно и расслабленно — ноги вытянуты, а руки свободно лежат вдоль туловища. Отложи все неудобное, расстегни тесную одежду, прежде всего ремень (сними серьги), и позволь векам медленно закрыться, отпусти сам себя и почувствуй, каким легким и приятным может быть это ОТПУСКАНИЕ, а ты в любой момент можешь довериться своему ложу^г, и ты с самого начала ощущаешь, как ложе несет тебя и ситуация мягкого дыхания и глубинного погружения в расслабление развивается как будто сама собой, из глубины собственного выдоха погружение происходит так естественно ив движении дыхания ты чувствуешь свой собственный ритм, который составляет твою жизнь и мягко сопровождает тебя через высоты вдоха и глубины выдоха, а ты просто отдаешься этому ритму — в этот момент тебе легко вспомнить ситуацию, когда тебе было хорошо, и улыбка так естественно шла изнутри, что она распространялась по твоему телу сама по себе — одной мысли достаточно, и ты сможешь вер- нуть это воспоминание во всех подробностях и снова ощутить эту УЛЫБКУ, которая возникает из ГЛУБИН ГЛАЗ и затем — медленно поднимается, пока не наполнит глаза полностью и пе начнет сиять из их глубины при этом тебе нужно думать только об улыбке и о глазах, и вот уже и то и другое соединяются в том образе улыбающихся глаз, который уже известен тебе и который ты можешь ощутить еще более отчетливо, а затем глаза тоже переполняются и улыбка струится через виски и через скулы по направлению ко рту, и ты думаешь об улыбке и о своем рте и ощущаешь в этот момент, как твой рот начинает улыбаться, а затем и все лицо а потом твоя мысль касается рук, и они гоже снова начинают улыбаться на свой особый манер, в то время как ты погружаешься в расслабление все дальше и глубже а потом снова ощущаешь, как твое дыхание мягко баюкает тебя и даст тебе ощущение защищенности и когда твои мысли заняты дыханием, ты вдруг чувствуешь, как вдох тоже соединяется с улыбкой, и ты сразу начинаешь вдыхать улыбку с каждым вдохом улыбка проникает внутрь, а с каждым выдохом она все глубже погружается в твои легкие и так постепенно твои легкие наполняются этой широкой открытой энергией улыбки и ты все больше наполняешься ею и ощущаешь дыхание с улыбкой и очень осознанно, и это происходит немного иначе, чем раньше — и ты не замечаешь, как вся грудная клетка с каждым движением наполняется этой улыбающейся широкой энергией, и ты осознанно ощущаешь, как вдох открывает тебя и наполняет энергией, и как выдох направляет эту энергию в грудную клетку и, может быть, ты впервые отчетливо почувствуешь, что у тебя в груди действительно есть чаша, которая может принять так много энергии, как она принимает сейчас с каждым вдохом — и по мере наполнения легких энергия с каждым выдохом начнет разливаться в полости сердца в центре грудной клетки и тебе достаточно подумать о сердце и улыбке, чтобы в тот же момент почувствовать, что твое сердце тоже может улыбаться — своим собственным образом и совсем иначе, чем лицо и руки и с каждым вдохом энергия улыбки устремляется внутрь и на выдохе распространяется в полости сердца, так что ты можешь себе представить, как сердце омывается улыбкой и как этот постоянный приток открытой широкой энергии постепенно находит свой путь внутрь сердца. Вначале может показаться удивительным и непривычным тог факт, что сердце гак просто может улыбаться, но с каждым вдохом внутрь проникает все больше энергии и поэтому совершенно естественно то, что она проявляется через сердце в центре груди, и ты, возможно, постепенно привыкаешь к этому приятному ощущению — открытости и широте в области сердца а затем постепенно вся и грудная клетка НАПОЛНЯЕТСЯ УЛЫБКОЙ, и твое дыхание течет дальше, а чаша начинает переполняться и энергия начинает стекать вниз по направлению к живот}', которому улыбка уже хорошо знакома, и вот уже в центре живота, вокруг пупка, формируется своего рода шар, состоящий из улыбки, который с каждым вдохом растет и увеличивается, а каждый вдох приносит новую улыбку, а выдох погружает ее глубже, поэтому грудная клетка с каждым вдохом переполняется и питает область живота новой энергией. Ты думаешь об улыбке и о животе и чувствуешь, как живот в свою очередь начинает излучать улыбку, и с каждым вдохом ты погружаешься глубже в расслабление, которое растет вместе с шаром из энергии и постепенно начинает заполнять всю область живота, которая РАССЛАБЛЯЕТСЯ и открывается потоку улыбки, так что перед тобой могут возникнуть образы, напоминающие о «животе Будды», или состояния