Дыхание жизни 4. Прежде, чем начать тренировку

Наша тренировка объединяет все то лучшее, что наработано современным знанием и самим организмом. Суть ее столь проста, что научиться “дыханию жизни” Вы сможете даже сами по этой книге.

Итак, прежде, чем заняться тренировкой, сделаем несложные замеры. Замерьте и запишите – сколько раз в минуту бьется ваше сердце (чтобы позже было с чем сравнивать). Теперь приступим ко второму замеру: свободно вдохните, выдохните и включите секундомер. Задержите дыхание, насколько сможете, с условием, что, когда снова начнете дышать, оно не должно быть судорожным и глубоким. Ни в коем случае не насилуйте себя. (Ныряльщики за жемчугом могут с помощью воли находиться под водой несколько минут, но редко кто из них доживает до 40 лет). Почувствовав желание дышать, остановите секундомер и дышите. Сравните теперь, насколько ваш замер ниже60 секунд, которые можно считать минимальной нормой. Вы увидите, во сколько раз ваш организм недополучает кислорода (насколько замедленно кровообращение). Но теперь у Вас есть прекрасная возможность исправить положение. С началом тренировок замеры контрольной паузы станут выше. Правда, замерами не следует злоупотреблять, так как это лишь способ контроля, а не способ лечения. (Оттого, что Вы через каждые пять минут будете ставить градусник, температура не упадет). Замеры можно делать 1-2 раза в месяц.

Предусмотрено, что тренироваться Вы будете два раза в день. Утренняя тренировка состоит из двух частей: 15 минут – волевая часть, и 20 минут – отдых. Вечером тренировка делается непосредственно перед сном, в постели: 15 минут волевой части, после которой можно сразу уснуть.

При двухразовой тренировке Вы будете, в среднем, набирать 1 секунду в неделю. При этом пауза подымается волнообразно: то резко идет вверх, то понижается, то долго стоит на месте. Все это закономерно. И все же постепенно Вы убедитесь, чтоВаш показатель будет увеличиваться в среднем на одну секунду в неделю.При достижении контрольной паузы в 30 секунд начинается регулировка обменных процессов: меняется состав крови, прекращается разрастание костных тканей, останавливается развал организма (регулировка обменных процессов может вызывать кратковременное раздражение кожи - появление сыпи, которая вскоре сама по себе исчезнет). Так организм переходит в иной уровень здоровья.

Подразумевается, что 15 минут тренировки, - не более двух раз в день, – это “бархатная”, нежная тренировка. Нетрудно догадаться, что количество их можно увеличить. Хочу предостеречь от подобного “эксперимента”.

Подключите Ваш житейский опыт и вспомните: зимой в детстве Вы заморозили на улице пальцы, вбежали в дом и прямиком к печке. В побелевших пальцах начинает восстанавливаться кровообращение, и Вы испытываете боль. Взрослые подталкивают Вас к умывальнику, заставляя подставить руки под холодную воду (то есть, замедлить восстановление кровообращения).

Тренировка более двух раз в день – это поднесение замороженных пальцев к раскаленной печи. Вредане будет (как-никак, идет отогревание организма), но неприятности будут самые реальные, и притом столь существенные, что могут испугать и отбить раз и навсегда охоту к этой прекрасной, и, сегодня иногда просто незаменимой, возможности поправить свое физическое здоровье.