Июля — 71-й день

Съела гречки утром. Физическая активиость повышенная. Вот вечером почти час танпевала (это помимо бассейна, массажа и прогулки). Это потому, что легкость такая в теле... Это тенденция всего курса. Из-за усиленных занятий спортом все время выпивала по глоточ19׳. Вспомнилась заморочка первых дней на кашках — есть не хочется, а пить, пить...

Моя физическая выносливость заметно улучшилась. Просто удивительно, я уже забыла, когда такая была.

Распрекрасный повод, по которому я устроила танцы, — мои брючки.

Я в них и танцевала. И засверлила меня мысль — надо меньшие брючки срочно покупать. Джинсики или какие-нибудь совсем легенькие летние... Еще достала много старой летней одежды — почти все впору! Но я же еще не закончила! Это сколько же мне отдавать одежды придется! А до контрольного срока, когда брючки сдались, — еще почти месяц, это же в конце июля должно произойти, а у меня — уже все получилось!

Ем я сейчас гораздо меньше, чем раньше. Наедаюсь фруктами, например. А вот если посмотреть мой дневничок в начале — я писала, что яблоками не наедаюсь!

Но создается впечатление, что я нервничаю по поводу веса и объемом. Это так. А вот как отвязаться от ожидания скорейшего результата? Еще я думаю, что подсознательное может тормозить снижение веса. Есть момент: в голове сидит убеждение, что быстрая потеря веса — это стресс и нехорошо. Но это же не так.

я же в этом убедилась. Еще думаю, может быть, я к новому телу не привыкла еще, а хочу уже дальше бежать. Как поймать таракана?

Займусь пока глубокой очисткой — мне уже можно.

· июля — сегодня день после встряски: я взвесилась — ушел почти килограмм!

· июля — 97 дней на программе

Отчет за последние несколько дней.

Месячные прошли просто отлично. Kaжется, гормоны и ПМС-страдания уже остались в прошлом.

Несколько дней назад я ела арбуз, потом 2 дня подряд дыню с виноградом (естественно, немного, не целую дыню и по нескольку виноградин), выпила красного вина.

Решила я готовиться к очередной чистке. В субботу 23-го устроила водный день (раз пока чистку не делаю) — прошел на ура. «Все лучше, и лучше, и лучше...». Процесс опять сдвинулся, чему я рада. Устраиваю чистку в ближайшие дни. Сейчас облачно, хорошо, это не на 40 градусах под солнцем. Вот бы эта погодка еще продержалась. Я вообще перед этим выносила кипящий чайник на балкон, чтобы облаков нагнать, без грозы... Нагнала...

Новые тортики застегиваются с первой попытки и сидят классно, вот только пока сидеть в них нельзя, а это минус 8 размеров!

29 июля — юбилей — 100 дней!

Теперь, значит, до упора сидим на кашках и чистках, пока нужного размера не достигнем... Маячит вопрос — а что дальше? Потому

как красоте такой надо найти достойное применение. А вот это самое сложное. Столько всего надо будет поменять. И иногда старые привычки будут хватать за задницу. В фигуральном смысле. Мне кажется, что на «опривычивание» уйдет масса времени. Я имею в виду на построение новой жизни.

Построение новой жизни у нас давно намечается, в прямом смысле этого слова. Смена места жительства, штата, окружения... Завела еще одну тетрадочку, написала список всех-всех дел. Там себя и буду анализировать.

Про глубинную очистку. Работает просто прекрасно. Я ее делала в относительно прохладный день, было градусов 20 и облачность. Но как я выглядела — плотные брюки, ветровка, кепка и рюкзак велосипедный за спиной... «Морда красная» как после бани, у людей лица вытягивались. Один товарищ даже поинтересовался, что я делаю, — я ответила — потею. А когда я бежала трусцой мнмо пожилой дамы — она улыбалась мне, но как-то странно — я себя почувствовала солдатом на марш-броске. Лисси! Если почетное звание КОНЯ уже занято, то беру себе ЛОСЬ.

Что еще не нравится в теле — дряблость. Хотя тело смотрится женственно, мускулистой я быть не хочу, но и подтянуться немного не мешает. Хотя я всегда такая была, при любом, даже минимальном весе — мускул никогда не проглядывал. А надо бы чуть-чуть. Вот как планка-то поднялась — а сначала хотела хоть сколько килограммчиков сбросить! Вот она. Волшебная наглость!

Интересные метаморфозы произошли с мужем. Он похудел на 10 фунтов, это примерно

4, 5 кг для него — достижение, потому как один и тот же вес держался долго и он был уперт, что это у него генетическое. Он почти перестал пить напитки типа кока-колы, пьет мою минералку, я стала делать ему салаты без майонеза и дрессингов, с маслом, основной белок — рыба. Чувствуете мою заслугу?

