Как сохранить ваше сердце здоровым

Сидение замедляет кровообращение и делает застойной кровь. Длительные периоды бездействия и сидения могут разрушить сердце. У людей, долго сидящих, может развиться тромбоз в глубоких венах икр. Если ваша работа требует долгого сидения, вставайте и двигайтесь каждый час. Если вы едете на автомобиле, останавливайте машину каждый час и быстро идите или делайте упражнения. Когда вы упражняетесь, вы выбрасываете яды из клеток вашего тела и обновляете циркуляцию крови через сотни миль насосов, которые обеспечивают клетки едой и Од.

Если вы должны сидеть — сидите правильно! Никогда не кладите ногу на ногу. В этом случае можно придавить подколенную артерию, что станет причиной застоя в венах. Сидите в кресле правильно, так, чтобы край кресла не нарушал циркуляцию крови в колене, ноги держите на полу. Когда мои дети были маленькими, я подрезал ножки кресла, чтобы их ноги касались пола. Качалка - наилучший вид кресла.

Кожа с ее миллионами пор и потовыми железами - огромный выделительный орган тела. Пот имеет двойное значение. Он помогает телу освободиться от нечистот и служит в качестве температурного регулятора. Когда наше тело нагревается, потовые железы включаются в действие. Выделение пота охлаждает кровь, когда она достигает кожи, и препятствует перенагреванию тела, в то же время с поверхности кожи удаляются нечистоты. Именно они, смешанные с пылью на коже, придают неприятный запах. Танцы, ходьба, езда на велосипеде, энергичная уборка — любой вид деятельности улучшает здоровье сердца и здоровья в общем. Тяжелая работа еще никому не вредила.

Если бы я был президентом США, я бы издал законы, которые обязывали бы всех людей, сидящих и играющих в карты, проводить такое же количество времени, занимаясь физически. То же касается телевидения. За каждый час, проведенный перед телевизором, надо отплатить часом быстрой ходьбы. Вы должны вести активный образ жизни. Пусть у вас будут такие хобби, как плавание, теннис, гольф, Путешествия.

Не должно быть стесняющей одежды на вашем теле. Речь идет о тесных поясах, воротниках, тесной обуви. Тесные туфли очень опасны, поскольку ноги должны хорошо снабжаться кровью. В каждой стопе 26 косточек - больше, чем в любой другой части тела. Когда кровь не достигает стоп в нужном количестве, яды удерживаются в клеточных структурах. Неудобная обувь - причина деформаций, которые вызывают плохую циркуляцию и неправильную походку. Ходьба босиком идеальна! Мы должны использовать любую возможность снять туфли и ходить босиком. Ходьба по траве, земле или просто босиком по дому улучшает циркуляцию крови и укрепляет сердце.

Сердце должно накачивать кровь к ногам и стопам так же, как и к рукам. У большинства людей нет достаточно ритмичной циркуляции в конечностях, поэтому так много людей жалуются на холод в стопах, усталость, озноб. Существует так называемый холодный-горячий метод, позволяющий избежать этого. Возьмите два тазика. Наполните один горячей водой, другой - холодной. Теперь 2 мин. держите ноги в горячей воде, а руки и кисти - в холодной. После двух минут процедуры поменяйте тазики. Повторите это 5 раз, затем возьмите жесткое полотенце и вытрите ноги и кисти, растирая энергично до тех пор, пока они не порозовеют.

Шекспир сказал: «Разум делает тело богатым». Ум помогает»телу так же, как и тело разуму. Возьмите, например, еду, которая тесно связана со здоровьем. Кровяной поток с его мощной распределительной системой несет продукты, дающие энергию для функционирования каждой части тела. То, что мы съели сегодня, завтра будет в крови и останется в ней в течение 24 часов. Если мы потребляем пищу, созданную природой, то она будет полностью отвечать потребностям и химическому балансу. Она создаст вам крепкое тело, живой и активный ум.

Несколько поколений назад основными элементами пищи были протеины, жиры и углеводы — первоначальный строительный и топливный материал тела. Спустя время наука о питании обнаружила, что природа также представляет различные регулирующие вещества — минералы, витамины и элементы, которые одинаково существенны для здоровья и гармонии тела. Никто не может быть здоров при нарушении этого баланса.

За деньги можно купить кровать — но не сон; книги — но не ум; пищу — но не аппетит; украшения — но не красоту; дом — но не домашний очаг; лекарство - но не здоровье; роскошь — но не культуру; развлечения — но не счастье; религию — но не спасение.

