Методическая последовательность обучения стойкам и переме­щениям вратаря

1. Перемещение в основной стойке (в различных ее вариантах) шагом; бегом по дуге, в пределах площади ворот.

2. Перемещение в основной стойке параллельно линии ворот и с выходами к линии площади ворот.

3. Сочетание перемещения: приставными шагами с выпадами одной ногой вправо, влево.

4. Перемещение бегом на 2—3 м от линии ворот с последую­щим акцентированным выпадом вправо, влево, вперед.

Упражнения для обучения стойкам и перемещениям:

1. Принять определенную стойку, равномерно распределив вес тела на обе ноги, приподняться на носки, затем возвратиться в стойку.

2. При передвижении шагом, бегом по сигналу принять основ­ную стойку.

3. Передвижение приставными шагами (из стойки ноги парал­лельно, одна впереди) поперек площадки, попеременно правым, левым боком, спиной вперед.

4. Выполняется, как и 3-е упражнение, но смена положения происходит по звуковому сигналу.

5. Акцентированные перемещения вдоль линии ворот, с одно­ временным движением руками на отражение мяча. Один пристав­ной шаг -- выпад вправо, влево; два приставных шага — выпад вправо, влево; приставной шаг — двойной выпад вправо, влево.

6. Выполняется, как и 5-е упражнение, но перемещение осу­ществляется лицом и спиной вперед.

7. Выполняется, как и 6-е упражнение, но выпад осуществля­ется вправо, влево от избранного направления перемещения.

Для совершенствования техники перемещения целесообразно использовать комбинированные упражнения, включающие в себя прыжки, остановки, повороты.

При обучении перемещениям приставными шагами и выпада­ми следует обратить внимание на то, что их длина зависит от по­ложения вратаря по отношению к мячу, скорости и траектории его полета. В связи с этим отражение мячей, летящих в нижние углы ворот, вратарь выполняет в полу шпагате или шпагате. Выполнение этих приемов требует от вратаря достаточной подвижности в тазо­бедренном и коленном суставах. Учитывая это, при обучении не­обходимо использовать упражнения на растяжку мышц ног.

Ловля мячей на уровне груди является наиболее распростра­ненным способом овладения мячом. Вратарь вытягивает руки по направлению к мячу, при этом ладони развернуты, большие паль­цы соприкасаются, остальные расставлены и направлены вверх. В момент касания руки сгибаются в локтевых суставах, мяч обхваты­вается пальцами и подтягивается к груди, туловище слегка откло­няется назад.

Ловля мячей сбоку. Вратарь одновременно выносит руки, одна над другой в направлении полета мяча. При этом ладони обраще­ны к мячу, большие пальцы соприкасаются, остальные направлены вправо, влево от мяча. В момент ловли основная нагрузка ложится на руку, расположенную снизу, рука, расположенная сверху, помо­гает обхватить мяч. При ловле мяча, летящего боку, вратарь одно­временно выполняет выпад ногой в сторону. Ловля мяча с полу отскока является одним из наиболее слож­ных приемов, требующих определенных координационных способ­ностей, выражающихся в согласованности разнонаправленных движений руками и ногами. Выполняя ловлю, вратарь делает выпад вперед и одновременно выносит руки вперед—вниз к месту предполагаемого отскока мяча. При этом ладони обращены книзу, пальцы широко расставлены. Мяч необходимо ловить в момент от­скока от площадки, как можно ближе к ней. В момент ловли кисти накрывают мяч, пальцы полностью обхватывают его сверху—сбоку.

Ловля высоко летящих мячей осуществляется как в опорном положении, так и в прыжке. При ловле мяча в опорном положении вратарь вытягивает руки вверх, при этом ладони с расставленными и направленными вверх пальцами обращены к мячу. Окончатель­ное положение рук впереди головы и при этом большие пальцы расположены на высоте полета мяча. В момент ловли туловище слегка отклоняется назад, руки сгибаются в локтях, смягчая ско­рость полета мяча.

