О суставах

Здоровье суставов – радость активного образа жизни!

В движении мы проводим лучшие часы жизни, ведь движение это и есть жизнь. Однако радость движения напрямую зависит от здоровья суставов.

Почему и какие проблемы могут возникнуть с суставами

Здоровье и функциональная полноценность суставов напрямую зависит от возраста, массы тела, испытываемых физических нагрузок.

Чем старше становится человек, тем хуже свойства синовиальной жидкости, заполняющей полость суставов, и выше риск изнашиваемости суставных поверхностей. Как правило, первые проблемы с суставами появляются у среднестатистического человека в возрасте около 40 лет. Если же человек имеет лишний вес или ожирение, то появление первых признаков суставного неблагополучия может возникнуть в 25-30 лет!

Повышенные физические нагрузки, также, могут являться фактором риска повреждения суставов, причем, независимо от возраста.

Например, при занятиях бегом существует фаза полета, когда обе ноги не касаются опоры и тело как бы парит в воздухе. При приземлении, на опорную ногу падает нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела.

Коленные, голеностопные и бедренные суставы испытывают наибольшее напряжение при физической нагрузке в кроссовках. Непропорционально высокое напряжение при беге в кроссовках отмечено в суставах бёдер /54-процентное увеличение давления/, в области сгибания голени /36%/ и коленей /38%/. Хотя современная спортивная обувь создана таким образом, чтобы обеспечить хорошую поддержку и защиту для ног, пока она не способна уменьшить физическую нагрузку на главные суставы нижних конечностей при беге. Примечательно, что негативный эффект от бега в кроссовках превышает последствия от частой ходьбы в обуви на высоких каблуках, которая увеличивает нагрузку на суставы на 20-26%.

Прыжки в длину, футбол, профессиональные занятия балетом, бокс, также, могут являться факторами риска повреждения суставов.

Чтобы понять, почему это происходит, давайте подробнее узнаем о наших суставах.

О суставах

Суставы – это уникальные по своей структуре механизмы, позволяющие телу совершать движения в трехмерном пространстве. В теле человека, только представьте, имеется более 230 суставов!

Гибко соединяя кости скелета, суставы защищают их от взаимного трения при движениях и исполняют роль поглотителей ударной силы (амортизационная функция). Для выполнения этих задач в строении суставов природой предусмотрен ряд инженерных решений.

Первое: подавляющее большинство суставов состоит из небольшой ямки, образованной на одной из сочленяющихся костей и выпуклости, принадлежащей другой кости. Впадина и прилежащая к ней головка, покрыты слоем гладкого блестящего хряща. Идеально ровная и скользкая хрящевая поверхность обеспечивает беспрепятственное и атравматичное скольжение костей при движении.

Второе: хрящевые поверхности сопрягающихся костей разделены между собой слоем синовиальной жидкости, которая играет роль смазки, амортизатора и поставщика питания в суставе. Синовиальная жидкость вырабатывается синовиальной оболочкой сустава. Любая физическая нагрузка стимулирует выход жидкости через поры между волокнами из глубоких слоев хряща. Уменьшение нагрузки вызывает ее обратное всасывание.Основу синовиальной жидкости составляет гиаулоронан (комплекс глюкозамина, хондроитина, плазмы крови)

Третье: сверху сустав герметично закрыт суставной сумкой и оплетен очень прочными связками, прикрепляющимися по длине сочлененных костей. Это предотвращает потерю синовиальной жидкости и предотвращает излишнюю подвижность в суставе.