Первобытные мужчина и женщина поднимались на рассвете и проводили свое время в физическом труде. В полдень они принимали основную пищу, затем ложились и засыпали (совсем как дети). Через час они вставали освеженные и трудились до захода солнца, а с заходом солнца ложились спать. Таким образом, первобытный человек бодрствовал и трудился по 12 часов.

Сон является насущной потребностью для создания сильного, жизнеспособного сердца. Сон необходим больше, чем пища. Можно голодать много дней и недель без каких-либо расстройств, если хорошо подготовиться к голоданию и правильно выходить из него. Но никто не может обходиться без сна больше нескольких дней. Едва ли кто-нибудь выдержит неделю без сна.

В истории Англии известны случаи, когда преступников приговаривали к смерти через лишение сна. Этот же метод использовался как пытка в Китае. Люди, приговоренные к этой страшной казни, умирали в маниакальном бреду. Эти факторы лишний раз подтверждают важность и необходимость сна.

Сколько нужно спать? На этот вопрос нельзя ответить определенно для всех случаев жизни. Это строго индивидуально. Одним людям нужно спать больше, другим меньше. Люди, обладающие большим запасом жизненной силы и сильным организмом, требуют меньше сна, чем люди слабые. Обладающие сильной функциональной системой способны восстановить энергию, растраченную за день, быстрее. Другими словами - сильный человек может быстрее отдохнуть.

Большинству людей необходимо от 7 до 8 часов сна в день. Некоторым требуется больше, особенно женщинам и детям, которым во многих случаях требуется 9-10 часов, а то и больше.

В общем, я сказал бы, что 8 часов совершенно необходимы для нормального сердца, причем 1 — 2 часа следует уделить дневному сну. Один час дневного сна стоит трех часов ночного.

Следует спать головой к северу, так, чтобы быть в прямом контакте с вибрацией Земли. Лучше всего спать на террасе или в комнате с перекрестной вентиляцией. Когда позволяет погода, спите совершенно голым или в ночной одежде, не стесняющей движений. Следует спать без подушки, а если не можете без нее обойтись, то возьмите легкую плоскую подушку, такую, чтобы голова не была слишком высоко и сердцу не приходилось качать кровь вверх против силы тяжести.

Чтобы хорошо выспаться, вы должны командовать своим ленивым телом, которое стремится заснуть только каким-нибудь старым способом в судорожной позе, или на слишком мягком матраце, или любым способом, мешающим кровообращению. Это неполноценный сон.

Нужно спать на жестком матраце или под мягкий матрац подкладывать доску. Это позволяет мускулам естественно расслабиться, снять давление с внутренних органов.

Во время моих поездок с лекциями по стране я часто был вынужден класть матрац на пол, чтобы спать на жестком.

Мне кажется, что многие дорогие отели вкладывают деньги только в роскошное оформление вестибюлей, а не обеспечивают хорошей постелью. Также во многих домах я видел старые продырявленные матрацы, в то время как в гараже стояли новенькие автомобили.

В моем доме в пустыне я недавно поставил новый топчан. Это всего лишь плоская доска на четырех ногах с колесиками и поверх нее жесткий матрац. Вам потребуется несколько ночей, чтобы приспособиться спать на плоском, но ваше тело отблагодарит вас.

Я путешествовал по всему миру в поездах, самолетах, пароходах, автобусах и автомобилях и всегда пользовался мягкими затычками для ушей, чтобы оградить себя от ненужных звуков и шумов. Я считаю, что спать совершенно необходимо только в полной тишине. Кроме того, я считаю, что спать следует одному. Спать вдвоем в одной постели нездорово, потому что во время сна организмом выделяются токсичные вещества, которые могут поглощаться другим организмом. Кроме того, слишком глубокое дыхание, храп или беспокойные движения одного мешают другому.

Научно доказано, что человек лучше восстанавливает силы и отдыхает за ночь, если спит один. Супружеские пары просыпаются утром свежими, если провели ночь рядом, но На отдельных кроватях. Если нет возможности ставить две отдельные кровати, то лучше приобрести широкую двухспальную кровать.

Если вы хотите иметь здоровое сердце и нервную систему, постарайтесь поспать немного среди дня. Это равносильно тому, что вы из одного дня делаете два, потому что во время дневного сна вы восстанавливаете нервную энергию и просыпаетесь свежим, как утром.

КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ ¹²

¹² Иванов П.К. Как стать здоровым.