Ловля мяча в прыжке выполняется так же, как и в опорном положении. Перед ловлей вратарь выполняет толчок одной или двумя ногами, для сближения с мячом, с одновременным выносом рук вверх.

Ловля низко летящих и катящихся мячей. Техника ловли таких мячей аналогична. Существует два варианта ловли: 1) вратарь рас­полагается в направлении полета мяча, в положении ноги вместе. В момент ловли он наклоняет туловище вперед и выносит руки к мячу; при этом ладони сведены, пальцы направлены книзу вперед, образуя как бы «воронку». Как только мяч «войдет» в эту «воронку» вратарь обхватывает его пальцами и, выпрямляясь, под­тягивает руки с мячом кгруди; 2) вратарь выполняет шаг навстречу мячу и последовательно выполняет описанные выше действия.

Гашение мячей с дохватом. Чаще всего выполняется при отра­жении бросков со средних дистанций. Техника гашения в началь­ной стадии аналогична ловле мяча (до касания мяча пальцами). В момент ловли вратарь резким движением обеих кистей опускает мяч, а затем быстро подхватывает его в воздухе.

Гашение мячей с последующим их падением на площадку. Техника выполнения аналогична описанной выше, но мяч после отскока от поверхности площадки быстро подхватывается врата­рем. Отражение мячей — действие вратаря, направленное на пре­граждение полета мяча, руками и ногами, с дальнейшим их на­правлением за пределы игрового поля.

Отражение руками. Мяч, направленный вправо или влево от вратаря, может быть отражен как одной, так и двумя руками. При отражении мяча одной рукой вратарь кратчайшим путем выносит руку, с обращенной к мячу ладонью и расставленными пальцами, в направлении полета мяча. В момент касания мяча рука сгибается и резким движением снизу—вверх изменяет направление полета мя­ча. Мяч, летящий на высоте пояса, плеча или направленный во вратаря, отражается двумя руками. Вратарь выносит руки вперед, причем одна из них гасит скорость полета мяча, другая направляет его в сторону от ворот. Для того чтобы мяч не пролетел между ру­ками, кисти должны быть расположены за ним.

Отражение ногами применяется вратарем против бросков мяча в нижнюю часть ворот. Отражение таких мячей происходит в соче­тании с перемещениями вратаря, в направлении его полета, выпа­дами, приставными шагами и выносом к мячу ближайшей ноги (махом). Одновременно с ногой в этом направлении движется и рука, кото­рая в момент отражения находится сзади ноги. Мяч отражается внутренней частью стопы, рука перекрывает полет мяча на случай, если его не удастся отразить ногой.

Отражение в падении и в броске требует от вратаря соблюде­ния последовательности выполнения определенных действий, включающих в себя: 1) перемещение — толчок; 2) падение — бросок — отражение мяча; 3) приземление — принятие стойки для продолжения защитных действий. Перемещаясь в направлении мя­ча, вратарь выполняет толчок, падение к мячу, отражая его рукой. Направление толчка и последующее падение должно быть стеля­щимся.

Однако требования к вратарю при выполнении этих приемов значительно выше. Технически неправильное их выполнение мо­жет привести к взятию ворот. Поэтому вратарю необходимо пом­нить, что 1) в момент ловли мяча руки выставляются навстречу ему с последующим их сгибанием для снижения скорости полета мяча (в локтевых суставах); 2) при ловле мяча большие пальцы должны находиться сзади мяча (чтобы мяч не пролетел между ладонями); ловля мяча осуществляется не напряженными пальцами (напряженные пальцы способствуют более далекому отскоку мяча); при гашении мяча нельзя сильно напрягать пальцы, выполняя гашение, необходимо выполнять уступающее (амортизирующее) движение руками и туловищем; 5) отражение мяча должно осуще­ствляться согнутой рукой, с ладонью, развернутой в сторону мяча; направление отражения вправо, влево от ворот за пределы игрово­го поля; 6) при отражении ногами центр тяжести должен смещать­ся к маховой ноге; высота выноса ноги должна быть минимальной, как можно ближе к площадке; направление движения ноги для от­ражения вперед—в сторону под углом к линии ворот.

