Работа с грудным сегментом.

Упражнение «ДВИГАЕМ СТЕНУ»

Инструкция для клиента. Подойдите к стене и упритесь в нее руками. Подыщите такое положение тела, как будто вы твердо намерены эту стену сдвинуть исключительно усилиями своих рук и корпуса. Затем начните постепенно наращивать давление ладоней на стену. Давите изо всех сил – так, как будто вас похитили и заперли, и теперь ваша жизнь зависит только от того, удастся ли вам разрушить эту стену и выйти на свободу. Когда вы дойдете до точки, за которой, кажется, никаких сил уже не осталось – усильте напряжение еще немного. А потом еще немного. И даже еще чуть-чуть. И даже после этого у вас еще наверняка останется возможность усилить ваше давление на стену еще капельку.

И только потом можете сбросить разом все напряжение. Отдохните и предпримите еще восемь-десять попыток.

Кстати, не менее интересен другой вариант: после точки запредельного напряжения попробуйте не сбрасывать напряжение одномоментно, а отпускать его так же постепенно, как наращивали.

Работа с диафрагмальным сегментом. Мы переходим к тем сегментам, про которые Райх говорил, что, если вышележащие сегменты уже в достаточной степени распущены, то эти сегменты распускаются легко. С одной стороны, это весьма привлекательное утверждение, но с другой, столь краткое описание способов работы с ними представляет для нас известные сложности. Известно достоверно лишь то, что сам он с ними работал своим излюбленным янским способом – посредством глубокого проникающего воздействия на напряженные мышцы.

Упражнение «КУЗНЕЧНЫЕ МЕХА»

Поскольку упражнение выполняется клиентом самостоятельно, его вполне можно использовать как в индивидуальной работе, так и в групповой. Стоит обратить внимание на то, что, хотя по своей форме это упражнение ориентировано на дыхание, по своей сути оно тем не менее является основанным на воздействии на дыхательные мышцы.

Инструкция для клиента. Лягте на спину и постарайтесь максимально расслабиться. Прислушайтесь к своему дыханию, попробуйте понаблюдать, как воздух входит внутрь вашего тела при вдохе, как он движется внутри вас и как, отработанный, выходит наружу при выдохе. А теперь начните очень медленно выдыхать, пока не выдохнете весь воздух, который вы вобрали в себя при вдохе. Выдохните совсем все – так, чтобы вам показалось, будто ваши грудь и живот просто-таки прилипли к спине, лишенные какой бы то ни было воздушной прослойки между ними. Затем задержите дыхание и держите его так долго, как только сможете. И вот когда терпению вашему уже вот-вот придет конец, постарайтесь выдохнуть еще немного. А затем еще немного. И еще чуть-чуть.

А теперь, не поддавшись искушению немедленно хватануть как можно больше воздуха широко раскрытым ртом, чтобы избежать немедленной и мучительной смерти от удушья, начните очень медленно вдыхать. Вберите в себя так много воздуха, как только вы сможете – и снова задержите дыхание. Дальше действуйте по уже хорошо знакомому сценарию – когда ваши легкие будут готовы вот-вот лопнуть от избытка воздуха, вдохните еще немного. А потом еще капельку. Вполне возможно, кстати, что в какой-то момент окажется, что вы можете вдохнуть еще очень много, потому что в работу включились прежде заблокированные мышцы, образовав дополнительный, нечасто используемый вами резервуар для воздуха. Тогда вы вдохнете не «чуть-чуть» и не «капельку», а еще очень много воздуха – то есть и вздохнете той самой «полной грудью».