октября

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9: 00	ABS+bums Катя		Катя	Cycle Катя	Катя
10: 00		9-30 ABT Марина				Zumba Таня
11: 00						Stretch Таня
12: 00							ABS+bums Надя
13: 00						Катя	Cycle Надя
14: 00						Cycle Катя	90/60/90 Надя
15: 00
16: 00
17: 30
18: 00	Табата Петя	ABS+bums Надя	Cycle Катя	Bosu Катя	Body Sculpt Катя
Cycle Катя
Петя
18: 30	Body Sculpt Юля	Pilates Юля	Body Sculpt Юля	Калланетика Надя	Pilates Надя
Cycle Петя
Cycle Петя
19: 00	Петя	Zumba Таня	Cycle Петя	Zumba Таня	Cycle Катя
ABS+bums Катя
19-15 Cycle Надя
19: 30	Zumba Toning Юля	Петя	Zumba Toning Юля	Петя	90/60/90 Надя
Cycle Надя
20: 00	ABS+Bums Катя	Stretch Таня	ABT Катя	Stretch Таня
Step Begin+ABS Петя
Cycle Петя
20: 30

Посещение тренировок по предварительной записи! Телефон 770-880; 68-40-80

vk.com/artfitness_yar; www.артфитнес.рф

instagram.com/artfitness_yar/

Силовые тренировки

ABS+bums – cиловой класс, состоящий из специально подобранных комплексов, упражнений, воздействующих на мышцы ягодиц, брюшного пресса и мышцы спины, с использованием различного оборудования. Эта тренировка позволит Вам иметь здоровую спину и плоский, красивый живот и подтянутые ягодицы.

ABT–силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса, ягодиц. В программе может использоваться любой имеющийся в клубе фитнес-инвентарь. Тренировка также способствует укреплению суставов, сухожилий и костей. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

HOT IRON 1.2 – тренировка на силовую выносливость для начинающих, продолжающих и продвинутых клиентов, целью которых является подтяжка фигуры за счет значительного уменьшения в организме жира и укреплению мышц. Урок использует приемы Pumping (работа со штангой).

BodySculpt - класс, направленный на укрепление всех основных групп мышц (ноги, ягодицы, мышцы брюшного пресса, спины, рук). В классе используется любое оборудование, имеющееся в зале. Урок средней интенсивности, рекомендован для всех уровней подготовленности. Тренировка способствует подтяжке фигуры и уменьшению жировой прослойки.

POWER BODY - силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Специальный комплекс упражнений помогает акцентировать внимание на наиболее проблемных и требующих внимания частях тела, более качественно и глубоко их проработать. Эти тренировки помогут сделать ноги и ягодицы упругими, а живот подтянутым.

Тренировки функционально и смешанного типа

Step begin+ABS -программа с несложной хореографией, предназначенная для новичков. Тренировки по данной программе улучшают кардио выносливость, делают ноги более стройными, живот подтянутым, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы ног, сжигают лишние калории.

90/60/90 -тренировка средней и интенсивности, удачно совмещает различные направления. Упражнения направлены на проработку мышц ягодиц, бедер, пресса, груди. Занятие для тех, кто хочет подтянуть свое тело. Результатом тренировки станет сильное, выносливое тело, узкая талия, плоский красивый живот, стройные ноги, подтянутые бедра и ягодицы, прилив творческой энергии и положительное настроение. Вы будете неотразимы и уверены в себе на все 100!

POWER Ball- Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Табата – интервальная тренировка высокой интенсивности. Упражнения Табата для женщин обычно подбираются таким образом, чтобы в работу включились такие группы мышц, где произошло наибольшее скопление жировых отложений. Тренировка проходит как с оборудованием, так и без него, но специальным образом.

Кардио тренировки

Cycle – одно из наиболее модных и востребованных фитнес направлений. Тренировка аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира. Дается кардио нагрузка, укрепляются и приобретают красивую форму мышцы ног, спины и ягодиц, тренируется дыхательная система. Требовательные пользователи высоко оценят регулируемые по вертикали и горизонтали руль и гелиевое сиденье, бесшумность работы, легкую управляемость, спортивно-агрессивный дизайн.

Zymba MIX –тренировка включающая в себя танцевальные шаги с использованием и без использования степ платформы. Соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировку. Под зажигательную музыку вы подтянете фигуру, улучшите форму и зарядитесь отличным настроением.

Zymba Toning – это энергичная кардиотренировка со специальными гантелями-маракасами (стиками) в формате вашей любимой зажигательной Zymb’ы. Гантели создают силовую нагрузку и позволяют сжечь еще больше калорий, а главное – быстрее привести тело в подтянутую форму.

Mind& Body

Stretch – это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку.

Pilates – силовая тренировка. Система упражнений, направленная на укрепление большого количества мышц, но в особенности мышц брюшного пресса и спины. Упражнения минимизируют нагрузку на суставы, в том

Числе на позвоночник, что является прекрасным средством профилактики и лечения болезни спины, нарушений осанки и других последствий травм и стресса. Пилатес является оптимальной программой для восстановления после родов, так как способствует укреплению более глубокого слоя мышц живота.

Калланетика -это эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, способствующая оздоровлению организма, снижению веса и уменьшению объемов тела. Калланетика в статическом режиме тренирует все мышечные группы и связочный аппарат.