Жизнь человека зависит от природы. Во время рождения он был облит водой, вытолкнут воздухом и принят землей. Человек не захотел жить в природе: в окружении воздуха, воды и земли, а начал создавать искусственные условия для своей жизни. Но человеку, хочет он того или нет, приходится сталкиваться с естественной атмосферой. Люди пошли не той дорогой: природа любит того, кто сам любит ее душой и сердцем. Мы не гарантированы от несчастий, и нас ждет день для нас предназначенный. У нас имеются желания, чтобы все это обошло нас стороной, но мы хотим жить только хорошо и чтобы тело находилось в тепле. Все стараются избежать плохого и холода, думая, что так лучше жить. Но в природе делается не то, что думают и хотят люди.

Приходит время, и оказывается, что наш уход от природы к жизни в тепличных условиях приводит ко многим заболеваниям, в том числе и к раку. А жизнь человека начиналась в холоде и без комфорта, в тяжелых условиях наедине с природой. Люди живут, а вот что надо делать для того, чтобы победить как внешних, так и внутренних врагов своего организма, никто не знает. Болезни тихо и незаметно подкрадываются, но сильно действуют на организм, и избавиться от них очень трудно или невозможно.

Человек постоянно борется с природой, он должен искать средства внутри себя для победы над смертью. Мы стараемся взять у природы и использовать только хорошие стороны и избегать всего плохого, но в этом имеется и обратная сторона: хорошее воздействие ослабляет организм, а плохое укрепляет его, заставляет более интенсивно работать и увеличивает защитные свойства.

Мы должны получить от природы силы для борьбы с болезнями. Она — самое главное, все делается по ее законам, а мы являемся частицей самой природы и живем тоже по ее законам, и те же самые силы действуют и внутри нас. Люди никому и ни во что не верят, они сами создали такие мысли и окружили себя мысленной атмосферой недоверия, отгородили от природы как физически, так и умственно, создали технику и стали воевать с природой, противопоставив себя ей, не думая, к чему все это может привести. Иванов же не воюет с природой, она его друг. Умирать все умеют, надо жить научиться. Природа любит тех, кто любит ее. Она такого человека не наказывает.

В Москве живет тов. Сергей Иванович Качалин, который работает в МПС¹³. У него на верхней губе появилась злокачественная опухоль в виде язвочки. Когда опухоль увеличилась, ему пришлось обратиться к врачам. Врачи решили удалить верхнюю губу с частью зубов. Качалин отказался от операции. Ему сообщили, что есть такой человек, который может ему помочь. Этот человек живет под Ростовом и приезжает в Москву ради больных людей. Этот человек - Иванов. Перед Качалиным открылась истина. Иванов его принял, внимательно выслушал. Он говорит, что к нему приходят люди с разными болезнями и просят им помочь, но ему не нужны их болезни, а нужны сами люди, которые с его помощью могут избавиться от своих недугов. Он учит, что причина всех болезней находится в самих людях. Их неправильное мышление и как следствие неправильные дела, создают условия для развития болезней. Не надо отгораживаться от природы, а надо принимать ее такой, какая она есть. И тогда наше тело будет жить согласно предписанным ему законам и станет крепким, здоровым и выносливым. Надо сказать большое спасибо тому человеку, который с большими трудностями получил от природы силу и стал ее Использовать для блага людей, не жалея самого себя.

¹³ События относятся к 1976 году

Иванов просил Качалина делать все по его системе, ничего не пропускать, и тогда он получит выздоровление. Учитель говорит, что мое здоровье — это ваше здоровье, что оно у него в избытке и он делитсяим с больными через руки, передает им часть своего здоровья. Пока больной получает через руки энергию здорового человека, учитель объясняет, что и как надо делать, чтобы сохранять свое здоровье. Сергей Иванович говорит, что он до этого курил и пил водку, а теперь все решил бросить. Учитель велел ему следовать по системе и делать следующее:

Во-первых, надо утром и вечером перед сном обливаться холодной водой, чтобы было тебе от этого хорошо. В этом деле.придется приложить силу воли и потрудиться самому.

Во-вторых, надо желать здоровья другим людям, если его сам хочешь получить. Здороваться со всеми знакомыми и незнакомыми, не ожидая, когда они сами с тобой поздороваются.

В-третьих, не будь жадным и стяжателем, делись с окружающими и не жди, когда он попросит, а сам предложи ему помощь. Про себя скажи, что ты даешь и делаешь этому человеку хорошо для того, чтобы тебе тоже было хорошо.

В-четвертых, надо 42 часа проголодать, не принимая ни пищу, ни воду. Начинать надо в пятницу в 18 часов и кончать в воскресенье в 12 часов. Перед едой надо выйти на свежий воздух и с высоты ртом втягивать в себя воздух и просить того, кому ты веришь, чтобы он дал тебе с воздухом здоровье. Это надо делать каждую неделю и ждать и встречать это время как праздник. Ежедневно утром и вечером ходить босиком по земле или снегу и не забывать правильно дышать, как уже написано выше.

