Глава 6 Дыхание

«Ирана, дыхание жизни, входит в тело при рождении, поэтому желания души, сохранившиеся в ней с прошлых воплощений, могут быть выполнены».

«Прана-упанишада»

Как известно, мы живем потому, что дышим. Если новорожденный ребенок не сделал вовремя первый вдох, он умирает. Когда человек делает последний вдох, он испускает дух и умирает. С рождения до смерти человек постоянно дышит, но редко делает это осознанно.

Йогическое учение подчеркивает важную роль дыхания в органической жизни. В древних йогических текстах приводятся следующие цифры: здоровый взрослый человек за сутки в среднем выполняет двадцать одну тысячу шестьсот вдохов и выдохов. Это означает, что он делает пятнадцать вдохов и выдохов в минуту, или делает вдох каждые четыре секунды. Но когда человек отдыхает или расслаблен, он дышит реже, а если он эмоционально или физически возбужден, то частота его дыхания увеличивается. Во время полового акта он дышит учащенно, и частота его дыхания сравнима с частотой дыхания человека, который долго бежал трусцой или пробежал с максимальной скоростью спринтерскую дистанцию.

Во время занятий любовью происходит энергетический всплеск: сердце «выскакивает» из груди, а кровь стремительно мчится по венам. Восточные мистические учения подчеркивают важное значение длительного полового акта в сочетании с глубоким продолжительным дыханием.

По мнению йогов, продолжительность жизни непосредственно связана с частотой дыхания. Черепахи дышат очень медленно и живут очень долго, а мышь дышит часто и живет совсем мало. Снижение частоты дыхания приводит к увеличению жизненной энергии; повышение частоты дыхания приводит к уменьшению жизненной энергии.

Тело человека, который научился регулировать и синхронизировать свое дыхание, развивается гармонично, оно приятно пахнет, становится крепким и красивым. Такой человек обязательно освободится от оков кармы, приобретенной в этой и прошлых жизнях.

Многие йоги посвятили жизнь сознательному управлению дыхательным процессом, зная, что только так достигнут освобождения и познают трансцендентальную любовь.

Выполните простой тест. Прямо сейчас, не меняя привычной частоты дыхания, приложите руку к животу под солнечным сплетением. Прислушайтесь, поступает ли поток воздуха в эту область, и проследите, как изменяется форма вашего живота по завершении вдоха. Дыхание считается нормальным, когда процесс вдоха сопровождается поднятием (или втягиванием) диафрагмы, чтобы расширенная воздухом грудная клетка при сокращении брюшных мышц приняла форму горшка. Процесс выдоха должен сопровождаться опусканием диафрагмы и расширением мышц живота. Но большинство людей дышит не так, нарушая естественную цикличность расширения и сжатия. В основном люди дышат поверхностно, а такое дыхание неполноценно. Кроме того, большинство людей вдыхает воздух ртом, а в момент эмоционального подъема или физической нагрузки и выдыхает ртом. В результате неправильного дыхания со временем человек теряет способность сконцентрироваться, страдает разного рода физическими нарушениями и у него ослабляется деятельность сердечной мышцы.

Если партнеры во время полового акта лихорадочно дышат, они начинают быстро стареть. Со временем у них появляются симптомы физического истощения, импотенции, фригидности и развиваются неврозы. В процессе полового акта очень важно глубоко и ровно дышать Поток воздуха, поступающий через нос, должен доходить до диафрагмы. Дыхательный процесс должен сопровождаться сознательной концентрацией внимания на накоплении и усвоении жизненной энергии в теле.

Поскольку мы обсуждаем все вопросы, и вопрос дыхания в том числе, с ючки зрения половой жизни, мы не станем излагать азы техники дыхания, а коснемся лишь нескольких аспектов дыхательного процесса.

