Дж. Оруэлл 3 страница

Читателям предлагается упражнение УДДИЯНА в следующей модификации.

Уддияна

Упражнение делать лучше обнаженным (или в хлопчатобумажном нижнем белье), чтобы вы могли видеть работу передней стенки своего живота и этой работе не мешали ремни и резинки.

1. Исходное положение: станьте, широко раздвинув ноги и слегка согнув их в коленях, как бы «присев».

2. Обопритесь на колени ладонями, так чтобы большой палец лежал на наружной поверхности бедра, а остальные — на внутренней поверхности колена. Выпрямите руки до предела и полностью перенесите на них вес верхней части тела. Таким образом руки и колени создадут жесткую конструкцию, которая снимет нагрузку с поясницы.

3. На глубоком выдохе опорожните до предела легкие и одновременно, до полного предела втяните переднюю стенку живота, чтобы она образовала впадину. Это собственно и есть ТАДАГИ-МУДРА («поза чаши»). Удерживайте это положение в течение 3–5–7 ударов пульса.

4. Медленно вдохните воздух, ОТПУСКАЯ (а не выпячивая!) переднюю брюшную стенку. Это упражнение вы должны делать до тех пор, пока не будете исполнять его 3 раза в день без напряжения 3 сериями по 10 циклов «вдох-выдох», задерживая дыхание на 7 ударов пульса.

После освоения этого движения начинается работа собственно над упражнением УДДИЯНА. Исходное положение то же самое: опереться руками в колени широко расставленных ног.

1. На выдохе втяните живот, как в предыдущем упражнении, а затем — резко сбросьте напряжение мышц, «отпустите живот» и тут же вновь втяните его.

2. На одном выдохе (задержке дыхания) необходимо первоначально проделать 10 «сбросов напряжения». Следите за тем, чтоб мышцы живота именно расслаблялись, а не выпячивались с усилием!

3. Первоначально необходимо проделать 3 раза в день 3 серии из 10 задержек дыхания. На каждую задержку дыхания должно приходиться 10 циклов работы мышц живота.

4. Это количество необходимо довести до 3 раз в день по 5 серий по 10 задержек дыхания с 50 движениями на каждую задержку. Это должно занять от 4–5 до 8–10 недель в зависимости от исходного уровня здоровья. Несмотря на такое «внушительное количество», выполнение упражнения занимает в день столько же времени, сколько тратится на выкуривание 3 сигарет. Что полезнее?

Упражнения для мышц промежности и малого таза

Чтобы успешно работать с мышцами промежности, надо сначала их найти и поставить под контроль.

Мужчина может это сделать следующим образом: надо попытаться остановить струю мочи при мочеиспускании. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть нужные нам промежностные мышцы. При этом вы ощутите напряжение в промежности и вокруг заднего прохода. Мужчина также использует эти мышцы, когда тужится, пытаясь расстаться с последними каплями мочи.

Женщина может определить собственные мышцы следующим образом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить струю мочи, не двигая ногами. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не удастся обнаружить их сразу — не прекращайте попытки.

Собственно упражнения состоят из трех частей:

1. Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

2. Сокращения: напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.

3. Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.

Кроме промежностных мышц, это упражнение вызывает напряжение и некоторых брюшных, а также напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки в положении «Уддияны» (ноги раздвинуты, руки в колени) с 10 медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по 5 раз в день. Через 3 дня добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Затем добавляйте по пять к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет тридцать. Затем продолжайте делать по меньшей мере пять серий в день для поддержания тонуса. Надо выполнять 150 упражнений каждый день.

После полного освоения техники упражнения его можно выполнять где угодно: во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Эти упражнения также дают прекрасный эффект при женских воспалительных заболеваниях, простатитах у мужчин, половой слабости и половой холодности.

Не забывайте дышать во время упражнений естественно и ровно. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день, пока не приведете все свое тело под полный контроль.

***

Но вернемся к нашей борьбе за опорожнение кишечника.

