ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Какой образ жизни школьника можно считать здоровым?

Какой образ жизни школьника можно считать здоровым? Прежде всего, это такой образ жизни, при котором поддерживаются в здоровом состоянии все органы и системы органов. Т.е. это:

- личная гигиена;

- правильное (рациональное питание);

- двигательная активность;

- закаливание;

- категорический отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);

- положительные эмоции;

- безопасность жизни;

- оптимальный двигательный режим.

Если ты выбираешь здоровый образ жизни, ты должен придерживаться режима дня, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессов.

Твой сон должен быть достаточным по продолжительности (не менее 8 часов) со строго установленным временем подъёма и отхождения ко сну. Очень хорошо перед сном спокойно погулять минут 30 и проветрить комнату.

Восьмичасовой сон зимой - это минимум, который позволит не подорвать иммунитет, сохранить высокую работоспособность и бодрость. Зимой темнеет рано, и организм воспринимает отсутствие дневного света как сигнал отхода ко сну. В темноте (без дневного света) бодрствующий организм накапливает жир. Можно, конечно, «продлить световой день», но тогда не стоит удивляться упадку сил, сонливости и прибавке веса.

Твоё питание должно быть регулярным. Питайся разнообразной пищей. Ешь не спеша, хорошо пережёвывай пищу. Ешь в одно и то же время с промежутками между приёмами пищи в 3-4 часа. Народная мудрость гласит: «Чем больше жуёшь, тем дольше проживёшь», «Хорошо прожуёшь - сладко проглотишь». Ешь медленно, соблюдай правила культуры поведения за столом. Мой руки перед едой!

Делай уроки в одно и то же время. Чтобы хорошо выполнять домашние задания, сделай перерыв между учёбой в школе и дома не менее 2-х часов.

Выдели время для прогулок на свежем воздухе, свободных занятий и помощи семье. Не просиживай всё своё свободное время перед телевизором или компьютером! Очень нежелательно, если ты проводишь у телевизора или компьютера более часа! Не сиди слишком близко к экрану, не ближе 2 метров от телевизора и 50 сантиметров от монитора компьютера. Если передача идёт в тёмное время, зажигай в комнате неяркую лампу.

Соблюдая эти несложные требования, ты избежишь массы проблем со своим здоровьем!

Финиш на пути постижения здоровья может быть разным, причем не всегда качество финиша соответствует качеству старта. Бездеятельный и порочный человек может прожить долго и не знать болезней. Бывает и наоборот. Но это единичные случаи и очень небольшой процент людей среди населения. Как правило, активное долголетие и хорошее здоровье требует огромной работы самого человека и особенно это важно в неблагоприятных условиях жизнедеятельности человека.

А посему, девизом при каждой неудаче или срыве на данном жизненном пути должны быть слова: «Каждый раз начинай сызнова! Еще и еще!» И помните утверждение Э. Хемингуэя: «Человек, который побеждает себя, сильнее, чем тот, кто покоряет города».