сытой УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ — в любом случае образы, которые свидетельствуют о расслаблении в центральной части тела а когда энергия переполняет и область живота, она начинает стекать вниз по направлению к тазу — и ты думаешь о тазе и об улыбке и ощущаешь, как таз начинает УЛЫБАТЬСЯ на свой особый манер и все больше наполняется энергией с каждым выдохом и тебе становится ясно, что твой таз действительно является чашей, которая принимает в себя все оставшееся и осевшее, а теперь постепенно наполняется широкой открытой энергией улыбки, пока ты просто дышишь и можешь полностью отдаться этому момент)', пока все происходит само по себе, очень приятным образом проявляясь в ОТКРЫТОСТИ И ШИРОТЕ, что, возможно, доставит тебе удовольствие. И вот чаша твоего таза тоже начинает переполняться, и когда она наполнится до краев, ты сможешь направить вытекающую энергию в ту часть своего тела, где она нужна больше всего, и даже это произойдет как будто само по себе — тебе снова нужно лишь подумать об этой части твоего тела и об улыбке — в следующую секунду она уже будет там, а ты сможешь мысленно сопровождать этот каскад энергии: поток улыбки, входящий в тело через вдох, ее погружение в грудную клетку, перетекание в энергетический шар живота, стекание в чашу таза; и из избытка энергии в этой объемной чаше ты сможешь питать то место, которому сейчас нужно дополнительное внимание и этот поток будет течь ДАЛ ЫНЕ, пока эта часть тела будет в состоянии принимать энергию, а потом энергия будет искать новые пути, в то время как ты — возможно, не замечая того, еще глубже погрузился в расслабление и продолжаешь все глубже погружаться в него с каждым выдохом, так что в любой момент можешь окунуться в мир образов и красок, причудливых контуров и звуков, в мир твоих ВНУТРЕННИХ ДУШЕВНЫХ ОБРАЗОВ И МЕЧТАНИИ. И теперь перед твоим внутренним взором откроется тот ландшафт, который знаком тебе но твоему последнему путешествию во внутренний мир и который наверняка подходит тебе сейчас; он откроет тебе возможности углубления твоего опыта па пути к центру. Первая возникшая мысль опять принесет тебе следующий важный образ и ты поймешь прямо сейчас или со временем, как важно воспринять и сохранить первый образ, первое представление и первую мысль. И сейчас перед тобой первый ландшафт, который направляет твои дальнейшие мысли и становится все более отчетливым, так что ты можешь увидеть, какие растения там растут (если они есть), как он выглядит вблизи и вдали, какая погода бывает в это время дня и в какое время года ты там оказался. И с каждой следующей мыслью образ твоего ландшафта становится точнее и нагляднее; представь себе снова, что ты идешь через этот ландшафт — в том направлении, в котором ты в последний раз встретил спутницу или спутника твоей души — то существо, которое живет в этих внутренних мирах образов и хорошо знакомо со всеми их возможностями и шансами и тебе не придется долго идти, чтобы снова увидеть своего спутника, и сразу же ощутить уже возникшую между вами близость, и во время этого короткого приближения друг к другу ты можешь осознать, насколько важно иметь столь тесную дружбу с существом, которое знает твою внутреннюю сущность лучше, чем ты сам, и многое другое помимо этого. И вы идете рядом, и нет необходимости в словах, вы идете в тихом согласии рядом друг с другом, и ты снова ощущаешь, как руководство снова незаметно переходит к твоему спутнику, а ты послушно следуешь за ним, даже если это не свойственно тебе в обычной жизни и пока вы идете рядом друг с другом, ты по-прежнему ощущаешь поток улыбающейся энергии дыхания и ощущаешь, как с каждым вдохом и шагом наполняются твои легкие, и замечаешь при этом, что у тебя действительно есть крылья — пусть и внутренние — и в этом открытии кроется радость и чувство свободы с каждым вдохом эти крылья раскрываются и наполняются воздухом, а ты чувствуешь, что с каждым вдохом становишься легче; во время выдоха крылья снова опускаются, и подобно птице, ритмично взмахивающей крыльями, ты словно ПАРИШЬ в воздухе без остановки и перерыва тебя несут твои внутренние крылья, и это очень приятное ощущение — ПАРЕНИЕ па крыльях мыслей, которые постоянно сопровождают тебя и проносят через каждый день и пока ты на крыльях мыслей и дыхания идешь рядом со своим спутником, ландшафт немного изменяется, и ты понимаешь, что этот путь был выбран совершенно осознанно, ты снова можешь почувствовать мысли своего спутника и согла-