В-пятых, не надо плевать и харкать на землю. Не надо пить и курить. Все вместе взятое пробуждает человеческий организм, переделывает и настраивает психику на новый лад. Все это найдено народом и используется Ивановым и людьми для избавления от болезней.

Мы с вами должны использовать эти природные силы и качества, это все — святыни мира. Учитель говорит, что он не врач, чтобы лечить больных, и не знахарь, чтобы избавлять людей от болезни, а он — практик. Он научился сам пользоваться силами природы и призывает к этому других людей. Люди не ищут тайну человеческой жизни, их больше интересуют внешние стороны, такие, как Земля, космос и т.д. Люди живут сами по себе, оторвано от природы, думая, что это неисчерпаемый источник, они не заботятся о последствиях неразумной деятельности человека.

Не мешало бы вспомнить басню Крылова «Свинья под дубом». А человек представляется именно таким, ему не мешало бы заглянуть в себя, разобраться в собственной природе, а потом действовать вовне, твердо зная, что ему надо.

Да, глядя на Иванова, на его закалку, можно сказать, что он является самородком, вышедшим из народа. Он сознательно пошел этим путем и свои знания передает людям на их благо, для сохранения их здоровья. Его устами говорит сама правда. Он закалил свое тело, сердце у него работает как у двадцатипятилетнего юноши, благодаря своей силе воли он не боится никакой болезни, никаких отрицательных воздействий атмосферы и даже самой смерти. В этом нет никакого чуда, так как он использует силы самой природы. Он говорит, что решающее значение имеет чистый воздух, что правильный вдох и выдох пробуждают организм, дают быстрое выздоровление, действуя на центральную нервную систему, быстро восстанавливают силы организма.

Но люди, вместо того чтобы применять уже испытанные естественные способы получения здоровья, боятся говорить об этом, ведь это вроде бы похоже на что-то сверхъестественное. Да, если человек не может самостоятельно мыслить, принимает на веру только то, что исходит из официальных кругов, тогда, конечно, все, что не входит в эти рамки, должно отбрасываться, как нечто непонятное и, следовательно, сверхъестественное. Это логика примитивных (первобытных, малообразованных) людей. Если все то, о чем говорит учитель, существует, если факты эти подтверждаются, значит, это сама правда. А если мы пока не можем всего этого объяснить за недостатком знаний, то это не значит, что все надо отрицать. Так поступала в свое время инквизиция. Непонятное - не значит не существующее. Непонятное сегодня станет понятным завтра. Знания людей не стоят на месте — это процесс эволюции всего человечества.

Великие открытия одиночек редко были понятны современникам, а оценивались будущим поколением. Правда, природа людей мало изменилась с тех пор и в основном отношения людей к новым открытиям остались те же. Но все же мы живем в XX веке, и на эти вещи надо смотреть другими глазами, жить не только сегодняшним днем.

Учитель говорит, что не болезнь стоит над человеком, а наоборот. В его силах избавиться от всевозможных отрицательных воздействий не путем получения помощи извне, а внутренними силами самого организма.

Учитель говорит, что надо любить не только самого себя, но и всех людей вообще, со всеми здороваться, - этим прививается любовь к людям, и сердце человека постепенно пробуждается и открывается для более высоких целей. Надо приучить себя сознательно жить в неблагоприятных условиях, закаляя этим самым как физическую, так и психическую сущность человека. Не надо иметь невыполнимых желаний, так как невыполнимые желания приводят к неудовлетворенности жизнью. А отсюда возникают нервные расстройства и всевозможные болезни.

В общем, учитель призывает очистить свое физическое тело естественным образом жизни, свою нервную систему — воздержанностью, терпением.

Естественный образ жизни - это принятие в природе не только хорошей, но и плохой стороны, только тогда организм будет одинаково воспринимать любые качества, имеющиеся в природе, и при этом оставаться в полном равновесии внутренних сил, то есть быть здоровым.

Система Порфирия Иванова, как ее называют последователи учителя, представляет собой скорее практический опыт стремления к естественному образу жизни в гармонии с природой. Огромный багаж знаний, накопленных Порфирием Ивановым на собственном опыте, многочисленные методы и приемы оздоровления, вся мудрость, аккумулированная в этой личности, не укладывается в какую-либо жесткую систему. Более верным будет назвать это философией жизни. И все же, есть у Порфирия Иванова своеобразная программа-минимум, выполняя которую можно рассчитывать на ощутимый эффект, не забывая вместе с тем, что это только основа. Сформулирована она в виде 12 положений и названа образно и точно по сути - «Детка».