Вот еще одна дурная мысль — я мало ем, и мне не особенно хочется. А вдруг я недополучаю витаминов и еще чего-то там. Я знаю, из Чаши это, но успокойте меня. Я и сама знаю, как успокаивать, но хочется услышать другие мнения. Я до программы витаминилась постоянно.

Ответ Лисси: По составу витаминов гречка — самый богатый микроэлементами продукт. Все остальные ты получаешь в нужном количестве тоже — это редиска и петрушка стараются. C орехами и сезамом у тебя самый полноценный белок поступает. К сожалению, обсуждение вредных свойств передозировки белка не в рамках нашей программы, поэтому публиковать не буду текст, скажу одно: любое превышение белка — это крах иммунной и эндокринной системы, забиваются вмиг почки, желчный пузырь и сосуды. Любое превышение (даже минимальное!) витамина С—и засоряются надпочечники, легкие, печень, селезенка.

A y нас правит миром капитал, и поэтому если я, торговец, тебя, потребителя, не заставлю сожрать весь витамин С, который ты видишь в округе, — у меня не хватит денег на особняки и яхты и прогулки с фотомоделями. Я, торговец, и доктора куплю, чтоб он тебе сказал, как это все мое тебе полезно!

А ты это запомнишь и как зомби начнешь лакать мою колу — потому что это напиток но мер один, да есть весь витамин подряд, потому что мне это полезно, и денег у меня, торговца, станет много, а у тебя мало здоровья, и ты поддержишь деньгами того врача, которого я купил. И у нас с врачом взаимовыгода получится.

А он тебе навяжет БАДы, витамины, и кучу другой химии, которая стоит рубль — ведро, а тебе по сто долларов за грамм продать можно.

Ты ж потребитель, у тебя самостоятельных суждений нет, ты только рекламу воспринимаешь.

Извини, может быть, грубовато, но доходчиво, да?

И не надо организм спрашивать — что он хочет, — организм может и закапризничать. Ты порассуждай лучше и сравни свой рацион и тот, с которым ты пришла на программу, — ведь это был источник твоих болезней.

Ты прекратила есть то, что ела, и болезни ушли от тебя.

Вряд ли ты осознанно ела гадость и отраву — ты кушала полезный йогурт — для кишечника, кучу фруктов — для витаминов, мясо — для белка — да?

Теперь ты ешь пару ложек каши и с каждым днем становишься все лучше и моложе — не так ли? И тебе достаточно две горсти крупы, половинку яблока в день, шесть изюминок и две редиски.

И белка из столовой ложки кунжута тебе тоже вполне достаточно, а совсем не полкило бифштексов и куриную лапу и свиную нету.

Вот приведу самую первую запись из блокнота твоего, твой первый день:

· Стакан холодной воды. Раньше я лет несколько пила по утрам стакан горячей аэрированной воды, то есть такой, которая 12 раз переливается из стакана в стакан. Потом мне сказали, что пить надо именно холодную воду, — я вот уже третий месяц и пью холодную.

· чашка кофе 200 г с 1 ложкой сахара. Полпачки творога, ребенок съел половину. Было очень вкусно. Когда уже съела, то обнаружила, что там 9% жирности, а для меня рядом лежит пачка — 1, 8%, обезжиренная, а я ее не заметила. Так этим впечатлилась, что забыла, что перед кофе я еще бутылочку актимеля выпила, чтобы кишечник хорошо работал — ТАК говорят.

· Стакан воды холодной.

· Есть очень хотела, а тут меня к сети переподключали, отойти не могла. Схватила кусочек закопченного куриного шашлычка, грамм на 30, и 1 маленькую котлет очку. Перехватить побыстрее, пока супчик грелся. Съела большую тарелку куриного супчика, картошку из него выбросила, главное, что меня в нем интересовало, — это побольше горячей жидкости, зелени там еще было много и кусочков курочки. Я много лет не ела первое, так иногда, случайно, раза три-четыре в год, но вот месяц назад меня уговорили начать его есть — для лучшей работы кишечника. И заела 3 ложками свеклы с орешками и черносливиной. А хлеба я очень давно не ем. Бутерброды — ну если раза два-три в год, по праздникам.

От горячего получила кайф!

· Стакан воды холодной, то есть холодная для меня — это комнатной температуры.

· Салатик: огурцы, помидоры, перчик

болгарский, зелень, немножко сметанки 15% жирности и две котлетки маленькие. Я вообще люблю маленькие котлетки, сырнички и все остальное.

В котлетки мы вместо хлеба кладем все овощи, которые есть в доме, — морковку, капусточку, перчик, кабачок, зелень, короче, все, что есть. Сейчас мелькнула мысль — а почему мы ни разу не сделали котлетки с яблоками, грушами, киви, помелой и т.д.?

Надо исправить.

