![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Руками, выпрямить и, затем снова сгибая ноги, вернуться в исходное положение.
5. Из исходного положения лежа на спине, руки в стороны, поднимание прямых ног и разведение их врозь; Рис. 45. Упражнение в передачах мяча поднимание одной ноги, отведение ее в сторону, коснуться ладони разноименной руки. 6. Из основной стойки выпады вперед, назад, в стороны. 7. Броски и ловля набивного мяча от груди двумя руками—в парах и во встречных колоннах (рис. 44, 45). 8. Упражнение на расслабление. Из стойки ноги врозь наклон вперед, руки свободно опущены вниз, пассивное потряхивание руками при помощи пружинящих приседаний; потряхивание руками, поднимая и опуская плечи; Напряженное поднимание рук вверх и расслабленное опускание их вниз. Эстафета из урока 4 (основная часть, п. 6). Основная часть—90 мин. I. Обучение приему и передаче мяча сверху—30 мин. Передачи в парах на месте и в движении. 2. Встречная передача мяча, перед передачей мяча во встречную колонну выполняется передача над собой. После передачи занимающийся уходит назад в свою колонну (см. рис. 44, а). 3. Упражнение 3 из основной части урока 7 для выработки навыка приема мяча с подачи. II. Обучение нижней прямой подаче—20 мин. Подача на точность в правую и левую половины площадки. III. Учебная игра в волейбол—40 мин. Игра в три касания. Игра с некоторыми отступлениями от правил игры (при приеме мяча фиксируются только грубые ошибки, разрешается повторная подача, если первая была неудачной). Заключительная часть—5 мин. УРОК 9 Задачи урока: 1. Обучение приему и передаче мяча сверху двумя руками. 2. Обучение приему мяча сверху с подачи. 3. Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока— 120 мин. Подготовительная часть— 25 мин.
|