На следующее утро, после двукратного поражения, процедуру слегка изменяем. После утренних гигиенических процедур выполняем 2 серии «Уддияны» и только после нее пьем воду. Затем растираем живот и т. д. Это уже вариант с использованием «тяжелой артиллерии». В моей практике было всего несколько случаев, когда дело доходило до этой стадии, и только два, когда требовались более «радикальные средства».

К разряду «секретного оружия» относится включение вместе со всем перечисленным двух серий упражнений для мышц промежности и малого таза[6] — одна серия в 15–20 сокращений после «Уддияны» и до приема воды, вторая — после приседаний. Перед такой массированной атакой не устоит ни один, даже самый ленивый, кишечник. Одного­двух дней вполне хватит на освоение этих упражнений.

После ненапряженного получения в течение 5 дней регулярного утреннего стула подготовительный период можно считать пройденным.

Наш друг — клизма

Генеральная чистка толстого кишечника — это даже не генеральная уборка. Более точное сравнение — выезд старых жильцов со всем годами накопленным скарбом. Основной задачей генеральной чистки является наведение физиологически возможной чистоты[7] в толстом кишечнике с целью оптимизации его работы. Решается эта задача путем механического удаления из кишечника шлаков с помощью специальных очистительных клизм, применяемых в определенном порядке и ритме (частоте применения).

Очень часто, особенно от мужчин, приходится слышать о яростной нелюбви к этой процедуре. Убеждать особо не буду, но скажу, что заменить клизму ничем иным невозможно и, если ставить ее себе самому, можно избежать излишних приступов стыдливости. Польза, приносимая клизмами в данном случае, заметно перевешивает моральные неудобства. При желании можно найти решение любой проблемы. Есть желание стать здоровее?

График проведения процедур

Генеральная чистка занимает (без подготовительного периода) 18 дней. Интервал между первой и второй процедурой 5 дней, между второй и третьей 3 дня, между третьей и четвертой 1 день. Далее клизмы ставятся ежедневно в течение 5 дней. Более наглядно этот график виден в таблице 2.

Таким образом, в течение 18 дней делается 9 клизм. Постепенно сокращающийся срок между первыми процедурами подготавливает кишечник и позволяет «порциями» удалять «мусор», не перегружая организм. Основная же очистительная «нагрузка» ложится на последние 4–5 процедур программы, но наиболее массивные завалы к этому времени уже расчищены.

Таблица 2

График­расписание проведения процедур

Техника выполнения процедуры

Существует два применимых в домашних условиях способа постановки клизм: при положении пациента в коленно­локтевом положении (в этом положении можно проводить процедуру самостоятельно с начала до конца) и лежа на левом (!) боку. Собственно техника выполнения процедуры описана в любом справочнике медсестры или книге по уходу за больными. Там, во всяком случае, эта процедура показана правильно. Многие составители руководств по оздоровительным системам переписывают этот раздел из медицинских книг не совсем добросовестно. Только, прошу вас, не считайте эту процедуру очевидной — если вам не приходилось раньше всерьез знакомиться с технологией постановки клизмы, лучше почитайте книгу.

Мы же не занимаемся экстремальными испытаниями на терпение, а повышаем уровень здоровья. Не надо работать на «авось»!

Кроме двух этих способов есть еще весьма экзотический — лежа на боку в теплой воде. Этот вариант хорош в тех случаях, когда необходимый объем воды вызывает боли и напряжение в кишечнике. Температуру воды в этом случае подбирают индивидуально, ориентируясь на ее комфортность.

Объем и состав клизмы

Объем клизмы

Объем внутренних органов (а следовательно, и кишечника) в норме зависит от конституциональных особенностей и, по идее, у гиперстеника с объемными полостями тела должен быть больше, чем у нормостеника и, тем более, астеника. Исходя из этих соображений, многие авторы, добиваясь большей наукообразности своих сочинений, предлагают разного рода формулы для подсчета необходимого количества воды.

