![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Упражнения для разучивания скоростного поворота при плавании кролем на груди
На суше 1. Выполнять кувырки вперед в группировке. 2. Выполнять кувырки назад в группировке. 3. Выполнять кувырки вперед и назад в группировке с шага. 4. Выполнять кувырки вперед-назад в группировке с прыжка. 5. Выполнять кувырки вперед и назад через плечо. Вводе 1. Кувырки вперед в группировке после толчка от дна. 2. Кувырки вперед согнувшись после толчка от дна. 3. То же, что и упр. 1 и 2 — через канат разделительной дорожки; через какие-либо предметы. 4. Вращение в группировке на груди. 5. Вращение в группировке на спине. 6. Кувырки вперед в группировке после скольжения на груди. 7. Кувырки согнувшись после скольжения в положении на груди. 8. Кувырки вперед с полувинтом после скольжения на груди. 9. То же, что и упр. 6—8, но при плавании кролем на груди на дистанции через 4—5 гребковых движений. Методические указания. Обратить внимание на активное начало входа в кувырок за счет округления спины с одновременным движением руками и головой. 10. У поворотного щита оттолкнуться от дна, выполнить кувырок вперед с постановкой ног на щит в положении на спине с последующим отталкиванием от стенки и скольжением в положении на спине. 11. То же, что и упр. 10, но подход к повороту выполняется с толчка от дна бассейна, после гребка обеими руками до бедер. 12. То же, что и упр. 10, но после поочередных гребков руками до бедер. 13. То же, что и упр. 10, но после подплывания к поворотному щиту кролем на груди в полной координации. 14. 1/2 сальто у бортика с последующим вращением вокруг продольной оси тела на 180°.
15. То же, что и упр.14, но после 4—5 гребков. 16. Выполнение скоростного поворота при подплывании кролем на груди в полной координации. 17. То же, что и упр. 16, но подплывать с разной скоростью.
|