Комплекс 15

Симптом: ощущения покалывания и боли в руках, запястьях, ладонях.

Упражнения

Общее потягивание.

Напряжение пальцев ладони.

Напряжение мышц спины.

Быстрые махи пальцами.

Упражнения комплексов рекомендуется проводить индивидуально в зависимости от ощущения усталости.

Приложение 6
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СРЕДСТВАМ РЕАБИЛИТАЦИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА*

Настоящие рекомендации основаны на использовании методики, разработанной лабораторией медико-экологических исследований ГНИЦ профилактической медицины Минздрава России, адаптированной к условиям труда операторов. Рекомендации включают в себя применение витаминно-минеральных комплексов, биологически активных пищевых добавок, а также фиточаев с учетом конкретной экологической обстановки в регионе и специфики работы на производстве.

Препараты, добавки и чаи рекомендуется принимать регулярно, лучше через 10-15 минут после еды, согласно настоящим рекомендациям.

Постоянный прием поливитаминов и минералов, содержащих антиоксиданты (витамины А, С, Е, D, провитамины бета-каротин, селен), микро- и макроэлементы (йод, железо, магний, калий, кальций и др.), например таких как:

• поливитаминные напитки на базе концентрата «Золотой шар» (включает 12 витаминов и бета-каротин; один стакан напитка содержит половину суточной потребности в витаминах);

• таблетки или масляный раствор бета-каротина (регулярный прием бета-каротина дает высокий эффект при профилактике близорукости, а также некоторых форм глаукомы и катаракты);

• пищевая йодированная соль с повышенным содержанием йода, калия и магния «Циклокар».

Рекомендуемый минимально необходимый набор профилактических средств:

• 1 стакан поливитаминного напитка «Золотой шар»;

• 5 мг бета-каротина или 1 десертная ложка масляного раствора бета-каротина;

• 1-2 таблетки «Янтавита» или 1 капсула «янтарной кислоты»;

• 5-6 г пищевой йодированной соли.

Включение в ежедневный рацион отрубей и пищи, содержащей большое количество грубой клетчатки (овощные пасты, капуста, яблоки, тыква, кабачки, свекла и т.п.).

*Рекомендации по применению конкретных средств реабилитации, адреса и телефоны организаций - производителей и реализаторов - приведены по состоянию на 1 февраля 2001 г.

Использование в профилактических целях ионированной питьевой воды. Ионаторы (рекомендуются устройства типа «Георгий») предназначены для насыщения воды ионами серебра. Обработанная таким образом питьевая вода с содержанием ионов серебра на уровне предельно допустимой концентрации способствует хорошей профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно по отношению к патогенным микроорганизмам. Ее рекомендуется сочетать с приемом фиточая «Пластофарм» и препарата «Нагипол».

Периодический прием курсовых доз:

пищевых добавок, содержащих белки и аминокислоты, например универсального высокоэффективного биопластика - сухого автолизата* пивных дрожжей «Нагипол» или подобных ему, в сочетании с энтеросорбентами, такими как «Спирулина», «Сплат», «Полифепан» и т.п.;

*Автолизат дрожжей намного эффективней по действию, чем просто дрожжи, так как за счет автолиза (саморазрушения оболочек клеток под действием определенных групп ферментов) происходит расщепление белков с большим молекулярным весом до более простых и легче усваиваемых аминокислот и пектинов.

• лечебно-профилактического чая «Пластофарм» (сбор из 5 трав) в качестве высокоэффективного универсального средства профилактики таких распространенных явлений, как дисбактериоз кишечника, желудочно-кишечные заболевания (гастрит, язва, энтероколит, синдром раздраженной толстой кишки, особенно проявляющийся при гиподинамии, дисбактериозе, малом содержании в организме грубой клетчатки) и эффективного иммуномодулятора, снижающего риск заболевания ангиной, бронхитом, бронхиальной астмой, острыми респираторными заболеваниями;

• прием белково-аминокислотных препаратов (например, автолизата пивных дрожжей «Нагипол») и фиточая «Пластофарм» рекомендуется в ноябре-декабре и в апреле-мае; в этот же период можно принимать дополнительно по 1-2 таблетки новейшего отечественного препарата «Долматин С» (витамин С с кальцием, магнием и экстрактом из плодов шиповника).

Другие рекомендации для пользователей, интенсивно работающих на ПК:

• чередование работы в спектральных очках с работой в лечебнопрофилактических очках ЛПО-тренер;

• использование в паузах между работой, а также до и после работы индивидуальных офтальмологических тренажеров серии ДАК (домашний аккомодотренер).

Приборы серии ДАК предназначены для поддержания высокой работоспособности аккомодационных мышц глаз. Эти приборы, выпускаемые фирмой «Садко»*, предназначены для оперативного контроля запаса аккомодации, для профилактики и лечения астенопии (усталости глаз), близорукости, дальнозоркости, косоглазия, дистрофии зрительного нерва и т.п. Приборы разработаны совместно с МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца и реализуют утвержденные Минздравом России хорошо известные методики.

Стереопары оригинальной конструкции фирмы «Садко» обеспечивают эффективную тренировку другой группы мышц глаз, отвечающей за объемное (бинокулярное) зрение.

Большой опыт применения приборов серии ДАК и стереопар накоплен в кабинете офтальмологии Института коррекционной педагогики Российской академии образования (РАО).

Приборы фирмы «Садко» намного эффективнее известных квазиоптических (дырчатых) очков фирм «Лазервижн» и «Релакс», но могут применяться и в комплексе с ними по специальной методике (может быть разработана фирмой «Садко» для конкретного потребителя).