К примеру, питерский целитель Е. Щадилов предлагает следующий способ вычисления необходимого объема клизмы:

V = 1000 + k (H – 100),

где V — искомый объем в миллилитрах;

k — конституциональный коэффициент (равный 6 — для астеников, 8 — для нормостеников, 10 — для гиперстеников);

H — рост в сантиметрах.

На самом деле эта и подобные формулы выведены весьма произвольным путем и всерьез прислушиваться к ним нет никакого резона — человек с хроническим запором имеет перерастянутый толстый кишечник и ампулу прямой кишки. Этот процесс может увеличивать исходный объем этих органов в 2–3 раза. Еще больше интриги добавляет неизвестный объем отходов, заполняющих эти органы, и степень обратного всасывания из них воды. Предсказать выраженность этих изменений нет никакой возможности.

Поэтому запомните: для очистительной клизмы взрослому человеку требуется 1, 5–2 литра воды. В крайнем случае, для полной уверенности клизму можно повторить до получения «чистой воды».

Смею вас уверить, получить «чистую воду» на выходе достаточно просто. В годы учебы в мединституте я, как и большинство студентов, подрабатывал в больнице, и, готовя больных к операции в хирургическом отделении, проделал за время своей «сестринской» работы около тысячи этих процедур. У самых тучных и крупных больных удавалось получить «чистую воду» после второй клизмы. Третью ставить не доводилось ни разу.

Состав клизмы

Так как мы ставим клизму не «баловства ради», а для получения выраженного очищающего эффекта, то наши задачи сводятся к:

1. Вымыванию кишечного содержимого;

2. Выведению и растворению плотных остатков (каловых камней);

3. Очищению стенок кишечника от мертвых клеток и т. п.;

4. Оздоровлению дружественной микрофлоры.

Причем достигать этих целей мы должны осторожно, чтобы не повредить и не травмировать стенки кишечника, не вызвать гибели существующей микрофлоры и развития дисбактериоза. Поэтому понятно, что воспользоваться любым из энергичных моющих средств, которые нам предлагает реклама, не удастся. Что мы можем использовать из средств, безопасных для слизистой кишечника:

 растворяющие свойства чистой воды;

 механическую стимуляцию объемом воды, вызывающую опорожнение кишечника;

 осмотические явления, когда раствор, более соленый, чем межклеточная жидкость организма, тянет на себя воду, способствуя отслоению пристеночных образований;

 смазывающие средства, облегчающие выход твердых конкрементов без их растворения;

 изменение реакции среды, облегчающее растворение шлаков;

 лечебные свойства фитопрепаратов (настоев и отваров), оздоравливающих стенку кишечника.

Исходя из этого, понятно, что первые очистительные процедуры больше направлены на более грубую, механическую, очистку кишечника. Последние клизмы в большей степени направлены на оздоровление внутренней среды организма, привлекая к себе межтканевую жидкость с растворенными отходами и продуктами обмена и оздоравливая клетки слизистой оболочки кишечника.

Начальная очищающая процедура

Первую клизму важно провести с максимальным извлечением твердых конкрементов и пристеночных образований — тогда последующие очистки в большей степени очистят не только кишечник, но и внутреннюю среду организма.

Поэтому для первой клизмы используется давно известный в медицине (известный — но редко используемый) рецепт «бархатной клизмы»:

Поваренная соль [8] — 100 г (¹/₂ стакана);

Вода — 1200 мл;

Глицерин (чистый,

не ароматизированный!) — 30 мл;

Перекись водорода 3% — 30 мл.

Температура «бархатной клизмы» подбирается на уровне температуры окружающего воздуха — 20–24^  С, независимо от формы запора и сопутствующих нарушений.

Рецептура и температура последующих клизм (со 2-й по 8-ю) подбирается в зависимости от имеющихся нарушений кислотообразующей функции желудка и формы запора. Последняя клизма призвана стабилизировать состояние кишечника и проводится на отварах трав.