Осталась ложка салата, жалко было оставлять. Пришлось взять половинку 3-й котлетки. А оставшаяся половинка была такой маленькой, что пришлось не оставлять. Итого 3 штуки. Хотя можно было и салат не доедать, и двумя котлетками обойтись.

А затем был чаи — черный, кенийский. И маленькие сушеные мандаринчики к нему — 7 штучек, из них четыре состояли из одних косточек, по 4—5 в каждом. И где уместились, ведь мандаринки такие маленькие...

Впечатляет количество?

Сравни теперь, сколько и что ты ешь нынче.

И ведь тебе хватает, и бодрость, и радость, и витаминов организм не требует, не так ли? И я тебе их не предлагаю. А почему?

Объясняю — потому что я витаминами не торгую. И мне ты нездоровая не нужна — я с тебя денег не получаю — за прием, за обследования, за заботу постоянную, которая мне обеспечит небедное существование.

Мне выгодно, чтоб ты здоровая была, — ты мне на Форуме помощник хороший, и опять

же — демонстрация работы моей программы налицо! Так что нам с тобой обоюдная польза выходит!

Июля

Лнсси, так оно и есть, столько всякой дряни рекламируют. Я без единого вопроса отказалась от витаминов, даже сомнений не было. Просто думала... не знаю, что думала, привыкла пить витамины, тем более что нервишки и вообще здоровье были не очень. И опять же говорили все время — пища обработанная или хранится долго — все ценные вещества нз нее улетучиваются-разлагаются.

А действительно, есть-то нам надо совсем мало. Кто бы мог подумать (я, например, раньше не подумала бы).

И еще сегодня праздник: я ходила-гуляла в своих джинсиках 8-го размера!!!

ЭНН

Анкета

· Страна: Россия.

· Возраст, занятие: 33 года, бухгалтер, полная рабочая неделя.

· Предпринимались раньше попытки снизить вес: да, предпринимались в течение последних полутора лет, которые заключались в соблюдении диеты. Смогла с 86 кг похудеть до 74, потом набрала 3.

· C каким весом — размером начата программа: 77 кг, 52—50 размер.

· Сопутствующие жалобы (болезни, эмоциональное состояние): состояние растерянно

сти, подавленности, раздражительность, недовольство собой, непонимание многих собственных психологических проблем.

· Сколько дней до голодного дня: 14 дней.

· Сколько дней на кашах и добавках: 30.

· Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться до 46-го размера, -7 килограмм, вес сейчас — 70—70, 5 кг.

Объемы не замеряла.

9.0 волосах и коже: особых изменений нет, но в начале программы кожа была очень сухая, шелушилась, а через неделю на кашах стала гладкая и шелковая.

· Хронические жалобы: ПМС, раздражительность, высыпания на коже. Сейчас не жалуюсь.

· Хронические заболевания, есть ли изменения: хронический бронхит, боли в пояснице, аллергия. Уменьшился значительно кашель, аллергические реакции не беспокоили во время программы вообще, я про них забыла даже.

· Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить?

Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя?

Попыток учитывать количество сигарет — не было. Но при этом бросила курить. Уже 2 недели. И не тянет совсем. Я понимаю, что срок маленький пока, но даже за такое короткое время ушел кашель... У меня есть огромное желание —

чтоб от меня пахло приятно (красотой и туманами), а не сигаретным дымом! И моментами становится стыдно, что я травила свой любимый организм так долго... А ведь я у себя одна!

Насчет выпитого: крепкие спиртные напитки и пиво — не употреблялись во время программы (не хочу!). Из спиртного было 2 раза белое сухое вино — по 20 г, во время отпуска — 2 раза по 100 г.

· Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: в водный день — навязчивое чувство голода. После 5-го дня — очень мерзла.

· Какие приятные ощущения (душевный и телесный комфорт, подъем, бодрость, радость, что-то еще): ощущение полета и парения — большей частью просыпалась с улыбкой! Чего, честно говоря, давненько такого не было.

· Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться?

Буду питаться по потребности. Не нужны запреты. Если захочу по-настоящему — съем. Но главное, что я запомнила за время программы: я — не мусорное ведро! — чтоб доедать...

· Как изменилось ваше отношение к себе и к миру?

Я поняла:

что сама строю свою жизнь;

сама несу ответственность за себя: свое здоровье и внешний вид;

если меня кто-то не любит — это отражение моего собственного отношения к себе самой;

я у себя одна;

мне стыдно, что я так долго безжалостно относилась к своему организму — травила сигаретным дымом и нагружала лишним весом и шлаками, а ведь это — мой друг. Мой — на всю жизнь. К друзьям надо относиться бережно, любить их и баловать неожиданными приятностями;

любовь — растет в душе, счастье — это работа души и разума. Надо только уметь это разглядеть в себе.

· Какие главные выводы вы для себя сделали?

Я могу измениться! Я могу изменить свою жизнь! Я многое могу!

C собой всегда можно договориться! Получается переключаться мысленно с ненужных привычек на другие.