/ *

сен отправиться на поиски места для медитации ты внимательно присматриваешься к ландшафту и, может быть, особое внимание обращаешь на знаки, которые сейчас ведут тебя, а позже смогут послужить тебе ориентирами. Почувствуй также, в какой мере твоя собственная ИНТУИЦИЯ могла бы указать тебе этот же путь. Время от времени ты можешь снова обращаться к своему дыханию и использовать его в качестве указателя на пути достижения гармоничного ЧУВСТВА РИТМА, в то время как ты приближаешься к особому месту, где медитация будет для тебя легче и проще, и независимо от того, напряжен ли ты или спокойно и невозмутимо ожидаешь встречи с местом медитации и силы, как следует запомни ландшафт и дорогу, а также ближайшие окрестности этого места. Это может быть старинный храм или природный ландшафт, расположенный на холме или среди деревьев, священная роща или каменный круг, пещера или какое-то иное место, находясь в котором, сразу же осознаешь его особое предназначение, или же, напротив, совершенно неприметное и существующее только за счет своей внутренней силы. Придя туда, постарайся понять, где находится лучшее место в узком смысле слова, в каком направлении должна указывать твоя голова, и какую позу тебе больше хочется принять (лечь или сесть). При необходимости воспользуйся помощью твоего спутника и осознанно начни медитацию в этом месте — подготовь все так, как тебе нужно, и в соответствии с особенностями этого места затем закрой глаза и позволь себе глубоко погрузиться во внутреннее пространство покоя и мира, пространство силы и равновесия; еще раз осознай пространство храма твоего тела из его центра — ощути центр своего сердца — думай о сердце и о тепле и ощущай мир из СЕРЕДИНЫ ТВОЕГО СЕРДЦА — 20 секунд — твой мир и мир сердца — 20 секунд —

а затем позволь своему сознанию спуститься вниз в область жи-

/ /

вота — почувствуй шар в животе и подумай о силе и ощути мир из живота и из твоей силы — 30 секунд — а теперь направь свое сознание еще глубже вниз в центр чаши таза и подумай о тазе и тишине, и осознай мир из основания таза — 30 секунд — а потом направь свое сознание вверх — в голову — и осознанно посмотри на мир из середины головы — 20 секунд — а теперь выбери какую-нибудь из своих проблем — первую, которая придет тебе в голову, и посмотри на эту проблему из покоя этого особого места и с разных плоскостей и запомни первые мысли, образы и впечатления, которые у тебя возникнут.

Итак, спускайся вниз к основанию таза и посмотри на свою проблему отсюда. — 15 секунд —

Теперь поднимись вверх в центр живота и посмотри на проблему отсюда. — 15 секунд —

Теперь направь свое сознание к сердцу и посмотри па ту же самую проблему с этой перспективы. — 20 секунд —

А теперь посмотри на нее с позиции головы. — 15 секунд — И посмотри еще раз, не изменилось ли твое видение этой темы, и хорошо запомни возможные новые точки зрения, перед тем как покинуть свое место медитации и в сопровождении спутника отправиться в обратный путь; попрощайся с этим местом и запомни все точно, чтобы во время следующего визита тебе было проще ориентироваться и, таким образом, еще глубже спускаться во внутренние пространства — попрощайся со своим спутником и осознай, что с каждой новой встречей он будет становиться тебе все ближе, а затем возвращайся обратно на то место, с которого ты начинал это путешествие и, возможно, ты заметишь, что передвигаешься по этому миру с легкостью и со скоростью мысли — и ты очень быстро вернешься к исходному пункту своего путешествия и, оказавшись здесь, позволь всем образам совершенно осознанно сохраниться в твоем сознании, так что при ведении записей или рисовании ты сможешь вспомнить еще больше подробностей — а теперь начни глубоко дышать, и пусть это дыхание поможет тебе восстановить свою связь с полярностью, а теперь начни делать небольшие движения пальцами рук и ног, продолжая держать глаза закрытыми. —

Может быть, тебе захочется взять себя большими и указатель-

* /

ными пальцами за мочки ушей и помассировать их до тех пор, пока они не станут теплыми и упругими и их кровоснабжение не усилится; массируя мочки ушей, ты делаешь массаж всей головы через находящиеся в мочках рефлекторные зоны. Если ты большими и указательными пальцами продвинешься по краю ушных раковин вверх, ты сначала сделаешь массаж шейного отдела позвоночника, потом постепенно перейдешь к грудному отделу и, наконец, к поясничному отделу — а отсюда ты сможешь направить свои указательные пальцы в глубь холмистого ландшафта ушных раковин и помассировать их; при этом ты сделаешь массаж органов всего организма и, таким образом, осознанно позаботишься о них. После этого — возможно, через несколько минут, — когда уши еще будут приятно теплыми — открой глаза и начни осознанно ориентироваться в пространстве и времени.

Заключение. Описанный здесь массаж ушей может с тем же успехом применяться и в ходе других медитаций; он всегда сможет обеспечить достаточное внимание по отношению к вашему телу. Эта методика особенно подходит для тех ситуаций, когда медитирующие слишком глубоко погружаются в мир образов, ощущают трудности с ориентацией или пренебрегают своим телом в сочетании с тенденцией к бегству в мир образов; массаж ушей обеспечивает гарантированный возврат в тело и одновременно в повседневный мир полярности.

Так же, как и массаж ушей, из разных медитаций можно выделить и другие элементы и скомпоновать их в другой последовательности, подобно модульной системе. Свобода творчества в этом случае ограничивается только законами образных миров, а они имеют очень мало ограничений.