![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Глава 6. Эта глава – то самое руководство, которое понадобится вам в родах
Пора заняться йогой!
Эта глава – то самое руководство, которое понадобится вам в родах. С первыми признаками регулярных схваток открывайте книгу сразу на этой странице и начинайте выполнять упражнения, которые будут способствовать созданию йогического настроя. Глава построена как справочник, при помощи которого вы сможете оценить свое физическое и эмоциональное состояние и применить техники «йоги для родов» для соответствующей стадии. С наступлением схваток обратитесь к перечню признаков, который вы найдете далее в этой главе. Если вам кажется, что фаза сменилась, переходите к следующему списку и применяйте соответствующие техники.
Латентная фаза первого периода родов
Когда вас настигнут болезненные ощущения, помните о том, что это только начало. Какие родовые намерения вы выбрали? Самое время вспомнить о них. Когда вы начнете выполнять последовательность поз и дыхательную практику, сосредоточьтесь на вашем намерении. Вспоминайте о нем каждый раз, когда вас будут обуревать негативные мысли. Ваше намерение – фундамент, от которого зависит эффективность остальных средств. На латентной фазе ваша задача – помочь шейке матки достичь раскрытия на 3 см и сгладиться, чтобы перейти к активной фазе, то есть тому периоду, который у врачей считается «началом родов»[2].
Что происходит? Физические признаки: • Начались схватки – легкие периодические спазмы. • Интервалы между схватками составляют от 15 до 40 минут. • Схватки вполне терпимы, параллельно я могу ходить и разговаривать. • Длительность схваток – 30–45 секунд. • Между схватками я могу расслабиться. • Сейчас ночь; мне нужно поспать и подготовиться к активной фазе первого периода родов.
Эмоциональные признаки: • Я очень взволнована и счастлива. • Я осознаю, что со мной происходит, и помню о своем намерении. • Мне хочется говорить. • Я пытаюсь сохранять спокойствие, хоть и понимаю, что малыш скоро родится. • Я испытываю некоторое напряжение и беспокойство, но знаю о средствах, которые помогут мне держать процесс под контролем.
МЕТОДИКА ПОВЕДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ЛАТЕНТНОЙ ФАЗЫ
Концентрация/медитация Роды только начались. Я должна приступить к практике концентрации и медитации, используя для этого последовательность асан и дыхательные упражнения. Боль может казаться труднопреодолимой, но это самое начало, и мне предстоит работать над повышением своего болевого порога. Я сообщила малышу о своем родовом намерении, и мы собираемся работать вместе.
|