· Какие новые навыки приобрели?

Навыки сложения белых стихов и веры в себя. 19. Какие стереотипы и мифы были развеяны в процессе прохождения программы:

о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день,

о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков,

о никотинной зависимости, о том, что булимия — это болезнь, которая лечению не подлежит,

о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи,

о том, что сладкое повышает настроение, о том, что нельзя жить без мяса, о том, что от каш толстеют.

о том, что кофе повышает давление и я должна пить его каждое утро для хорошего самочувствия,

о том, что любые ограничения в питании способствуют раздражению и нервозности,

о том, что стрессы можно снять только курением или алкоголем,

о том, что я не смогу прожить и дня без кофе и чая,

о том, что нельзя резко сбрасывать вес, о плохом самочувствии и настроении во время похудения.

· июня — начало

При росте 165 см вешу 77 кг, размер 52 (вверху)—50 (внизу).

Хочу достичь в идеале 62 кг и устойчивый 46-й размер.

Вперед!

· июня

Завела блокнотик, начала писать что ем в течение дня. Утром кофе и бутерброд с колбас кой... особо есть и не хочется, но как будто организм уговаривает: зарядись на весь день! Эх, второй бутерброд туда же улетел. Вафельку съела — страсть как хотелось. Осталось от вчераш них гостей. Ведь особо и вкусно-то не было, а уплела за обе щеки. B ll конфетку «Птичье молоко» съела... опять же от гостей осталось... ну на самом деле сладкого весь день хотелось — может быть, близость критических дней сказывается (оправдания себе ищу)?

В обед к ребенку на турбазу поехала. Дитятко одиннадцатилетнее пиццу возжелало. Соску

чилась по нему дико — решила порадовать. Отвезла 2 пиццы, сама приложилась. Но было реальное чувство голода. Через часа полтора с04ку попила полстакана. Вспомнила, что клубника есть (ох, уж эти гости), съела аж 26 штук. Вечером около 18 бутерброд и кофе. 2 вафельки, около 9 вечера — клубничку доел а... совсем чуть. Ощущения: питаюсь такой ерундой! ой-Е! одна сейчас пребываю, все это от лени, матушка... Во-вторых, необходимость записывать все — вызывает некоторое раздражение... а в-третьих, так и хочется забыть что-нибудь записать.

Знаю точно, что утром ем многовато, потому что мысль навязчивая: потом, позже — ведь не покормят! И откуда она? Может быть, со старых голодноватых времен (были такие студенческие годы) или от диет?

Завтра пойду брюЧЕчки выбирать!!!! Для моей идеальной фигурки. Хочу какие-нибудь шикарные, ведь идеальная Фигурка не должна быть абы в чем? Кстати, по батарее я-то стучала... пойду бантик на нее завяжу!

Июня

Утром: бутерброд + 2 вафельки + кофе. Отчетливо понимаю, что завтрак мой — ритуал, что особо есть не хочется и можно его сократить наполовину... но пока — увы!

В обед мясо и картошка фри. Очень хотелось есть, и именно то, что ела. Потом часам к 16 что-то я потухла, загрустила... поэтому: кофе и конфетка. Вечером — стакан томатного сока и кусок хлеба. Вот и все. Реально стала есть меньше. Все эти вафельки-конфетки — от морального «нестояка», что-то тоскливо... Ходила 30 минут сегодня.

Но ведь есть и радостное событие: брюЧЕчки МОИ нашлись. Самым Волшебным образом. Рядом с работой есть магазинчик, эаглянула случайно. Стала смотреть и запала на них. Строгие такие брючки, с достоинством, глазки мне не строили, но сразу понятно — МОИ! Аж 44-й размер, как раз на 6 меньше носимого. Пришла домой, померила. На животике не сходятся, на бедрах как на барабане. Все равно — мон брючки, чувствую.

22 июня

Девушки-красавицы стройнеющие! Вот как вы себя радуете? Только про покупки ежедневные не рассказывайте. Честно говоря, настроение какое-то кислое, к вечеру находится куча дел, чтоб никуда не ходить. Понимаю, что подсознательно ищу повод отказаться от прогулки. Как убедить себя — не знаю. Вот уперлась, и все тут.

Если с блокнотиком более или менее понятно, то с прогулками — не срастается совсем.

Да и с блокнотиком есть вопросы. Например, если использовать его как самоконтроль в. количестве еды — подходит супер! Но в мозгах и так год работает виртуальный блокнотик с целью контроля количества... Насколько я понимаю, блокнот — для того, чтоб разобраться — почему я ем? Причины ясны (кроме утоления голода):

· порадовать себя;

· пожалеть;

· за компанию;

· чтоб страх «завтра не дадут» громко нс вопил;

· от лени: не хочется ничего делать — надо

поесть;

— когда расслабиться хочется, сесть эдак перед телевизором, с чайком и оттягиваться.