Для людей с анацидным гастритом (нулевой кислотностью желудочного сока)

Поваренная соль — 50 г;

Цитрусовый сок [9] — 100–150 мл;

Вода — до 2 литров.

Температура раствора:

при спастических запорах [10] 37–40 ^  С [11];

при атонических запорах [12] 12–20 ^  С.

Для людей с гипоацидным гастритом (пониженной кислотностью желудочного сока)

Поваренная соль — 50 г;

Цитрусовый сок — 75–100 мл;

Вода — до 2 литров.

Температура раствора:

при спастических и смешанных запорах 37–40 ^  С;

при атонических запорах 12–20 ^  С.

Для людей с гиперацидным гастритом (повышенной кислотностью желудочного сока)

Поваренная соль — 50 г;

Пищевая сода — 20–30 г;

Вода — до 2 литров.

Температура раствора:

при спастических и смешанных запорах 37–40 ^  С;

при атонических запорах 12–20 ^  С.

Для людей с нормальной кислотностью желудочного сока

Четные клизмы (2-я, 4-я, 6-я, 8-я):

Поваренная соль — 50 г;

Цитрусовый сок — 50–75 мл;

Вода — до 2 литров.

Нечетные клизмы (3-я, 5-я, 7-я):

Поваренная соль — 50 г;

Пищевая сода — 20–30 г;

Вода — до 2 литров.

Температура раствора:

при спастических и смешанных запорах 37–40 ^  С;

при атонических запорах 12–20 ^  С.

Завершающая процедура генеральной чистки

Завершающая процедура должна закрепить полученные результаты и улучшить восстановление клеточного состава толстого кишечника. С этой целью готовится отвар сбора трав следующего состава:

Ромашка аптечная, цветки — 1 часть;

Подорожник большой, лист — 1 часть;

Хмель обыкновенный, шишки — 0, 5 части;

Шиповник коричный, плоды — 1, 5 части;

Календула лекарственная,

цветы — 0, 5 части;

Тысячелистник обыкновенный,

трава — 1, 5 части.

Приготовленный сбор трав измельчить, залить 1 литром горячей (не кипящей!) воды и поставить на водяную баню на 30 минут, постоянно помешивая. Через 30 минут снять с водяной бани и остудить при комнатной температуре. Отцедить, остаток травяного сырья отжать, долить кипяченой водой до 1 литра.

Делать клизму раствором комнатной температуры, объем клизмы составляет ¹/₂ от объема предыдущих клизм. После введения постараться удержать в себе отвар[13] в течение 3–5 минут, при возможности — до 10 минут.

О результатах

Несмотря на то что очищение кишечника — это только первый этап, это очень­очень большой этап. Результаты очистки (даже более «слабой» — профилактической) отражаются во всех сферах деятельности организма почти моментально.

Затихают аллергии и воспаления, оздоравливается кожа (на что в первую очередь обращают внимание женщины), стабилизируется аппетит, организм начинает четче понимать, чего он хочет (а это очень большое достижение — понимание того, что необходимо организму). Повышается работоспособность, появляется жизнерадостность, улучшается сон — он становится более глубоким, и утром перестает преследовать ощущение недостаточного отдыха.

Это уже по-настоящему хорошо — но это только начало, это — только фундамент!

Глава 4. Очищение печени

Большинство людей до конца не понимают значимости печени для нашего организма. А значение это трудно переоценить.

Печень обеспечивает обезвреживание большинства ядов, шлаков и чуждых организму веществ, пытающихся «прорваться» в кровяное русло из желудочно­кишечного тракта. Наладив более­менее здоровое питание и нормальную эвакуацию отходов из кишечника, мы уже значительно облегчили существование собственной печени. Теперь надо воспользоваться моментом и не только снять с нее значительную часть нагрузки, но и почистить бедненькую. Тогда она будет остальные свои функции тоже выполнять лучше — а этих функций очень и очень много.