Техника лечебного дыхания

Естественный процесс дыхания состоит из трех фаз: вдоха, задержки воздуха в легких, и выдоха. Вдох должен быть естественным и ни в коем случаем не насильственным: воздух должен поступать в тело в результате расширения (т. е. подъема вверх) брюшной полости, что достигается путем сокращения мышц. Когда дыхание задерживается, нижняя часть тела должна принять форму горшка; йоги называют эту фазу задержки дыхания «кумбхака», что означает «сосуд». Задержка дыхания - это момент величайших возможностей. В течение этого периода вдыхаемый воздух частично поглощается легкими, наполняя жизнью тело. На выдохе организм освобождается от остаточных продуктов процесса дыхания.

В момент вдоха представляйте, как насыщаетесь творческой энергией. Во время задержки дыхания представляйте, как извлекаете жизненную силу из воздуха и направляете ее циркулировать по всему организму. На фазе выдоха визуализируйте все негативное, все ваши болезни и проблемы и представьте, как они уходят с отработанным воздухом и улетают в космос, где пройдут стадию очищения. Три фазы дыхания должны плавно перетекать друг в друга без одышки или судорожного глотания.

Фаза сознательной задержки дыхания считается самым ответственным и критическим моментом. Во время задержки дыхания улучшается кровообращение и укрепляются тонкие связи между всеми органами тела. Сознательная задержка дыхания увеличивает слюноотделение, а на востоке считают, что слюна укрепляет жизненные силы и питает организм.

Вдыхать и выдыхать воздух следует медленно, не пытаясь специально задерживать или ускорять эти процессы. Дыхательная регуляция развязывает кармические узлы и приводит организм в состояние устойчивого равновесия.

Вдох, задержка воздуха в организме и выдох - это лишь азы дыхания. Каждый человек должен научиться дышать так, чтобы его цикл дыхания включал три эти фазы. Затем можно осваивать ритмическое дыхание, сознательно меняя интервалы времени, которые отводятся на каждую из фаз цикла. Тогда вы начнете извлекать жизненную энергию прямо из воздуха. Поначалу такое дыхание может показаться вам неестественным. Потребуется некоторое время, чтобы вы к нему привыкли. Не старайтесь ускорить этот процесс, просто проявите терпение и настойчивость.

Выполняя цикл лечебного дыхания, придерживайтесь ритма 1: 4: 2. Это значит, что фаза задержки длится в четыре раза дольше фазы вдоха, а фаза выдоха длится в два раза дольше фазы вдоха. Время вдоха определяет время длительности двух других фаз. Поначалу слегка удлините период вдоха, сделав его несколько длиннее привычного, что, естественно, удлинит и периоды остальных двух фаз. Затем постепенно увеличивайте длительность периода вдоха, регулируя длительность других периодов. Так вы научитесь медленно дышать, а это расслабит и исцелит ваш организм и психику.

Практикуя технику лечебного дыхания, никогда не доводите себя до состояния изнеможения. Если вы чувствуете легкое головокружение, усталость или ощущаете, что ваше сердце начинает биться учащенно, необходимо расслабиться. Длительность и временное соотношение трех фаз можно измерять по часам или по ударам сердца, отсчитывая их щелчками пальцев. Во время медитации старайтесь не вести счет времени. Когда разум занят логическим процессом счета, сознание не может погрузиться в абстрактную медитацию.

Эффективным методом измерения временных соотношений трех фаз дыхания может служить фраза, заряженная положительной энергией, например: «Меня окружает щит положительной ауры». Визуализируйте эту ауру в виде золотого сияния вокруг тела, используя фразу вместо метронома.

Идеальный метод замера соотношения длительности фаз заключается в концентрации сознания на чтении мантр или произнесении сакральных звуков. Полезно также ходить, поскольку можно замерять длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха количеством пройденных шагов.

«Когда процесс дыхания динамичен, то и разум подвижен; если дыхание контролируется, то контролируются и мысли».

Любая пара, которая хочет овладеть искусством трансцендентального секса, сначала должна освоить технику «полного дыхания», а потом «лечебного дыхания».