Вот поняла я это, а что с этим пониманием делать?

Пора мне водный день устраивать. Я чувствую, что готова. Еще несколько дней пройдет, подрастет уверенность, что срывов не будет, и вперед!

Советует Злата (участница программы): Понимание — это уже много.

Учись есть, только когда действительно голодна.

Хорошо бы начать замещать. Менять привычные вредные привычки — на новые полезные. Порадовать и пожалеть — чем-то другим, учиться радоваться не только еде, но и какимто другим развлечениям полезным. Как в дневничках пишут—устроить себе душистую ванну, приятное общение, наговорить себе самой кучу приятностей и комплиментов, купить себе чтото приятное, заняться интересным делом, почитать что-то. От лени устроить себе какоето развлечение-отвлечение — книжку почитать, погулять, зарядку ленивую поделать и т.Д. Что самой нравится.

Под телевизором вместо чая и еды можно самой себе массаж делать. И занятие есть, и польза от него.

И в компании можно чуточку съесть и побольше пообщаться.

Успокоить организм, что всего и всегда у него будет в достатке. Просто повторять самой себе приятную фразу на эту тему. Подсознание

и поймет через некоторое время, что все в порядке и не надо про запас перед всемирным голодом наедаться.

Я вот хочу себе список сделать приятных маленьких дел, которые можно делать в перерывах между работой, когда скучно, когда грустно. когда неприятности какие. Что-то вроде шпаргалки — если сразу не придумала, чем развлечь себя, — посмотрела туда, выбрала, что сейчас мне хочется сделать, и сделала себе на пользу и для удовольствия.

· июня

Вечером долго думала, что приготовить, решила сделать пиццу. Пока прокружилась, пока приготовила... Приехал МЧ, и мы пошли 1улять... Вернулась около 11 вечера. Счастливая и довольная. Посмотрела на эту пиццу и поняла, что я ее НЕ ХОЧУ. Хотя красивая такая лежала на блюде... В общем, сделала я себе кружечку какао без сахара, выпила половинку и уснула.

Сегодня утром попробовала кипяточку попить. Радует мысль, что не противно. Позавтракала уже на работе, пицца все-таки удалась! Съела 3 куска. Есть хотелось.

Ой, главное ж забыла — мне сегодня сделали комплимент, что я похудела «заметно». Очень большой соблазн измерить этот комплимент на весах. Не буду пока. СКОРО ВОДНЫЙ ДЕНЬ!

Июня

Утром кипяток выпила. ЭТО — ОТКРЫТИЕ ДНЯ! Оказывается, что кипяток утром пить приятно! Просто кипяток, без всего! ПОНРАВИЛОСЬ! Потом помчалась за продукта-

ми, только около 11 поела: кофе и пиццы кусочек. Долго выспрашивала себя — хочу есть или нет. Хочу! — капризничал организм. Hy ладно — согласилась я, только маленький кусочек и потом активная уборка квартиры. В общем, еще пару часов после торгов таких я просто летала по квартире, уборка прошла на ура! Недавно 5 штук абрикосиков съела.

Ловлю себя на мысли, что кусочничаю всетаки не от голода, а от нежелания что-то делать. Очень забавно организм ведет себя в отношении еды. Уговариваю, что он без еды не останется, что кормить-эаботиться обещаю! Холить-лелеять тоже! Верит иногда.

Водный день назначила — понедельник, 27 июня. Брючки каждый день поглаживаю! Подмигиваю им! Красавчиков только картинных не нашла. Смущает — как МЧ объяснить присутствие лиц мужеского пола в моей квартире? Пусть даже и картинных?

Июня

Hy что же, водный день прошел. Не могу сказать, что легко и просто. Но я выдержала.

Сегодня первый кашный день. Тяжело. Ела кашку раза три. Причем на какой-то ложке останавливалась, и организм сам говорил «стоп». Пить не хочется. Но есть дикое психологическое желание выпить кофе!!! AAAAA!!!! Просто дикий ор организма. Выпила 4 глотка. Потом прополоскала рот кофе. Пить не хочется, но вот расположиться с чашечкой кофе... и его... маленькими глоточками... Наваждение какое-то...

Обливаюсь. Примеряла брючки, гуляла. О! Интересно, как поймалось чувство тепла на ладошку выше коленки...

Июня

Вчерашний день прошел на кашке. Единственно — не удержалась, сделала 4 глотка апельсинового сока, пить хотелось. Потом еще глоточек — и такой противный вкус оказался, организм сразу возмутился. В общем — кашки — самое ТО!

Очень здорово, но ни есть, ни пить практически целый день не хочется. Так как курю, то хочется прополоскать рот. А я целыми днями раньше то чай, то кофе наяривала. И не от желания пить, а от недомыслия. Сейчас на кофе и не тянет. Был критический момент с кофе так я его навела, рот им прополоскала, организм сразу и успокоился. Теперь так и поступаю. Сока хочу — полоскаю им рот, и организм доволен!