А мы, ухаживая за своей печенью, значительно облегчим себе жизнь вообще: больная печень провоцирует приступы гнева и раздражения. И хотя это точка зрения традиционной китайской медицины, которую не всегда разделяет очень научная европейская медицина, — в этом есть доля истины. Уберем раздражительность — избавимся от многих проблем в повседневной жизни. «Хочешь сказать слово — сначала подумай. Хочешь сказать бранное слово — подумай дважды».

Те же китайцы считают, что печень является вместилищем Духа — так неужели мы захотим, чтобы наш Дух обитал в грязи?!

Генеральную чистку печени надо делать 1 раз в год женщинам и мужчинам старше 40. До этого — по самочувствию и желанию.

Профилактические чистки печени надо делать не менее 4 раз в год и ситуационно — после важных событий в жизни, традиционно сопровождающихся у нас большим количеством выпитого и съеденного. Особенно — после выпитого …

По этой причине профилактические чистки можно делать до 2 раз в месяц — здоровее будете и раньше пить бросите.

Противопоказания к чистке печени

С точки зрения здравого смысла и современных медицинских знаний можно определить следующие противопоказания к чистке печени:

Во­первых, в случае любых острых заболеваний организма: простудных или инфекционных, наиболее частыми признаками которых является повышение температуры, сильные головные боли, слабость, тошнота, понос и т.п.

Во­вторых, в период обострения любых хронических заболеваний, особенно — при наличии активно текущих заболеваний печени (гепатитов) и желчного пузыря. При наличии хронических гепатитов без симптомов обострения решение о возможности чистки лучше самостоятельно не принимать — а обследоваться и посоветоваться с врачом.

В-третьих, при наличии признаков сердечной и почечной недостаточности, гипертонической болезни III степени, недавно перенесенном инфаркте или инсульте, в период восстановления после хирургических операций.

В-четвертых, при болях в животе неясного происхождения.

В-пятых, в состоянии переутомления, эмоционального перенапряжения, внутреннего дискомфорта и предельного напряжения (период отчетов, сдача проекта, ремонт в квартире, сессия, другие экзамены и испытания, жизненные и профессиональные неурядицы и несчастья).

В-шестых, просто когда этого делать не хочется — значит, организм знает что­то, чего пока не знаете вы.

В-седьмых, пока вы полностью не убедились в необходимости очистки и не почувствовали желание это сделать.

Женщинам, кроме того, чистка печени и желчного пузыря (как генеральная, так и профилактическая) противопоказана в период беременности и кормления грудью, во время месячных (чистку надо начинать не ранее недели после окончания кровотечения или заканчивать не позднее 5–7 дней до наступления месячных).

* * *

Жизненный и клинический опыт доказывает, что нет у нас здоровых людей, а есть недостаточно обследованные. Если хорошо покопаться, то у любого можно найти какую-нибудь «бяку» и на этом основании назначить пожизненное лечение — т.е. пожизненную выплату ренты лечащему врачу (или не врачу — какая разница).

Однако медицинские исследования были придуманы вовсе не для того, чтобы выманивать деньги у честных граждан, а для того, чтобы дать нормальному врачу более полную информацию о человеческом организме. Количество и стоимость подобной информации определяются в конечном счете квалификацией врача — чем более «прицельно» он назначает обследование, тем дешевле вам это обойдется. Здесь все очень непросто и не всегда честно…

Перед чисткой печени рекомендуется все же пройти обследование и определить, нет ли в желчном пузыре «камней», особенно с отложившимся кальцием (обызвест-кованных) и острыми краями. Эту задачу отлично выполняет ультразвуковое исследование: правда, УЗИ «не видит» билирубиновых камней, но это не беда — они не имеют острых краев и относительно упруги, а, следовательно, не столь опасны.

Наличие крупных и острых камней в желчном пузыре чревато развитием во время основного периода чистки печеночной колики с прямой дорогой на операционный стол. Нам этого не надо. В этом случае «мы пойдем другим путем». Очень и очень часто камни в желчном пузыре подвергаются рассасыванию при изменении диеты и состояния внутренних сред организма. Вернемся к этому вопросу через год­полтора…

А пока — любые чистки печени вам противопоказаны, хотя проведение тех мер, что рекомендуются в подготовительном периоде генеральной чистки, тоже очень благотворно отзовется на вашем здоровье. Для вас этого будет достаточно.

