Статическая гимнастика йогов

Сами йоги сейчас смотрят на повальное увлечение асанами как на неизбежность рекламы. Они-то знают, что хатха-йога без соблюдения всех прочих законов природы человека ничего ему не даст.

При помощи рекомендованных асан он разрабатывает мышцы, окружающие больной орган, кровообращение в больной области стимулируется, температура повышается, холестерин плавится, вредные вещества выводятся из органа, проходит боль, приходит облегчение, и через какое-то время новоиспеченный «йог» чувствует себя здоровым. И даже не подозревает, что несущие ему болезни вещества остались в теле, лишь переместились в другие области, которые вот-вот заявят о себе болью.

Но теперь и вы это знаете. И, к тому же, очисткой подготовили себя к хатха-йоге: чистая кровь не забросит вредные вещества из больного органа в соседние, а выведет их через почки. Так что, можете постепенно приступать к упражнениям.

Сейчас основные асаны йогов широко известны и перечислять их здесь не имеет смысла. Подберите несколько поз, рекомендованных при ваших заболеваниях, и изучите их. Но, при всем при этом, помните: асаны нужно делать с удовольствием, иначе вы не получите нужного эффекта; не ломайте себе руки и ноги; любая поза достигается непривычным растяжением или сжатием определенной группы мышц и усваивать ее нужно постепенно; время нахождения в позе точно определяется вашим желанием — как только оно иссякло, меняйте асану или переходите в шавасану — позу абсолютного покоя.

Надежда Алексеевна Семенова досконально изучила статическую гимнастику и, в свое время, при помощи асан избавилась от порока митрального клапана и болезни Бехтерева. Исходя из ее опыта, мы вам рекомендуем, независимо от заболевания несколько очень эффектных упражнений и поз.

В первую очередь освойте позу ваджрасана и приучите себя постоянно пользоваться ею во время отдыха или сидячей работы. Чтобы принять эту позу, надо просто сесть на колени, но между пяток, раздвинув их. Постарайтесь, чтобы колени, ваши были, соединены, а пальцы ног плотно соприкасались. Чтобы не было больно, под ступни можно подложить, подушку.

Сидя в позе ваджрасана, на первых порах удобно осваивать такие позы, как гомукхасана (закладывание рук за спину, попеременно, одну через плечо — другую от пояса, и сцепление их пальцами между лопаток) и супга-ваджрасана (для того, чтобы принять эту позу, надо не торопясь, помогая себе руками, откинуться назад, пока голова не коснется пола; руки можно положить под голову или просто закинуть назад).

Почаще принимайте позы шавасана (абсолютного покоя), ястикасана (тростника), макрасана (крокодила). Это очень просто. Постепенно освойте позы полулотоса и лотоса, полуберезки и березки, кузнечика и плуга.

Но помните — выполняются позы с удовольствием и пока чувствуется удовольствие. И потом — это лишь ничтожная часть йоги и лишь первоначальная, щадящая методика стимулирования кровообращения, крайне необходимая для тех, кто избавляется от самых тяжелых болезней.