Гуляла с припевалками и кричалками, даже получилось по лесу побродить.

Июля

4-й Волшебный кашный денек! Утром — кипяточек с ВВ. А у Волшебной воды вкус крымских солнечных степей, когда маки цветут, терпкий немного.

Обливалась из BB с 1 ковшиком холодной воды. Ой, блаженство!!!!! Настроеньице хорошее! Люблю весь мир!

Обед состоялся около 13. Есть захотелось. Съела кашки пшеничной с лучком. Так... C редиской большие проблемы. Даже глаза на нее не смотрят. Hy не люблю я ее. Съела одну, аж плохо стало. Ступор в организме наступает при ее виде. Значит, будем без нее. Добиваюсь состояния комфорта.

Был один напрягающий момент. На работе провожали сотрудницу, она фруктами-шампанским угощала. Присутствовала я. Тихонько в уголочке... Не покидало ощущение, что я из общего формата выпадаю. То есть непьюще-неевшая воспринималась как нечто чужеродное. Расстроилась даже на эту тему. ОЧЕНЬ трудно было держаться, я понимаю, что в обществе жующе-пьющих людей я могу и сломаться. И потом, прислушавшись к организму, я поняла, что он, любимый мой, хочет МНОГОВКУСЬЯ! Даже не чтоб, пардон, в желудок упало, а был вкус во рту. Что делать?

· июля

Утро начала с кипяточка, танцев перед красавцами и обливанием водичкой из Волшебного Ведра с одним ковшиком холодной воды. Бодрит! Потом дела домашние всякие делала. А обед случился только около 4 дня. Кашка гречневая + 3 редиски + петрушка. Не могу сказать, что хочу есть или пить. То есть не беспокоит сильно чувство голода или жажды.

Столько всего в жизни замечательного происходит, интересного! Может, это так кажегся оттого, что голова не занята мыслями о еде? Настроение хорошее.

Уже миллион раз Лисси поблагодарила. А мысли — такие: ведь толстеем мы от нелюбви к себе, от лени и от страхов. Что-то вспомнилось время замужества, и как эту элементарную заботу о себе и своем теле из меня выбивали, эххх... Хорошо, что все прошло и простилось. Лисси СПАСИБО и поклон низкий, что помогла понять, насколько ж я себя не любила, укутывая и пряча в жиры...

· июля

7-й Волшебный кашный день. Результат — минус 4 кг.

И я ощущаю уменьшение в талии, в бедрах. Но самое главное! Я же свои брючки померила! Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ! Я прыга ла от радости. Сидят ОЧЕНЬ плотненько! Но ведь застегнулись! Я их хвалила гладила, уговариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я в них гуляла. Они мне улыбаются, слушают внимательно. Не то чтоб поддакивают, но некоторую благосклонность проявляют. Уррра!

Сегодня утром коллеги рассмотрели, что все-таки я хорошею.

Что еще приятного: наладился стул. Начала все-таки дружить с редиской. Лучок и Волшебный сезам потребляется.

Что не совсем приятное: мерзну, бьет 03ноб. Потягивает мышцы ног (задняя поверхность). Так и должно быть? У девчонок по см отрела — тоже такое есть у некоторых.

Болело слева под ребрами. А прогулка не сложилась сегодня.

Ответ Лисси: Все болезненные реакции — нормальны. К сожалению, токсин только так выходит. Зато вы чувствуете, что такое ломка — в облегченном варианте.

Рекомендации однозначны — меньше добавок в дни неважного самочувствия, только редиску, морковку и травы, и максимально — прогулки до полного разогрева, теплые ванны.

C утра можно добавить еще стаканчик горячей воды.

· июля

10-й Волшебный кашный день. Утром— кипяточек с ВВ, обливаюсь с BB и 2 ковшиками холодной воды. Очень классные ощущения!

Есть приятное! Сегодня с утра вытащила из шкафчика юбку, которую в прошлом году шили для меня. А пока шили — я поправилась как раз кг на пять. Примерила ее — ой, красота — страшная сила! Ура-ура-ура!

Выгляжу и чувствую себя очень усталой, выжатой какой׳ го. Наверное, действует удивление и насмешки коллег плюс завалы на работе. Зато я спокойная стала — это очень хорошо! Помнится, в апреле, когда были завалы на работе, — лопала сладкое даже не килограммами, а тоннами! Сейчас спокойно все или почти спокойно.

Зато я ремешочек с начала программы на две дырочки туже застегиваю! Вот!

Решила дождаться голода и не ела почти сутки. И когда почувствовала — даже удивилась: вот он оказывается как чувствуется! А я за голод всегда неизвестно что принимала, значит! И получилось у меня — одноразовое пита ние. Хватило, что удивительно!