Обучение вратаря падениям и броскам при отражении мячей имеет свои особенности. Они заключатся в том, что их выполнение требует акробатической подготовленности и проявления опреде­ленных координационных способностей. В связи с этим обучение начинается с упражнений, включающих в себя кувырки, перекаты, повороты в положении лежа.

Упражнения для обучения отражению мяча ногами:

1. Вратарь с мячом в руках располагается в 3—4 м от стены. Выполнив бросок в стену, отражает его ногой с лета.

2. Вратарь располагается в 3—4 м от стены. Сзади него стоит партнер с мячом, который бросает его в стену. После отскока от стены вратарь отражает его ногами.

3. Выполняется, как и 2-е упражнение, но партнер бросает мяч с таким расчетом, чтобы он после отскока летел справа, слева от вратаря.

4. Вратарь располагается между двумя партнерами, у которых мячи на расстоянии 6—8 м от каждого. Игроки поочередно броса­ют мяч вратарю, который после поворота на 180" отражает их ру­ками.

5. Выполняется, как и 4-е упражнение, но вратарь отражает мячи поочередно руками и ногами (с лета).

6. Выполняется, как и 5-е упражнение, но отражение мячей после их отскока от пола.

8. Два игрока с мячами располагаются на расстоянии 6 м. Ме­жду ними находится вратарь. По звуковому сигналу игрок опускает мяч на пол, переместившись к нему, вратарь, в полу шпагате или шпагате, имитирует отражение мяча ногой. Вратарь располагается по центру ворот. Два игрока с мячами находятся на расстоянии 4 м. По первому сигналу один из игроков посылает мяч (так, чтобы он катился по полу) слева от вратаря, он должен, отразив мяч ногой, быстро занять позицию в воротах. По второму сигналу партнер посылает мяч справа от вратаря.

9. Выполняется, как и 8-е упражнение, но с выходом вперед—вправо; вперед—влево.

10. Выполняется, как 8-е и 9-е упражнения, но отражение мя­ча после отскока от площадки.

11. Выполняется, как 8-е и 10-е упражнения, но вратарь отра­жает мячи, располагаясь у стойки ворот, после бросков с крайних позиций.

Упражнения для обучения падениям и броскам за мячами:

1. Имитационные упражнения с падением и бросками на гим­настических матах.

2. Различные перемещения вратаря в сочетании с кувырками вперед и назад.

3. Выполняется, как и 2-е упражнение, но вратарь выполняет длинные кувырки вперед.

4. И. П.: ноги согнуты, руки перед грудью. Выполнив шаг правой, левой ногой в сторону — падение, бросок с последующим перекатом лицом, спиной вперед.

5. Выполняется, как и предыдущие упражнения, но непосред­ственно с мячом.

6. Вратарь располагается в центре ворот, в основной стойке. Игрок посылает мяч по полу в нижние углы ворот, вратарь отража­ет их в падении.

7. Выполняется, как и 6-.е упражнение, но игрок бросает мяч в верхние, углы ворот, вратарь отражает их в броске.

8. Выполняется, как 6-е и 7-е упражнения, но игроки бросают мяч попеременно в нижние и верхние углы ворот.

Обманные движения вратаря заключаются в том, чтобы, зани­мая определенную позицию в воротах, заставить нападающего иг­рока поверить в правильность выбора своей позиции. При этом он как бы предлагает нападающему игроку воспользоваться своей оп­лошностью.

Обманные движения могут осуществляться вратарем за счет изменения стойки; положения рук и ног; ложного выхода вперед; освобождения угла ворот.

При бросках с крайних позиций вратарь может отходить от стойки ворот, широко расставлять ступни ног, опускать или под­нимать руки, как бы открывая углы ворот.

Эффективность действий вратаря, в конечном счете, определя­ется умением правильно выбирать позицию. Основная его позиция в центре ворот, на 1—1, 5 м впереди их линии. Передвигаясь по ду­ге перед воротами, вратарь всегда должен быть на линии, соеди­няющей мяч с центром ворот.