![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Техника выполнения. Встаньте на колени и соедините большие пальцы ног
Встаньте на колени и соедините большие пальцы ног. Опустите грудь и голову на коврик. Вытяните руки вперед и дышите глубоко.
ДЛЯ ЗАМЕТОК _______________________ _______________________ _______________________
Поза коровы
ЭФФЕКТ
Снимает напряжение в позвоночнике. Успокаивает центральную нервную систему. Помогает направить дыхание в спину и «продышать» схватку.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Обопритесь верхней частью корпуса о фитбол и покачивайте бедрами вверх и вниз. Положите на поясницу теплую грелку. Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Стоя на четвереньках, сделайте вдох, позвольте животу расслабиться и провалиться вниз, к полу, а сами посмотрите вверх. Не давайте бедрам «уезжать» в стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение.
ДЛЯ ЗАМЕТОК _______________________ _______________________ _______________________
Поза горы
ЭФФЕКТ
Эта поза использует силу земного притяжения для того, чтобы помочь ребенку продвинуться вниз, к родовым путям. Способствует повороту ребенка лицом к позвоночнику матери. Способствует глубокому брюшному дыханию.
|