Сейчас что беспокоит — потягивает мышцы в области поясницы... Вроде бы и не болит, но есть дискомфорт в этой области.

Сегодня поймала себя на мысли: вот коллеги мои — бесконечно что-то едят, пьют чаи-кофен Это сколько же времени, сил и энергии уходит на поддержание этой зависимости от еды! Неужели и я столько времени на это тратила?

Июля

Прости, Лисси, но вытащила я весы и взвесилась. 71, 5 кг. Вспомнила, что так я не весила

с 99-го года. Тогда было 69—70. А потом жуткий стресс и плюс 16 кг набрала.

Получается, подошел мой организм к определенной границе, когда ему страшно... Ассоциируется этот вес с проблемами в еемейной жизни и стрессом. Вот ои и капризничает весь день, мой организм. Вылезают СТАРЫЕ проблемы и комплексы.

А ведь надо отдать должное самой себе умнице-разумнице, что проблемы уже (ну пусть не самым лучшим, но все таки!!! уж как состоялось) РЕШЕНЫ, а комплексы — растаяли с появлением в моей жизни другого человека.

Так что получается, мой любимый организм, что страхи твои напрасны, ассоциации неверны, и давай-ка жить дружно! Давай перешагнем этот рубеж 69—71 кг—и войдем в новую жизнь! Легкую, стройную, парящую!

Уфффф... (выдыхаю) Написала — и сразу легче стало! Все-таки публичность дневника — нужная вещь!

Ответ Лисси: Ура! Любое осознание приводит к положительным результатам!

Теперь тебе как раз надо с хвостом поработать, самый удачный момент! Сжечь все свои страхи и прошлые неурядицы и насадить новый сад.

· июля

МОИ БРЮЧКИ СДАЛИСЬ! Я УЖЕ В НИХ! КАК ВЛИТАЯ!

Вот это да! Самой не верится!

Вот, в них теперь попой кручу! Но программы я не заканчиваю! Я продолжаю! Мне нравится — я новым человеком становлюсь — я это чувствую!

· июля

За время участия в этой программе я постройнела, ушли лишние кг, чуть изменила имидж. Опять же хвалилки с ВВ. И благодаря всему этому самооценка повысилась.

Смотрю на себя и на окружающих по-другому. Самое интересное, что я не хочу позволять ни себе, ни окружающим себя же любимую обижать. И у меня начались конфликты, хотя я совсем неконфликтный человек. Если немного пояснить, то на оскорбления и ор я даю достойный ответ. Не молчу, но и в дрязги не опускаюсь.

Лисси, я просто боюсь количества конфликтов вокруг себя. Как-нибудь можно с этим поработать?

Ответ Лисси: Королевское достоинство.

Королева не станет обращать внимание на чьи-то вопли.

Королева не обижается — королева делает выводы.

Королева не позволит себе визжать и кричать как прачка.

Дело не в самооценке.

Дело в общей картине.

Ты раньше ала роль «толстушка бес слове сная»?

Но теперь-то ты не толстушка, и роль сме нилась. Ты просто пока всех слов этой роли не знаешь.

Вот здесь и пригодится тебе опять блокнотик — прежде чем конфликтовать — запиши, почему это получается. А потом бейся на здоровье.

· июля

27-й Волшебный кашный день! Полет нормальный!!!

Кипяточек, обливания, прогулочки наладились! Ура! Продолжаю стройнеть!

К отпуску готовлюсь, вот только гложут смутные сомнения — как получится питаться в Кисловодске? Санаторий все-таки, еда — по расписанию и непонятно какая. Но каши наверняка будут. Сезамчик с собой возьму! Прогулки целыми днями, лазанье в горку — с горки! То, что Лисси прописала! Обувь себе удобненькую уже купила. Вот!

Кстати, про одежду: достала из шкафчика 2 юбки и блузку. Лежали новенькие с 98-го года Дождались меня! Одела, а они мне чуток великоваты! Теперь второй день думаю мысль — какой же у меня все-таки размер? То ли 46-й, то ли 44-й?

И мои БРЮЧЕЧКИ мне стали свободные в бедрах. А если быть совсем точной, то это джинсы, и они мне велики, складками собираются. Ха! То ли еще будет!

Девушки-красавицы! А еще я сделала открытие: ЕСЛИ ТЫ ЛЕГКАЯ ТО И ЖИТЬ ЛЕГКО! Даже проблемы разруливаются легче! Или когда себя любишь — то и к людям добрее относишься?

КСЕНЯ

Анкета

· Страна: Россия, Москва.

· Возраст, занятие: 31, инженер.

· Предпринимались раньше попытки снизить вес: неоднократно — не менее 5 раз за

«взрослую» жизнь. Минимальный вес — 53 кг (рост 168, остальные параметры были в минимальном весе — 88—60—92).