Профилактическая чистка печени

Профилактическая чистка печени является столь же старой и применимой медицинской процедурой, как и клизма. На медицинском же языке она носит название тюбаж и выполняется достаточно просто.

Опять хочу напомнить, что ни одну чистку — кишечника, печени, почек и т.д. — НЕЛЬЗЯ делать в спешке, раздражении, «раздерганном» настроении, сгоряча и с похмелья. Подойдите к процессу спокойно, уравновешенно, радуясь очищению организма и открытию новых горизонтов…

Принципиально тюбаж достаточно прост: это сочетание действия на печень желчегонного вещества (холекинетика) и расслабляющего действия грелки. Так же просто он и выполняется.

В стакане горячей воды с вечера разводится десертная ложка порошка сернокислой магнезии и оставляется до утра. Утром, после обычных гигиенических процедур и утреннего гимнастического комплекса (более легкого в день очистки), подготавливается горячая грелка[14] и натощак выпивается приготовленный стакан раствора магнезии. Потом укладываемся обратно в постель на 1, 5 часа: на правый бок и с грелкой в области печени (реберной дуги).

Если не удалось вылежать намеченное время из-за возникшего поноса — значит, доза магнезии чересчур велика. Если послабление кишечника произошло позже 2 часов, то надо заглянуть в унитаз: если стул потемнел и приобрел зеленоватый оттенок из-за примеси желчи, значит, все нормально. Если изменения стула не произошло — значит, доза магнезии была маловата. Обычно десертной ложки (10 г) хватает вполне. Мне не приходилось слышать, чтобы кому-нибудь надо было применять больше одной столовой ложки. Вот эти количества я и рекомендую — от десертной до столовой ложки. Ко второму­третьему проведению профилактической чистки вы уже четко найдете свою индивидуальную дозу.

Тюбаж можно делать не только на магнезии, но и используя растворы более слабых холекинетиков: ксилита, сорбита или настоя желчегонных трав. Процедура не будет отличаться даже в мелочах. Применение слабительных или клизм после тюбажа не требуется — холекинетики сами являются достаточно сильнодействующими слабительными.

К методике тюбажей надо особенно внимательно присмотреться не только тем, кто имеет неприятности с пищеварением и собственно печенью, но и тем, чьи проблемы со здоровьем на первый взгляд с печенью не связаны. Традиционная китайская медицина связывает состояние печени с состоянием сухожилий и связок в организме — потеря гибкости и эластичности суставов, склонность к растяжению связок, частые судороги и спазмы мышц в конечностях, а также снижение зрения, сухость роговицы, слезливость, апатия, депрессивные проявления, или беспокойство, бессонница и гневливость — все это может быть и бывает связано с состоянием печени. Кстати, расслоение и ломкость ногтей тоже могут быть признаком нездоровья печени.

Генеральная чистка печени

Время «Ч»

Генеральную чистку печени, если исходить из годичного ритма активности акупунктурных меридианов, лучше всего делать весной[15]. Именно в этот момент печень особенно активно восстанавливает свой клеточный состав, и очень хочется иметь новое поколение печеночных клеток здоровым и красивым. Если мы начинаем с апреля курс очистки кишечника, то спустя 3 недели после его завершения можно проводить генеральную чистку печени.

Но это из соображений того, чего бы хотелось. Реально этим надо заниматься, когда:

 есть время этим заниматься;

 есть потребность этим заниматься.

Если возникают навязчивые мысли о том, что надо бы «почистить печенку», и эти мысли сопровождаются тяжестью в правом подреберье, вспышками гнева и раздражительности — значит, надо. Не надо ни в чем ставить сверхжестких временных рамок, надо внимательнее прислушиваться к желаниям своего организма.