Жизненная энергия воздуха, энергия сознания и сексуальная энергия взаимосвязаны. Качественное изменение одной из этих энергий меняет качества двух остальных энергий. Дыхательный поток тесно связан с сексуальной деятельностью, мыслью и воображением. Оба партнера должны освоить дыхательные техники, так как эмоции непосредственно связаны с дыханием. Истинная физическая любовь приводит к единству дыхательных ритмов партнеров. Это единство вызывает энергетический всплеск, сопровождающий экстаз.

Пара, осваивающая сексуальные техники кундалини-йоги, должна научиться различным дыхательным техникам. К примеру, очень полезна практика, которая называется «вороний клюв». Язык скручивается в продольную трубочку и немного высовывается наружу, вдох происходит через просвет языка. Воздух поступает в глотку и заполняет легкие и нижнюю часть диафрагмы. Далее выполняется задержка воздуха в легких, а потом выдох через нос. Когда человек «пьет» воздух через вороний клюв во время рассвета и на закате дня, все его болезни и физические слабости проходят. Эта практика развивает дар ясновидения, телепатии и целительства на расстоянии. Тело охлаждается, улучшается деятельность печени и селезенки, расслабляются глаза и уши.

На фазе задержки воздуха в организме происходит разделение дыхания на пять «тонких» дыханий. Этот естественный процесс может стать объектом медитации. Представьте, как воздух «втекает», словно жидкость, через ноздри, будто плотность этой жидкости меньше плотности воды. Всасывайте этот воздух, раздувая нижнюю часть живота, как горшок. На фазе задержки воздуха представляйте, что все отверстия тела (глаза, уши, рот, нос, анус и т. д.) запечатаны, воздух разделяется на пять потоков, обретая природу пяти первоэлементов (эфирное пространство, воздух, огонь, вода и земля), и питает различные части вашего тела. Попытайтесь «увидеть» этот процесс внутренним зрением. Представляйте, что извлекаете из вдыхаемого воздуха жизненную энергию. На фазе выдоха представьте, как все отходы и шлаки, отрицательные эмоции и физические недомогания покидают ваше тело и уходят в землю, где пройдут стадию очищения и будут восстановлены в положительной форме.

Контроль дыхания жизненно необходим для правильного выполнения сексуальных практик кундалини-йоги. Никогда не выполняйте дыхательные упражнения сразу после приема пищи или после напряженной работы. Овладевайте дыхательными практиками постепенно. Не бойтесь могущественной силы дыхания, а наоборот, поставьте ее себе на службу. Если пара научится использовать волшебный дар дыхания, то обязательно испытает экстаз любви.

Солнечное и лунное дыхание

«Мудрецы никогда не говорят о красноречии, зрении, слухе или о медитации. Они говорят лишь о пране».

«Чарака-самхита»

С незапамятных времен люди приписывали особые качества Солнцу и Луне. Всегда почиталась мужская сущность солнца как патриарха. Луна традиционно олицетворяла женскую сущность и отождествлялась с архетипом матери. Солнечный и лунный символизм занимает важное место в учениях кундалини-йоги: правая сторона тела отождествляется с солнцем, а левая - с луной.

Йоги, посвятившие долгие годы изучению особенностей дыхательного процесса, обратили внимание, что в течение суток человек периодически и неосознанно меняет «активную» ноздрю, которой вдыхает воздух. Вы можете проверить это утверждение. Для этого обратите внимание, какой ноздрей вы сейчас вдыхаете, а какой выдыхаете воздух. Через некоторое время снова проследите, какой ноздрей дышите. Вы обнаружите, что произошло удивительное изменение, и «активной» стала другая ноздря. «Активность» ноздри определяется суточным влиянием солнца и луны.

Смена активной ноздри происходит через каждые два часа; это зависит от того, какая половина тела в данное время суток доминирует - солнечная или лунная. Иногда выдох делается через правую ноздрю, иногда через левую, а порой через обе сразу.

Существует определенная схема смены активной ноздри в течение суток. Она различна не только у разных людей, но и у одного человека в течение суток. Возможно, это явление связано с возбуждением симпатической нервной системы. Мозг генерирует электрический ток, который течет по нервной системе. Воздушные потоки, проходящие через нос, стимулируют определенные участки нервных волокон носа и луковицу органа обоняния, которая служит продолжением головного мозга. Поэтому передача нервных импульсов продолжается даже в отсутствие стимуляции. От луковицы сигналы поступают через волокна в мозг. Некоторые импульсы гасятся еще в носовом канале, другие достигают противоположного полушария мозга. Непрерывное генерирование электричества связано с определенными химическими процессами в организме. Вполне вероятно, что центральная нервная система руководит дыханием через ноздри, пытаясь поддерживать в организме гомеостаз. Иногда преобладает дыхание через правую ноздрю, в другое время -через левую, а порой - через обе ноздри. Воздух, проходя через правую ноздрю, вызывает возбуждение, а через левую ноздрю - торможение. Смена активной ноздри может сыграть важную роль в вопросах планирования семьи, в диагностике, профилактике и лечении болезней.

Техника попеременного дыхания через ноздри

Есть простая техника сознательного управления дыханием. Она называется «попеременное дыхание через ноздри». Вы закрываете одну ноздрю большим или указательным пальцем, одновременно выполняя медленный вдох через открытую ноздрю. Когда фаза вдоха завершена, ненадолго задержите дыхание, а потом откройте закрытую пальцем ноздрю и выполните через нее выдох. Снова повторите процедуру, но теперь вдохните через ноздрю, которая в прошлый раз была закрыта, а выдох выполните через ноздрю, которая прежде была активна. Это полный цикл попеременного дыхания через ноздри. Данная техника синхронизирует дыхание, позволяет сознательно регулировать протекание парасимпатических нервных процессов, например, сердечного ритма, пульсации крови, температуры тела. Так человек приобретает власть над своей энергией и учится правильно ее распределять.

Длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха может быть одинаковой, а можно выполнять ритмичное лечебное дыхание в соответствии с алгоритмом 1: 4: 2.

Лежа на боку, вы способствуете активизации разноименной ноздри. К примеру, если вы лежите на левом боку, воздух автоматически начнет поступать в ваши легкие через правую ноздрю. Ночью человек переворачивается с боку на бок. Это бессознательная попытка уравновесить солнечную и лунную силы, которые за день вышли из равновесия.

Если в момент оргазма у мужчины преобладает солнечное дыхание, а у женщины - лунное, то происходит зачатие ребенка мужского пола. В противоположном случае, когда у женщины преобладает солнечное дыхание, а у мужчины лунное, происходит зачатие ребенка женского пола. Если оба партнера дышат одинаково, то есть только солнечным или только лунным дыханием, то родившийся через девять месяцев ребенок будет обладать ярко выраженными гомосексуальными наклонностями. Позы любви в кундалини-йоге отрабатывались специально для регуляции дыхания, что создает благоприятные условия для зачатия здоровых и эмоционально уравновешенных детей.

Если мужчина сознательно вдыхает правой ноздрей воздух, который выдохнула женщина через левую ноздрю, то между партнерами возникает колоссальное влечение друг к другу. Это влечение усиливается, когда мужчина выдыхает воздух правой ноздрей, а женщина сознательно вдыхает этот воздух левой ноздрей. Часто это происходит тогда, когда пара занимается любовью, лежа на боку лицом друг к другу.

«Когда дыхание неустойчиво, то все становится неустойчивым; когда же дыхание усмирено, то все обретает смирение. Это значит, что человек должен тщательно контролировать свое дыхание: медленно вдыхать и медленно выдыхать, производить задержку дыхания без чрезмерных усилий, но не ниже своих возможностей. Не выдыхайте слишком быстро. Вдох воздуха дает телу энергию; задержка воздуха придает устойчивость мыслям и дарует долголетие; выдох очищает тело и мысли».

