![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Бег с остановками и изменениями направления (зигзагами),
2. Ускорения во время бега в определенных границах волейбольной площадки. Остановка по сигналу и имитация верхней передачи и нижней подачи. Соревнование в беге на 15—20 м (на время). 4. Стоя лицом друг к другу и опираясь ладонями прямых рук на плечи друг друга, пружинящие наклоны вперед. Сидя спиной друг к другу, ноги согнуты, держась руками, поднятыми вверх, один наклоняется вперед, другой, наклоняясь назад, прогибается в грудной части позвоночника. 6. Из седа руки в стороны поднимание одной или обеих ног и хлопок в ладоши под ногами. 7. Лежа лицом вниз, ноги согнуты назад, руками захватить стопы, прогибание, подтягивая носки ног к голове. Из основной стойки выпад в сторону и возвращение в исходное положение толчком согнутой ноги. Ходьба в полуприседе и в приседе (обычно и на носках); то же спиной вперед. 10. Броски и ловля набивного мяча от лица двумя руками в парах, во встречных колоннах без перехода и с переходом в противоположную колонну; в расстановке игроков в зонах 6—3—4, 6—3—2. 11. «Невод». Двое водящих—«рыбаки», остальные— «рыбы». «Рыбаки», держась за руки («невод»), ловят «рыбу», соединив вокруг нее руки. Пойманная «рыба» присоединяется к «рыбакам». Игра на время, выявляются лучшие «рыбаки» и наиболее ловкие «рыбы». Основная часть—90 мин. Обучение приему и передаче мяча сверху двумя руками — 40 мин. 1. Передачи в парах. Один игрок посылает мяч партнеру так, чтобы тот выходил к мячу и принимал его в средней и низкой стойках. Передачу выполнять после поворота налево и направо. 2. Перемещение по кругу и передача мяча инструктору в середину круга. То же, но в круге стоят 2—3 водящих. 3. Встречная передача мяча с переходом в противоположную колонну после передачи. Вначале выполняется после предварительной передачи мяча над собой (рис. 45, 46). Прием мяча с подачи. Упражнение выполняется так, как это описано в предыдущих двух уроках. II. Обучение нижней прямой подаче—20 мин, Подачи в правую и левую половины площадки по заданию (по 5 попыток в каждую половину). III. Учебная игра в волейбол—30 мин. Задание в игре: вести игру в три касания, через сетку мяч направлять ближе к лицевой и боковым линиям, к Самой сетке. Подачей мяч также посылать в правую или левую половину площадки—по указанию инструктора. Заключительная часть—5 мин. Рис. 46. Встречная передача мяча
|