Http://www.koob.ru. Энни охотно согласилась. Она представила себе, как подходит к Джоси, новенькой в их

Энни охотно согласилась. Она представила себе, как подходит к Джоси, новенькой в их

классе, улыбается ей и говорит: “Привет! ”

“Получилось неплохо, — сказала Энни.— Я могла бы ее также спросить, сделала ли она

домашнее задание по математике”.

“Хорошая идея, — сказала мама.— Ты в этом здорово наловчилась”.

Энни буквально с головой ушла в игру, представляя себе, как она становится увереннее и

увереннее.

“Теперь, когда ты так хорошо научилась становиться уверенной в любой воображаемой

ситуации, может быть, попробовать сделать это на самом деле? ”— предложила мама.

“Давай попробуем, — согласилась Энни, — но только если можно, я хотела бы начать с

чего-нибудь попроще, чтобы потом легче было перейти к более серьезным вещам”.1

“В этом есть смысл, — сказала мама. — Давай тогда составим список, что за чем тебе

следует делать в ситуации знакомства с ребятами”.

“Может быть, начнем с того, что я кому-нибудь улыбнусь, — предложила Энни. — И это

будет значиться в нашем списке под номером 1”.

“Хорошая идея”, — согласилась мама и занесла это в список.

“Потом я скажу “Привет! ”, — сказала Энни. — Это будет номер 2”.

“Неплохо”, — согласилась мама.

“После этого я спрошу: сделали ли они домашние задания по математике”.

“Хорошо”, — сказала мама и записала это в список под номером 3.

Скоро их список стал очень внушительным.

“Послушай, — сказала мама.— А не составить ли нам таблицу с обозначением всех дней

недели? Начнем с номера 1 нашего списка, с подаренной кому-то улыбки, и отметим это

здесь сбоку. Теперь, когда ты кому-нибудь улыбнешься, ты можешь поставить звездочку

напротив соответствующего дня недели. Когда у тебя будет четыре звездочки, ты можешь

получить особый приз”.1

“Вот здорово! ”— обрадовалась Энни и добавила: “Я уже знаю, каким будет мой приз—

волшебная шкатулка с фокусами, которую я недавно видела в магазине. Я хочу стать

волшебницей”.

“Согласна, — сказала мама. — Когда ты наулыбаешься на четыре звездочки, ты получишь

свою шкатулку с фокусами”.

“А вдруг я буду волноваться и нервничать? ”— сказала Энни.

“В этом случае, — посоветовала мама, — полезно сделать три медленных вдоха. Это

поможет тебе расслабиться. Можно также напомнить себе, что улыбаться людям— дело

хорошее, большинству нравится, когда им улыбаются, и что ты— нормальный ребенок.

Что ты ничуть не хуже других. Можно еще припомнить, что, если тебе не улыбнутся в

ответ, это не конец света. Это не означает, что тебя презирают; у них просто неулыбчивое

настроение”.1

“Наверно, ты права, — сказала Энни. — Когда такое слышишь, становится как-то легче. А

мне всегда казалось, что ничего нет хуже на свете, если я кому-то улыбнулась, а мне

улыбкой не ответят. Я думала, что я идиотка и тупица”.

“Ну, здесь я с тобой не соглашусь, — сказала мама. — Не заметили улыбку— это, не

самое страшное. На свете бывают вещи и похуже”.

“Какие, например? ”— спросила Энни с явным любопытством.

“Давай посмотрим”, — ответила мама.

1 Рекомендуется начинать с небольших шажков, с которыми ребенок может легко справиться. Это придает

ему уверенность, которая, в свою очередь, поможет ему перейти к следующему, более сложному этапу.

1 Дети любят таблицы со звездочками. Они дают им стимул и напоминают о достижениях.

1 Полезно кратко проинструктировать вашего ребенка о том, как побороть беспокойство. Здесь

упоминаются два способа— медленное дыхание для расслабления и позитивная само-беседа. (см. главу 11.

Импульсивные дети, где это описано более подробно).

Онлайн Библиотека