«Горакшашатакам»

Глубокое продолжительное дыхание

Чтобы практиковать глубокое продолжительное дыхание, лягте на пол. Положите одну руку на низ живота, а вторую вытяните вдоль тела ладонью вверх. Сделайте вдох через нос и направьте воздух в нижнюю часть живота. Пусть воздух надует нижнюю часть живота, словно шар. Когда живот начнет раздуваться, он отожмет ладонь вертикально вверх. Продолжайте выполнять вдох. Поток воздуха автоматически начнет подниматься вверх, пока не достигнет груди, точно так же расширяя грудную клетку. Задержите дыхание на пару секунд. Затем сделайте выдох через нос, выполняя весь процесс в обратном направлении. Грудь все время будет опускаться вниз, в сторону нижней части живота. В конце сдувается и опадает живот.

Техники глубокого продолжительного дыхания очень эффективны. Глубокое дыхание способно:

- очистить кровь;

- придать ясность и беспристрастность уму;

- успокоить тело и придать ему жизненную силу;

- очистить легкие от слизи;

- расширить ауру (электромагнитное поле вокруг тела);

- стимулировать в мозге производство эндорфинов;

- справиться с физической и эмоциональной болью;

- увеличить глубину сексуальных ощущений.

«Дыхание огня»

Дыхание огня - это техника глубокого продолжительного дыхания, выполняемая быстро, но так, чтобы воздух не поднимался в область груди. Это очень быстрое дыхание (от двух до трех вдохов в секунду), непрерывное и эффективное, без паузы между вдохом и выдохом. Во время выдоха воздух выталкивается за счет втягивания живота в направлении позвоночника. При этом грудная область остается более или менее расслабленной. Фокус энергии находится в зоне пупка. Объем вдыхаемого воздуха должен быть равен объему выдыхаемого воздуха. Поначалу вам будет сложно выполнять «дыхание огня». Но как только мышцы привыкнут к такому движению, вы ощутите расслабляющий и заряжающий эффект этой техники. Начинайте выполнять эту технику медленно, постепенно увеличивая темп.

«Дыхание огня»:

- насыщает кровь кислородом, поэтому ваш организм эффективнее и интенсивнее освобождается от токсинов и «обновляется»;

- создает так называемый фазовый замок, то есть вызывает гармонический резонанс между всеми системами и органами тела. Иными словами, «дыхание огня» включает основной ритм, на который настраиваются все ваши внутренние ритмы. Это, в свою очередь, синхронизирует вас с вашими биологическими ритмами и ритмами окружающей среды;

- активизирует энергетические потоки в теле. «Дыхание огня», выполняемое в течение одной минуты, оказывает такое же внутреннее воздействие на организм, как нормальное дыхание в течение часа;

- предотвращает накопление слизи в легких.

Сегментированное дыхание или дыхание 4: 4 для энергетической зарядки

Когда вам захочется выпить чашечку кофе, выполните вместо этого следующую дыхательную технику. Всего за несколько минут она освежит ваши силы и наполнит вас энергией, как физически, так и умственно. Во время полового акта это дыхание можно использовать для легкого усиления ощущения экстаза и подъема энергии к высшим чакрам.

Как выполняется дыхательная практика 4: 4? Сядьте с прямой спиной. Плотно соедините ладони обеих рук на уровне груди, как в молитвенном жесте, прижимая большие пальцы к грудине. Все время при выполнении техники не расслабляйте ладони и держите их плотно прижатыми друг к другу. Выполните интенсивный вдох через нос на четыре равных счета (втягивайте воздух шумно, словно шмыгаете носом), а затем выдох на четыре равных счета. В конце четвертого счета вдоха легкие должны быть заполнены воздухом, а в конце четвертого счета выдоха они должны полностью освободиться. На каждый счет вдоха и выдоха втягивайте пупок. Чем сильнее вы втягиваете пупок, тем больше энергии генерируете. На выполнение одного полного цикла дыхания (вдох и выдох) уходит от семи до восьми секунд. Продолжайте выполнять это упражнение 2-3 минуты. Чтобы лучше сконцентрироваться на выполнении техники, мысленно пойте САА ТАА НАА МАА, по одному звуку на каждый счет на вдохе и на выдохе.

По окончании выполните вдох и задержите дыхание на десять - двадцать секунд, с силой и напряжением сдавив ладони. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и ощутите прилив сил. Во время полового акта эта дыхательная техника выполняется бесшумно.