Прием мяча двумя руками снизу. Прием мяча двумя руками снизу используют при приеме подачи, при игре в защите, в том числе и при страховке и перебивании через сетку мячей

Прием мяча двумя руками снизу используют при приеме подачи, при игре в защите, в том числе и при страховке и перебивании через сетку мячей, летящих далеко за пределами площадки. Техника выполнения его заключается в следующем (рис. 2.3).

Рис. 2.3. Прием мяча двумя руками снизу

Принять положение готовности (см. рис. 2.3, а) – ноги на ширине плеч или шире, параллельны или одна впереди другой, согнуты в коленях, руки выпрямлены и направлены вперед – вниз, локти приближены друг к другу, предплечья супинированы, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед (см. рис. 2.3, б). Осуществляя прием, игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним (см. рис. 2.3, в). Мяч принимают на предплечья, ближе к кистям рук (см. рис. 2.3, г). Движение прямыми руками вперед – вверх производят только в плечевых суставах. Туловище выпрямляют, ноги активно разгибают. Движение, сопровождающее мяч, выполняют дальнейшим разгибанием ног и туловища, а также плавным смещением рук вперед – вверх вслед за мячом (см. рис. 2.3, д).

Техника выполнения этого приема различна в зависимости от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. Когда мяч летит выше уровня пояса с незначительной скоростью, игрок принимает его двумя руками снизу, находясь в устойчивом положении средней стойки, плавным встречным движением выпрямленных вперед – вверх рук, выпрямлением туловища и заключительным активным разгибанием ног.

Техника приема двумя руками снизу мяча, летящего с большой скоростью на уровне пояса, отличается более высоким исходным положением волейболиста. Наклон туловища вперед менее значителен; отсутствует также активное встречное движение руками. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока незначительно смещается назад – вверх, ОЦТ тела находится за площадью опоры. Скорость движения рук становится минимальной, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

Техника приема двумя руками снизу мяча, летящего с большой скоростью (18 – 20 м/сек) ниже уровня пояса, отличается большим сгибанием ног в коленях в исходном положении и тем, что после соприкосновения рук с мячом общий центр тяжести продолжает понижаться в результате увеличения сгибания ног. Незначительно выпрямляя туловище, волейболист амортизирует удар, смещая руки назад – вниз.

После приема мяча скорость движения рук увеличивается, а движение их направлено вверх. Это связано в данном случае не с активным движением в суставах, а с разгибанием ног, последующим отталкиванием ими от опоры, выпрямлением туловища и перемещением ОЦТ игрока назад – вверх.

Прежде чем приступить к освоению приема мяча двумя руками снизу, занимающиеся должны усвоить следующее:

– необходимо перемещаться так, чтобы к моменту приема мяча находиться в исходном положении;

– мяч принимают на предплечья, ближе к кистям; если предплечья не образуют ровную площадку или находятся в разновысоком положении, то качество приема и точность передачи ухудшаются;

– при приеме мяча, летящего с небольшой скоростью, ноги и туловище разгибают активно; руки плавно сопровождают мяч вперед – вверх;

– скорость смещения рук вперед – вверх в момент приема мяча тем больше, чем меньше скорость полета мяча, и наоборот;

– после приема мяча занимающийся должен принять положение готовности.

Для обеспечения качественного приема мяча двумя руками снизу занимающийся должен уметь:

– принимать положение готовности;

– перед приемом мяча правильно располагать руки – предплечья супинированы и находятся на одном уровне, кисти соединены;

– быстро перемещаться вперед, назад, в стороны на 5 – 7 м и после перемещения принимать исходное положение.

При совершенствовании этого приема не следует забывать и о выполнении передачи мяча двумя руками сверху. Применять его нужно в зависимости от обстановки.