Прочтите внимательно все, что вам предлагает Порфирий Иванов. Что-то примите, что-то будет не по душе. В любом случае - это не только повод для рассуждении, не и возможность реально помочь самому себе стать здоровым.

«Детка»

1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо, купайся в чем можешь: в озере, речке, ванне, Принимай душ или обливайся, это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

«Нельзя хвалиться холодной водой». Рекорды в длительности и количестве купаний наносят вред. Система Иванова не имеет Ничего общего с переохлаждением. Важна не длительность купания (она не имеет принципиального значения), а регулярность. Мощная, но кратковременная доза холодного воздействия на организм усиливает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Немногие знают, что, вылив на себя ведро воды (лучше два), можно согреться. После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно совместить это с физическими упражнениями.

2. «Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот.несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья».

Воздухом надо дышать через гортань и тянуть в себя до отказа,. другими словами, досыта им наедаться. Эти вдохи жизни обязательно должны предшествовать обливанию.

3. «Не употребляй алкоголя и не кури». «Детка» не поможет тем, кто курит и потребляет алкоголь..Заниматься ею можно лишь после полного отказа от этих ядов.

4. «Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды, с пятницы (с 18 до 12 часов) до полудня воскресенья. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.

Система не предусматривает голодания в обязательном порядке. Имеется в виду сознательное воздержание от пищи и воды после ряда «сытых» дней. За 42 часа воздержания организм научится полностью очищаться от шлаков, и легче — при активном движении, на природе. Люди, живущие по системе, худеют, только если имелся лишний вес, и наоборот, добирают килограммы, если их не хватает. Нервная система сама начинает стремиться к гармонии.

5. «В 12 часов дня в воскресенье выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. После этого можешь есть все, что нравится».

В отношении пищи система не дает ограничений. Важно лишь не загружать желудок до предела, есть без спешки, тщательно пережевывая пищу. Лучше начинать и заканчивать воздержание на молочной пище: простокваше, молоке, ацидофилине.

6. «Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье».

Нельзя избавляться от мокроты, слюны, иначе вместе с продуктами распада выведешь из организма содержащиеся в них вещества, необходимые для переработки пищи, а антитела — защитные силы в борьбе с болезнью. Целая фабрика иммунитета тратит массу энергии на выработку мокрот. Выбрасывать эту энергию расточительно.

7. «Здоровайся со всеми везде и всюду. Особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь здоровье - желай его другим».

Без высокой нравственности любой человек превращается в неполноценное существо.

8. «Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, нуждающемуся, обиженному. Делай это с радостью».

Доброе дело, сделанное от души, раскрывает сознание и сердца людей. Духовность — это не только высокие, но теоретические, нравственные понятия, и прежде всего практические дела, полезные окружающим.

9. «Победи в себе жадность, лень, самодовольство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их, не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу несправедливых мнений о них».

Человеческие пороки так или иначе сказываются на здоровье, ибо физиология человека зависит от психики, а все, что негативно сказывается на нервной системе, способствует заболеванию.

10. «Освободи свою голову от мысли о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа»

Постоянные мысли о недомогании развивают в человеке мнительность, ведут к усугублению болезней как в физическом, так и в моральном плане.

11. «Мысль не отделяй от тела».

Надо выполнять все 12 правил: только комплексное следование системе приведет к полному исцелению. Хотя втягиваться в нее можно постепенно, а начинать лучше всего с обливаний.

12. «Рассказывай и передавай опыт этого дела. Но не хвались своими достижениями, будь скромнее».

Знаниями с людьми надо делиться от души. Стал здоровым сам - помоги другому. Только взаимопомощь способна вернуть здоровье людям.

Без юмора не может обойтись ни один руководитель. Юмор приукрашивает нашу жизнь, делает ее веселей, бодрей, позволяет сохранить равновесие в трудных, кризисных ситуациях.

Юмор — это помощник и советник в трудную, критическую Минуту. Мы советуем почаще обращаться к юмористическим страницам журналов и книг.

Чувство юмора можно у себя развить. Для этого нужно немного: 15—20 минут для чтения и удовольствия. Поставьте перед собой цель от каждого юмора получать как можно больше удовольствия и смеяться от души, во всю грудь, не обращая внимание ни на что. Когда вы смеетесь, то будьте уверены в том, что смех — это здорово, полезно и приятно.

Предлагаем вам несколько юмористических страниц.