Худела несколько раз — из-за болезни (гепатит), диета, пост, тренажеры, йога в разных сочетаниях. После того как по разным причинам забрасывала занятия спортом, где-то через полгода начинала поправляться. Но больше 68 кг никогда не весила, только последний год как-то превзошла саму себя. Максимальный вес — к началу программы — за 80 кг.

· C каким весом — размером начата программа: больше 80 кг при росте 168, размер 50— 52, не знаю, одежду себе почти не покупала — ждала, пока снова постройнею.

· Сопутствующие жалобы: хроническая усталость и боль во всех местах, проблемы с желудком, с кожей, с нервами и со здоровьем вообще. Мысль, что старость на пороге и жизнь — кончена.

· Сколько дней до голодного дня: неделя.

· Сколько дней на кашах и добавках: месяц.

· Какие успехи с Фигуркой: через 3 недели после начала программы влезла в старую одежду (в которой весила не более 68 кг). Вес через месяц — не более 70 кг. Потом я понарушала немного, но вес и объемы все равно не увеличиваются, а продолжают сокращаться, но — потихоньку.

· О волосах и коже: прошли некоторые неприятные штуки на коже — типа экземы.

По словам окружающих, кожа стала лучше.

Волосы стали меньше пачкаться.

· Если были хронические жалобы — какие произошли изменения: увеличилась гибкость суставов, стали меньше хрустеть. Легко перенесла изменение климата и жару в отпуске. Желудок почти перестал болеть.

В конце первой недели начисто пропал целлюлит.

· Если были хронические — есть ли изменения: желудку явно лучше. Сильных болей за время программы практически не было.

· Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить?

Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя?

Курить — не курю.

Не пить — могу, когда мне не скучно. Это у меня пока проблема — если я не слишком загружена, трудно удержаться, т.к. отдых и расслабление у меня четко ассоциируются с алкоголем. Учитывать — могу, отказаться — не всегда.

· Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: было тяжело первые дни — постоянная сухость во рту, потом у меня организм так перегрелся, что я налила ванну с холодной водой и залезла туда на час. Вылезать не хотелось. Удивительно, но я не простудилась при этом. Еще пару раз — тоже в начале — была слабость, темнело в глазах. После валерьянки прошло.

· Какие приятные ощущения: ходить пешком стало легче и приятней.

Ощущать себя здоровой и полной сил — тоже. И еще — то, что ты можешь сама себя вылечить, без обращения к врачам и питья таблеток (не люблю ни то, ни другое).

· Ваши новые убеждения: буду кашки на воде есть. И спрашивать себя: действительно ли я голодна, или это что-то еще.

И как можно меньше есть химии — от вегеты я уже отказалась, постараюсь не пить «шипучек» и булочек не есть. Точно поняла, что пиво для меня — табу. Раньше думала, что молочные продукты — полезно, теперь стараюсь их избегать, исключения — горячее молоко при простуде.

· Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Какие главные выводы вы для себя сделали?

Выяснилось, что надо на себя не орать, а договариваться.

Попутно выяснилось, что у меня куча психологических проблем, а вес — это только следствие.

Будем решать.

· Какие стереотипы и мифы были развеяны: про воду 2 литра в день — это точно.

Несколько лет назад я стала эту воду потреблять в одуряющих количествах — это, кстати, совпало с другими проблемами и болячками. Я даже не могла выйти на улицу без бутылочки

воды — я стала прямо-таки водозависимой. А теперь я могу спокойно не пить целый день и даже не вспоминать об этом.

Без мяса жить могу спокойно и жила несколько лет.

Курить могу только в состоянии сильного стресса, в нормальном состоянии мой мудрый организм эту гадость отвергает напрочь — до тошноты.

Сухость кожи — не от мыла или воды, а от отравы, которая попадает в пище.

И раньше я думала, что без дорогостоящих врачей--таблеток-тренажеров-массажеров и т.п. невозможно вернуть здоровье. Теперь я знаю, что это не так.

Я, не разобравшись, начала все неправильно — без всяких блокнотиков с водного дня сразу и, конечно, сорвалась. Пришлось начать все по новой — и уже с блокнотом. До водного дня выясняла все о себе.

Естественно, соблазны — выяснилось, что я совсем-совсем не могу выбросить что-то из холодильника, если только оно совсем не испортилось, и не доесть до конца тоже не могу. Тараканы в голове — детство, когда родители требовали -есть как следует» и кормили почти что насильно, а если не ела — начинался скандал. Я была относительно покладистой девочкой и ела.

Моя дочь более категорична в этих вопросах не ест ни в какую, если не хочет, и плевать ей на скандалы. Характер другой, видать.

И второй таракан голодная студенческая юность начала девяностых, когда я жила в общаге и питалась от случая к случаю. Тогда меня это совсем не напрягало, ни физически, ни морально, а вот поди ж ты — в башке засело — как это так я не поем! Да и желудок болит частенько — я думала, что от голода, потому что гастрит. Итак: